Lê a investigação. Percebe o contexto.

O DoNotAge^® Routine é uma bebida diária com 15 ingredientes para a longevidade. Misturas o pó com água e bebes uma vez por dia. Tem certificação Informed Sport.

Os 15 ingredientes, por dose diária:

•Glicina, 2000 mg

•SIRT6Activator®, 1600 mg

•Pure NMN, 1000 mg

•TMG, 1000 mg

•Ca-AKG, 800 mg

•Trans-resveratrol, 500 mg

•Nitralis®, 400 mg

•Quercetina, 400 mg

•SulforaBoost®, 230 mg

•Magnésio (sob a forma de bisglicinato de magnésio), 250 mg

•Vitamina K2 (MK-7), 120 µg

•Vitamina D3 (vegana), 125 µg

•Ácido hialurónico de elevado peso molecular, 200 mg

•CoQ10, 200 mg

•Espermidina, 8 mg

Não contém ingredientes artificiais, trigo, glúten, levedura, soja, milho, leite nem conservantes.

O DoNotAge^® Routine foi testado como produto acabado, exatamente o produto que recebes, em ensaios em humanos aleatorizados, em dupla ocultação e controlados por placebo.

Num ensaio de 60 dias no Dubai, 30 adultos saudáveis com idades entre os 30 e os 65 anos tomaram o DoNotAge^® Routine ou um placebo equivalente uma vez por dia. Nem eles nem os investigadores sabiam quem tomava o quê. Após 60 dias, as pontuações de bem-estar no grupo do DoNotAge^® Routine tinham mais do que duplicado, passando de “baixo” para “bom” na escala de bem-estar da Organização Mundial da Saúde. A fadiga diminuiu 19%. Todas as pessoas que tomaram o DoNotAge^® Routine melhoraram em ambas as medidas. Não houve efeitos secundários. 93% disseram sentir-se melhor ou muito melhor, e 100% disseram querer continuar a tomá-lo. O grupo do placebo quase não se alterou.

Num ensaio de 28 dias no LifeLab1, na Lituânia, 24 adultos saudáveis com idades entre os 40 e os 60 anos tomaram o DoNotAge^® Routine ou um placebo uma vez por dia. Após 28 dias, os níveis de NAD+ no sangue total do grupo do DoNotAge^® Routine tinham aumentado, em média, 76%, de 16,4 para 27,9 micromol por litro. O grupo do placebo não mostrou qualquer alteração.

Estão a decorrer vários outros ensaios do DoNotAge^® Routine.

Um ensaio sobre a idade biológica: 128 pessoas estão a tomar o DoNotAge^® Routine ou um placebo em casa, com a sua idade biológica medida por relógios epigenéticos com a Clock Foundation. Este ensaio é supervisionado pelo Professor Steve Horvath.

Um ensaio sobre a doença de Crohn: um ensaio de 6 semanas, em dupla ocultação e controlado por placebo, do DoNotAge^® Routine em 64 pessoas com doença de Crohn ligeira a moderada, na Universidade de Central Lancashire e na Universidade de Hertfordshire, tendo a qualidade de vida como principal medida.

Um ensaio sobre a menopausa: um ensaio em dupla ocultação e controlado por placebo do DoNotAge^® Routine em 62 mulheres na perimenopausa, nas mesmas duas universidades, tendo a Escala de Avaliação da Menopausa (Menopause Rating Scale) como principal medida.

DoNotAge^® RoutineVer produto

Long term effects of DoNotAge® Routine supplementation on biological age, cognitive function and inflammation (ensaio em humanos com o DoNotAge® Routine, a decorrer)

Crohn's disease quality of life trial (ensaio em humanos com o DoNotAge® Routine, a decorrer)

PERI-QoL perimenopause trial (ensaio em humanos com o DoNotAge® Routine, a decorrer)

O DoNotAge^® Performance é uma bebida diária para quem faz exercício. Misturas uma dose com água e bebes uma vez por dia. Cada dose de 13 g fornece 7 g de mono-hidrato de creatina, 4 g de Nitralis® e 2 g de NAC (N-acetilcisteína). Tem certificação Informed Sport.

O DoNotAge^® Performance está atualmente num ensaio clínico em humanos. O Professor Sergej Ostojić, que tem mais de 500 artigos publicados sobre a creatina, bem como duas patentes, juntou-se ao Conselho Consultivo da DoNotAge.org e está a conduzir este ensaio. É um ensaio aleatorizado, em dupla ocultação e controlado por placebo em adultos mais velhos. Os participantes vão tomar o DoNotAge^® Performance ou um placebo todos os dias durante 6 meses. A principal medida é a força de preensão manual, mas o ensaio vai também medir outras funções físicas (incluindo a velocidade de marcha), a função cerebral, a composição corporal, a inflamação, o comprimento dos telómeros e a atividade de genes associados ao envelhecimento. Estará concluído até ao final de 2027.

Os três ingredientes do DoNotAge^® Performance também têm a sua própria investigação.

Nitralis®: um ensaio aleatorizado e controlado por placebo em 85 pessoas mostrou que o Nitralis® aumentou os níveis de óxido nítrico em 226% em comparação com o placebo, sem efeitos secundários (ver a secção Nitralis®).

Creatina: o ensaio CREAM, na Universidade de Central Lancashire, está a testar o DoNotAge.org Creatine Monohydrate na velocidade de processamento cerebral em 64 adultos com idades entre os 40 e os 60 anos (ver a secção Mono-hidrato de creatina).

Num estudo-piloto em pessoas com doença de Alzheimer, a creatina aumentou os níveis de creatina no cérebro e melhorou a função cerebral e a memória, e uma meta-análise concluiu que a creatina ajuda a proteger a massa muscular mais do que o exercício sozinho.

NAC: a NAC (N-acetilcisteína) é o que o teu corpo usa para produzir glutationa, o seu principal antioxidante. Uma revisão sistemática de ensaios controlados em homens concluiu que a maioria dos ensaios mostrou benefícios da NAC: melhor desempenho no exercício, maior capacidade antioxidante e melhor equilíbrio da glutationa, sem efeitos secundários graves. Num estudo com atletas treinados em resistência, a NAC aumentou a glutationa nos músculos e atrasou a fadiga em 26% durante exercício intenso.

The Effects of 24-Week DoNotAge® Performance Supplementation on Functional Muscle and Brain Performance, Body Composition and Molecular Aging Biomarkers in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Pilot Trial (ensaio em humanos com DoNotAge® Performance)

Effects of DoNotAge.org Creatine Monohydrate on Cognitive Function in Healthy Middle-Aged Adults: The CREAM Trial (ensaio em humanos com DoNotAge.org Creatine Monohydrate, a decorrer)

O Nitralis® é um suplemento de óxido nítrico. Ajuda o teu corpo a restaurar naturalmente os níveis de óxido nítrico, apoiando a circulação, o fornecimento de oxigénio e a saúde vascular.

O Nitralis® é vegano e não tem agentes de enchimento. Os únicos ingredientes são o Nitralis® e uma cápsula de celulose de origem vegetal.

Pusemos o Nitralis® à prova num ensaio aleatorizado e controlado por placebo. Participaram 85 pessoas. Um grupo tomou Nitralis® todos os dias durante 30 dias e o outro grupo tomou um placebo. No final dos 30 dias, os níveis de óxido nítrico no grupo do Nitralis® tinham aumentado 226% em comparação com o grupo do placebo. Não houve efeitos secundários.

Outras investigações confirmam isto. Um estudo com 12 pessoas mostrou que o nitrato vegetal tomado por via oral é absorvido para o sangue e encaminhado pela via que o corpo usa para produzir óxido nítrico. É a mesma via através da qual o Nitralis® atua. Uma revisão da investigação sobre os nitratos alimentares, como os presentes na beterraba, concluiu que ajudam o corpo a transportar oxigénio para onde é necessário, o que apoia a saúde cardíaca e a capacidade de exercício.

Principais benefícios:

•Melhora a circulação e a saúde vascular

•Melhora a eficiência do oxigénio, a resistência e a recuperação, para um melhor desempenho físico

•Apoia a função cognitiva ao aumentar o fluxo sanguíneo cerebral.

•Promove a saúde do coração ao equilibrar a pressão arterial e apoiar a função endotelial.

•Contribui para o desempenho sexual em homens e mulheres ao reforçar a sinalização do óxido nítrico envolvida na excitação e no fluxo sanguíneo.

•Apoia a longevidade ao aumentar a vitalidade e a resiliência cardiovascular.

Quem deve tomar Nitralis®?

Qualquer pessoa que queira melhorar a saúde cardíaca e cardiovascular, a resistência, a concentração e a saúde vascular.

As sirtuínas são uma família de proteínas que mantêm as tuas células saudáveis e promovem a reparação do ADN. A atividade das sirtuínas diminui com a idade, por isso, ao aumentar essa atividade, podemos prolongar o teu tempo de vida.

As sirtuínas protegem as nossas células das seguintes formas:

•Reagem aos danos e reparam-nos.

•Promovem um ADN robusto.

•Estão associadas às vantagens do exercício e do jejum.

•Colaboram com outros genes e reagem a danos celulares.

•Criam enzimas que regulam o epigenoma.

•Podem abrandar o ritmo da divisão celular.

•Esta é uma das razões pelas quais podem viver mais tempo.

À medida que envelhecemos, estas enzimas notáveis ajudam a proteger-nos de doenças inflamatórias e são cruciais para um metabolismo celular adequado. As sirtuínas abrandam o ritmo a que as células se dividem através de vários processos biológicos.

O combustível que as sirtuínas usam é o NAD, por isso, para aumentar os níveis de NAD, disponibilizamos NMN. Para ativar as sirtuínas, disponibilizamos resveratrol, um potente ativador das sirtuínas que demonstrou prolongar um tempo de vida saudável.

Sirtuína 6, também chamada “sirtuína da longevidade”. A SIRT6 melhora a reparação de quebras de cadeia dupla do ADN sob stress oxidativo. O stress oxidativo pode danificar todos os componentes da célula, incluindo o ADN. A SIRT6 é a única sirtuína que consegue ligar-se ao NAD sem ter primeiro de se ligar a um substrato acilado. A SIRT6 recruta a PARP1 para facilitar a reparação do ADN e tem também um papel fundamental na produção de energia, pois aumenta a eficiência da produção de ATP. Está demonstrado que a SIRT6 está estreitamente relacionada com várias vias metabólicas e com a manutenção do genoma, bem como com a estabilidade dos telómeros.

A SIRT6 é neuroprotetora, e os doentes com doença de Alzheimer têm níveis baixos de SIRT6. Ativar a SIRT6 poderá proporcionar amplos benefícios supressores de tumores e promotores da saúde.

O SIRT6Activator® é um composto de algas marinhas especialmente testado para confirmar as propriedades de ativação da SIRT6, semelhantes às observadas em centenários. Os compostos de algas marinhas podem também ter:

•Efeitos antioxidantes.

•Efeitos antitumorais.

•Efeitos anticoagulantes.

•Efeitos antitrombóticos.

•Efeitos imunorreguladores.

•Efeitos antivirais.

•Efeitos anti-inflamatórios.

•Recentemente, demonstrou-se que proporcionam uma melhor resposta imunitária após uma vacina.

O SIRT6Activator® é um polissacárido complexo derivado de algas marinhas. Estudos laboratoriais sugerem que pode impedir o crescimento de células cancerosas e que tem efeitos antivirais, neuroprotetores e imunomoduladores.

A sirtuína 6, ou SIRT6, é um gene da longevidade. Níveis mais elevados de SIRT6 prolongam o tempo de vida em mamíferos. Além disso, as espécies animais de vida longa têm uma SIRT6 mais ativa. Notavelmente, os países com maior consumo de algas marinhas, o Japão e a Coreia do Sul, têm as maiores esperanças de vida. Demonstrou-se que estes ingredientes têm vários benefícios para a saúde, coerentes com uma função pró-longevidade. Melhoraram a resposta imunitária à vacina da gripe em idosos, reduziram a inflamação e melhoraram a sobrevivência de doentes oncológicos submetidos a quimioterapia. Existem muitas variedades de algas marinhas no mercado, e o produto final que originam difere na sua fórmula química. Importante: está verificado que o SIRT6Activator® ativa a SIRT6.

Aumentar os níveis de NAD é outra estratégia para aumentar a atividade das sirtuínas. No entanto, de todas as sirtuínas, a sirtuína 6 é a menos sensível à concentração de NAD. Por isso, para ativar a sirtuína 6, é importante usar suplementos que ativem diretamente esta enzima.

O SIRT6Activator® está a ser testado em pessoas neste momento. A Professora Andrea Maier, da Universidade Nacional de Singapura, está a realizar um ensaio controlado aleatorizado em pessoas de meia-idade. A principal questão é se o SIRT6Activator® reverte a idade biológica, medida pelo relógio GrimAge. O ensaio está também a analisar a inflamação, a fragilidade, a qualidade de vida, o sono, a função cerebral, a composição corporal, a saúde cardíaca e a saúde reprodutiva. A L’Oréal contactou-nos para ser parceira neste estudo, pelo que o ensaio analisa agora também o envelhecimento da pele e as rugas. O ensaio deverá estar concluído em 2027.

A Professora Maier está também a realizar o PROMETHEUS, um estudo de 8 semanas em adultos com idades entre os 50 e os 80 anos. Combina mudanças no estilo de vida com suplementos direcionados, incluindo o SIRT6Activator®, e mede o efeito nos marcadores biológicos e clínicos do envelhecimento. Este estudo é a candidatura da Professora Maier ao XPRIZE, para provar que podemos reduzir o envelhecimento humano em mais de 10 anos.

O laboratório da Professora Vera Gorbunova na Universidade de Rochester mostrou que o SIRT6Activator® prolongou a vida de ratinhos velhos e reduziu a sua fragilidade, pelo que os ratinhos viveram mais tempo e foram mais saudáveis enquanto estavam vivos. Funcionou através da ativação da SIRT6, o que reduziu a inflamação. O sangue dos ratinhos tratados tinha níveis mais baixos de citocinas inflamatórias, as moléculas que sinalizam a inflamação e que aumentam com a idade e a doença. Num estudo relacionado em células e ratinhos, o fucoidano de algas marinhas aumentou a atividade da SIRT6, o que melhorou a reparação do ADN, reduziu os marcadores de senescência e de inflamação e melhorou a vida saudável de ratinhos velhos. A equipa da Professora Gorbunova descobriu também que a maior parte do fucoidano NÃO ativava a SIRT6, por isso era muito importante testar cada lote, que é o que ela faz com o SIRT6Activator®.

A quercetina é um flavonoide que o corpo humano não consegue produzir. A quercetina aumenta a semivida do resveratrol e está demonstrado que atua em conjunto com o resveratrol para reduzir as marcas do envelhecimento, bem como a inflamação, as células de gordura, a pressão arterial, o peso corporal e o risco de doença cardíaca.

A quercetina é habitualmente usada para aliviar os sintomas de alergia, e os seus efeitos foram comprovados em muitos estudos. A quercetina também tem sido estudada pelo seu grande potencial anticancerígeno, em muitos tipos diferentes de cancro.

Está demonstrado que a quercetina reduz significativamente a rigidez matinal, a dor matinal e a dor após a atividade em pessoas com artrite. A quercetina pode proteger o cérebro da demência e chegou mesmo a reverter a doença de Alzheimer.

Por fim, a quercetina é antidiabética e está demonstrado que ajuda a reduzir o açúcar no sangue.

O Pure Quercetin da DoNotAge.org foi testado em dois ensaios em humanos. Na Universidade de Ulster, a Dra. Ciara Juan estudou homens saudáveis durante exercício intenso. O Pure Quercetin ativou as vias de reparação do corpo durante o exercício, protegeu o ADN, manteve a capacidade de reparação elevada e a inflamação baixa. Isto aponta para uma reparação do ADN mais eficiente e com menor gasto de energia sob stress. Foi um estudo pequeno, mas os resultados são muito importantes.

O segundo ensaio já apresentou resultados. O Dr. Jonathan Sinclair, da Universidade de Central Lancashire, com a Professora Lindsay Bottoms, da Universidade de Hertfordshire, realizou um ensaio em dupla ocultação e controlado por placebo em 40 adultos saudáveis. Metade tomou 400 mg de Pure Quercetin por dia durante 20 dias e a outra metade tomou um placebo. Após 20 dias, a pressão arterial sistólica (o valor mais alto) era 6,92 mmHg mais baixa no grupo da quercetina do que no grupo do placebo. Os triglicéridos, um tipo de gordura no sangue, também estavam mais baixos. A sonolência diurna também melhorou. Não houve efeitos secundários, e os participantes tomaram 98,7% das suas doses. O Dr. Sinclair apresentou os resultados na Conferência DoNotAge^® 2026.

Noutros estudos em humanos, verificou-se que a quercetina melhora a pressão arterial, o que significa menor risco de AVC ou de doença cardíaca.

Num ensaio em dupla ocultação e controlado por placebo em 80 adultos saudáveis, a quercetina melhorou o tempo de reação e o fluxo sanguíneo para o cérebro, e reduziu a acumulação de resíduos no cérebro.

Num ensaio com 50 pessoas com artrite reumatoide, a quercetina reduziu a dor e a rigidez e diminuiu a inflamação nas articulações.

Em pessoas com síndrome de fadiga crónica, a quercetina diária deu-lhes mais energia e um sono melhor.

Em células da pele humana, a quercetina impediu a degradação do colagénio e protegeu as células dos danos causados pelos raios UV.

Can DoNotAge.org Pure Quercetin improve cardiometabolic health? A double-blind, placebo-randomised controlled trial in healthy adults (ensaio em humanos com Pure Quercetin da DoNotAge.org)

Autofagia significa literalmente “comer-se a si próprio”. Este processo natural do corpo ajuda-nos a eliminar células velhas e danificadas e a criar células novas e saudáveis. A falta de autofagia está fortemente associada ao cancro, porque o corpo não elimina as células cancerosas como deveria. A autofagia pode ser ativada através de jejuns prolongados (mais de 48 horas) ou da suplementação com ingredientes como a espermidina.

As propriedades antienvelhecimento da autofagia parecem ser a sua principal vantagem. Na verdade, é sobretudo conhecida como o método do corpo para produzir células mais jovens.

Quando as nossas células estão sob stress, os níveis de autofagia aumentam para nos ajudar e proteger, prolongando o nosso tempo de vida.

Além disso, a autofagia consegue manter o funcionamento do corpo em períodos de privação, desmontando células e reaproveitando-as para funções essenciais.

Naturalmente, isto requer energia e não pode prolongar-se indefinidamente, mas dá-nos mais tempo para obter alimento.

As vantagens da autofagia a nível celular incluem:

•Eliminar das células as proteínas nocivas associadas a doenças neurodegenerativas, incluindo Parkinson e Alzheimer

•A reciclagem de proteínas residuais promove a regeneração e células saudáveis, ao fornecer energia e componentes a células que ainda podem beneficiar de uma reparação extensa.

•O potencial papel da autofagia na prevenção ou no tratamento do cancro também está a atrair muita atenção.

Segundo Keatley, “a autofagia diminui com a idade, o que implica que as células que já não funcionam ou que podem causar danos possam crescer, que é o modo de atuação das células cancerosas.”

Embora todos os tumores malignos tenham origem em células danificadas de algum tipo, o corpo deveria ser capaz de identificar e eliminar essas células, frequentemente através de processos autofágicos. Alguns investigadores estão a considerar a ideia de que a autofagia possa diminuir o risco de cancro.

Está demonstrado que a espermidina retarda o envelhecimento em humanos. É conhecida como geroprotetora, e a maioria dos seus benefícios surge através da autofagia. Está demonstrado que a espermidina:

•Prolonga o tempo de vida.

•Melhora a resistência ao stress.

•Diminui a ocorrência de doenças associadas à idade.

•Previne a perda de mobilidade.

•Protege o coração.

•Protege o sistema cardiovascular.

•Protege o sistema imunitário.

Também está demonstrado que a espermidina aumenta a expressão da sirtuína 1, previne os danos no fígado e o cancro, atua como anti-inflamatório e até promove o crescimento do cabelo humano. Também poderá proteger o comprimento dos telómeros.

Segundo estudos, a espermidina poderá abrandar o envelhecimento humano, prevenir doenças associadas à idade, aumentar a sirtuína 1, proteger contra danos no fígado, ter efeitos anti-inflamatórios e melhorar a cognição, ao mesmo tempo que afasta doenças do cérebro, incluindo a demência e o Parkinson.

Um dos benefícios mais destacados da espermidina é o seu efeito no cérebro. A espermidina pode proteger a tua memória, melhorar as tuas capacidades cognitivas e travar a neurodegeneração.

Os níveis de espermidina diminuem com a idade, e uma maior ingestão de espermidina reduz o risco de morte.

Um grande ensaio na Dinamarca testou o Pure Spermidine da DoNotAge.org em pessoas mais velhas com doença cardíaca. É liderado pelo Professor Henrik Wiggers no Hospital Universitário de Aarhus. O ensaio mediu o coração e outros músculos por ressonância magnética, a aptidão física (VO2), a inflamação, o açúcar no sangue (HbA1c), os níveis de espermidina no sangue e no músculo, o sistema imunitário, o metabolismo, o microbioma intestinal e a autofagia. O ensaio terminou e estamos à espera dos resultados.

Um segundo ensaio em humanos com o Pure Spermidine da DoNotAge.org está a decorrer no Hospital Universitário de Aarhus, na Dinamarca, liderado pelo Professor Associado Jean Farup. As células estaminais musculares impulsionam a reparação muscular, mas respondem mais lentamente às lesões à medida que envelhecemos, e os níveis de espermidina também descem com a idade. Neste ensaio, adultos mais velhos tomam Pure Spermidine todos os dias durante 58 dias. No dia 28 sofrem uma lesão muscular controlada e são depois recolhidas biópsias musculares para medir até que ponto as suas células estaminais musculares respondem bem.

Nas pessoas, uma maior ingestão de espermidina está associada a uma vida mais longa e mais saudável, com menos cancro e menos doença cardíaca. Uma revisão na revista Science chegou à mesma conclusão: os níveis de espermidina descem à medida que envelhecemos, e as pessoas que obtêm mais vivem mais tempo e são mais saudáveis, com menos cancro e menos doença cardíaca. Isto funciona através da autofagia. Num estudo de um ano, a espermidina diária ajudou a melhorar a memória de adultos mais velhos com demência.

Em ratinhos, a espermidina ajudou ratinhos velhos a viver mais tempo e a ter um coração mais saudável.

Spermidine and muscle regeneration in older adults (ensaio em humanos com Pure Spermidine da DoNotAge.org, a decorrer)

O NAD, ou dinucleótido de nicotinamida e adenina, é tão vital que, sem ele, morrerias em segundos. As tuas mitocôndrias, responsáveis pela produção de energia, usam o NAD como combustível. O NAD é também o combustível das tuas sirtuínas (podes saber mais sobre as sirtuínas acima). O NAD é crucial para os telómeros. São as extremidades das cadeias de ADN que protegem os teus cromossomas, e telómeros mais curtos estão associados a um tempo de vida mais curto.

O NAD é uma descoberta extraordinária e extremamente importante para o envelhecimento. Encontrar formas de aumentar os níveis de NAD tornou-se central para a longevidade.

Alguns dos benefícios do NAD incluem:

•Mais energia física.

•Uma melhoria do desempenho mental.

•Redução significativa da privação de sono.

•Reforço das ações antienvelhecimento.

•Redução dos efeitos do jet lag.

•Melhoria da memória de curto prazo.

•Maior capacidade mental.

Há dois problemas principais com o NAD. O primeiro é que, à medida que envelhecemos, os nossos níveis naturais de NAD diminuem, e acredita-se que esta seja a causa de muitas doenças associadas à idade.

O outro problema do NAD é que é demasiado grande para entrar no teu corpo. É por isso que disponibilizamos NMN, ou mononucleótido de nicotinamida, para aumentar os teus níveis de NAD. O NMN é um precursor direto do NAD e está comprovado que aumenta os níveis de NAD.

O mononucleótido de nicotinamida, ou NMN, é um derivado da vitamina B3. No corpo, é um precursor do NAD. Se não tens a certeza do que é o NAD, vê acima. Tomar NMN como suplemento é seguro e aumenta os teus níveis de NAD.

O NMN reverte o envelhecimento vascular, estimula o crescimento de vasos sanguíneos e aumenta o vigor e a resistência. O NMN reduz o declínio físico e neurológico associado ao envelhecimento.

O NMN tem muitos outros benefícios possíveis para a saúde, incluindo:

•Melhorar a longevidade.

•Reduzir os efeitos da diabetes.

•Reverter os efeitos de doenças do fígado.

•Melhorar a saúde cerebral.

•Melhorar a saúde cardíaca.

•Ajudar no treino físico

•Melhorar a qualidade do sono

Estudos sugerem que os níveis de NMN e NAD podem estar reduzidos em doentes com várias doenças associadas à idade, como a diabetes e as doenças do fígado.

A investigação em animais e em tubo de ensaio também sugere que o NMN pode estar envolvido noutras facetas do envelhecimento, como a função cardíaca e a função cerebral.

O Pure NMN da DoNotAge.org está a ser testado num ensaio clínico liderado pelo Dr. Martin Gnoni na TriHealth, nos EUA. O ensaio é em pessoas que vivem com VIH cujo sistema imunitário não recuperou, apesar de o vírus estar controlado. A questão é se o NMN ajuda as suas células T CD4+, um tipo essencial de célula imunitária, a recuperar. A teoria é que, se o NMN ajudar a restaurar a função imunitária nestes doentes, poderá ajudar a função imunitária de todos. Os resultados são esperados em 2027.

Nas pessoas, o NMN é seguro e aumenta os níveis de NAD. Foi o que concluiu uma revisão de 12 estudos em humanos, e um ensaio controlado por placebo concluiu que mesmo doses muito elevadas são seguras e aumentam o NAD. Um estudo que comparou três potenciadores de NAD concluiu que o NMN e o NR aumentam os níveis de NAD igualmente bem, enquanto alternativas mais baratas, como a nicotinamida, não o fazem. Num ensaio em dupla ocultação e controlado por placebo em adultos mais velhos, o NMN aumentou os níveis de NAD no sangue, manteve a velocidade de marcha e melhorou a qualidade do sono. Em mulheres pré-diabéticas, o NMN melhorou a sensibilidade à insulina, ou seja, a eficácia com que os músculos usam o açúcar. Em adultos de meia-idade e mais velhos, uma forma de NMN reduziu a gordura corporal, a pressão arterial e o colesterol. Uma revisão de 10 anos de ensaios concluiu que o NMN se converte rapidamente em NAD+ no corpo, apoiando a energia, a reparação do ADN, o controlo da inflamação e a saúde celular. Outra revisão de estudos em animais e em humanos concluiu que o NMN ajudou a melhorar a função hepática, a reduzir a inflamação intestinal, a reforçar a barreira intestinal e a apoiar um microbioma saudável.

Em ratinhos, o NMN administrado a partir da meia-idade prolongou o tempo de vida, reduziu a fragilidade e melhorou o tempo de vida saudável, num estudo do laboratório do Dr. David Sinclair. O mesmo estudo de longo prazo não encontrou qualquer aumento do cancro ao longo da vida dos ratinhos. Outros estudos em animais e em células apontam no mesmo sentido quanto ao cancro: ratinhos tratados com NMN tiveram menos cancro do intestino, doses elevadas de NMN abrandaram o crescimento do cancro do pulmão, células imunitárias potenciadas com NMN suprimiram tumores e prolongaram a sobrevivência, o NMN reduziu células de cancro da mama em laboratório, e ratinhos submetidos a quimioterapia ficaram mais saudáveis quando receberam NMN.

Em modelos de esclerose múltipla em ratinhos, aumentar os níveis de NAD melhorou os sintomas e reduziu a inflamação cerebral e os danos nos nervos, e os precursores de NAD reduziram a perda de mielina, o revestimento à volta dos nervos. O NMN também atenuou comportamentos semelhantes à depressão em ratinhos. Na gravidez, o NMN reduziu os efeitos nocivos da obesidade em ratinhas gestantes e, em porcos, melhorou a função mitocondrial na placenta, aumentou o NAD e ajudou as crias a crescer melhor.

O NR (ribósido de nicotinamida) é uma forma de vitamina B3 e, tal como o NMN, um precursor do NAD.

Em humanos, o NR aumenta os níveis de NAD+ e é seguro. Um estudo que comparou três potenciadores de NAD concluiu que o NMN e o NR aumentam o NAD igualmente bem, enquanto alternativas mais baratas, como a nicotinamida, não o fazem. Em adultos mais velhos, o NR aumentou o NAD+ no tecido muscular e também no sangue, e reduziu a inflamação. No ensaio NICE, pessoas com doença arterial periférica que tomaram NR durante seis meses melhoraram a sua capacidade de marcha.

Recomendamos o TMG, sobretudo a quem toma NMN. O TMG, ou trimetilglicina, atua como dador de grupos metilo para garantir que tiras todo o benefício do teu NMN.

O TMG tem propriedades anti-inflamatórias, pode melhorar o teu desempenho no exercício e protege tanto o fígado como o coração.

Estudos mostraram que o TMG também pode:

•Reduzir a fadiga.

•Aumentar a produção de proteínas no teu corpo.

•Aumentar a síntese de creatina.

A creatina é um composto que ajuda a fornecer mais energia às células musculares do teu corpo. Ao aumentar a produção deste composto, conseguirás reduzir o esgotamento físico e apoiar o crescimento muscular.

Num ensaio em dupla ocultação e controlado por placebo em mulheres em idade universitária, tomar TMG (betaína) ao longo do tempo reduziu drasticamente a gordura corporal. Uma revisão dos ensaios em humanos com TMG concluiu que reduz a inflamação, protege o fígado e melhora os níveis de homocisteína. Outra revisão, que abrange dados de células, animais e humanos, explica como: o TMG é um dador de grupos metilo, protege as células quando estão sob pressão e reduz o stress oxidativo.

Está demonstrado que a suplementação com resveratrol aumenta o tempo de vida. O resveratrol é um potente ativador das sirtuínas.

O resveratrol tem no teu corpo efeitos semelhantes aos de uma dieta com restrição calórica. O resveratrol reduz a pressão arterial, protege o cérebro, protege as artérias e tem até potencial anticancerígeno.

Seria benéfico tomar resveratrol juntamente com NMN e quercetina. Isto porque, para que as tuas sirtuínas realizem o seu trabalho benéfico, queremos ativá-las com resveratrol e aumentar o seu combustível com NMN. Quanto à Pure Quercetin, para além de oferecer uma grande variedade de vantagens para a saúde por si só, também prolonga a semivida do resveratrol e deve ser tomada como parte do mesmo regime de suplementação.

O resveratrol foi testado em muitos ensaios em humanos. Uma revisão de 40 desses ensaios, abrangendo mais de 2.500 pessoas, concluiu que o resveratrol melhorou a resistência à insulina, o colesterol, a pressão arterial e a inflamação. Uma revisão de todos os ensaios em humanos dos últimos 10 anos concluiu que, quando é tomado corretamente, o resveratrol é bem absorvido e funciona para a inflamação, a saúde cardíaca, o controlo do açúcar no sangue e a função cerebral. Uma meta-análise de ensaios em pessoas com doença cardíaca, mais de 400 pessoas no total, concluiu que o resveratrol reduziu drasticamente a inflamação e que, quanto mais tempo as pessoas o tomavam, melhores eram os resultados. Num ensaio aleatorizado com 50 pessoas saudáveis, 500 mg de resveratrol ativaram a SIRT1 e também reduziram o stress.

Em mulheres na menopausa, o resveratrol reduziu os afrontamentos, tornando-os menos frequentes e menos intensos. Num estudo de longo prazo em mulheres pós-menopáusicas, o resveratrol diário reduziu a dor, diminuiu os sintomas da menopausa e melhorou o bem-estar geral.

Em estudos em animais, ativar a SIRT1, que é o que o resveratrol faz, preveniu danos nos nervos num modelo de esclerose múltipla. Em ratinhas gestantes alimentadas com uma dieta rica em gordura, o resveratrol melhorou o metabolismo das suas crias e preveniu a obesidade nas crias machos.

O sulforafano é um composto presente nos vegetais crucíferos (quando estão crus), como os brócolos e a couve. O composto não é estável, por isso, para criar um suplemento, é necessário misturar glucosinolato de sulforafano com uma enzima chamada mirosinase. O SulforaBoost® é o produto de sulforafano mais eficaz disponível.

Está demonstrado que o sulforafano alivia o stress oxidativo, reduz cancros, protege contra os danos UV e as queimaduras solares, protege o fígado e reduz a carga viral. Isto pode ajudar tanto a saúde interna como a saúde externa do corpo.

A Dra. Rhonda Patrick afirma:

“Há imensos estudos que mostram que tomar estes produtos aumenta os níveis de glutationa no sangue e também no cérebro humano. Se não sabes o que é a glutationa, é o principal, o grande antioxidante, sobretudo no cérebro. Não está apenas a aumentar os sistemas antioxidantes, está a diminuir os danos no ADN, de forma bastante significativa, em 30%, e isto em humanos. Muito importante.”

Está demonstrado que o sulforafano protege o coração, preserva o cérebro e protege da poluição.

As duas principais vias de onde vêm os benefícios do sulforafano são a ativação da via Nrf2 e o aumento dos níveis de glutationa. Por este motivo, o sulforafano é frequentemente chamado “defensor das células”.

O sulforafano já foi testado em pessoas muitas vezes. Num ensaio de 12 semanas em adultos mais velhos saudáveis, quem tomou sulforafano ficou mais rápido a processar informação e teve menos humor negativo do que quem tomou um placebo. Num ensaio com 81 pessoas com diabetes tipo 2, o pó de rebentos de brócolos reduziu os marcadores inflamatórios em mais de 20%. Num ensaio de seis semanas em pessoas submetidas a procedimentos cardíacos, o sulforafano atenuou a depressão ligeira a moderada melhor do que um placebo. Mais pessoas responderam ao tratamento, mais entraram em remissão e não houve efeitos secundários adicionais. Num ensaio com 29 jovens do sexo masculino com autismo, mais de metade mostrou um melhor comportamento com sulforafano. Uma grande revisão da investigação sobre o sulforafano e as hormonas concluiu que ajuda a aliviar os afrontamentos, melhora o humor e o sono e alivia a secura vaginal em mulheres na menopausa.

Os estudos em animais apontam no mesmo sentido. O sulforafano prolongou a vida de ratinhos, atuando através da via Nrf2. Os ratinhos tinham mitocôndrias, coração e músculos mais saudáveis, melhor capacidade de exercício e uma preensão mais forte. Em ratinhos com uma doença semelhante à esclerose múltipla, o sulforafano abrandou a doença e tornou-a menos grave. Num estudo laboratorial com micróglia, as células imunitárias do cérebro, o sulforafano reduziu a inflamação.

O sulforafano também está a ser estudado na gravidez. Em ratos, os rebentos de brócolos tomados durante a gravidez protegeram o cérebro do recém-nascido quando a placenta não estava a funcionar bem. Noutro estudo em animais, o sulforafano tomado na gravidez melhorou a saúde cardíaca das crias. Foi preparado um ensaio controlado por placebo com extrato de rebentos de brócolos em mulheres com pré-eclâmpsia de início precoce.

A proteína cinase ativada por AMP, ou AMPK, é uma enzima conhecida por aumentar a energia e equilibrar as hormonas. É frequentemente chamada o regulador mestre do metabolismo.

As células ativam a AMPK quando estão com pouca energia. A AMPK é ativada em tecidos de todo o corpo após o exercício ou o jejum. Em resposta, a AMPK altera a atividade de muitos outros genes e proteínas, ajudando a manter as células vivas e a funcionar mesmo quando têm pouco combustível.

A AMPK contribui para a autofagia, a queima de gordura e a transformação de nutrientes em energia. Ativar a AMPK é fundamental para a longevidade.

É possível ativar a AMPK tanto através do estilo de vida, por exemplo com exercício de alta intensidade, como através da suplementação com berberina.

Várias plantas, incluindo a bérberis, a uva-do-oregon e a curcuma-arbórea, contêm o alcaloide berberina na casca, nas folhas, nos ramos, nas raízes e/ou nos caules. A berberina é utilizada há muito tempo na medicina ayurvédica e na medicina tradicional chinesa como agente antibacteriano, antiprotozoário e antidiarreico.

A maioria dos estudos em humanos analisou o efeito da berberina em fatores antropométricos, lípidos no sangue, marcadores da função hepática e marcadores do controlo glicémico em pessoas com doenças metabólicas.

Além disso, a berberina:

•Tem propriedades anticancerígenas.

•Tem propriedades anti-inflamatórias.

•Tem propriedades antibacterianas.

•Diminui a resistência à insulina.

•Ajuda o teu corpo a decompor o açúcar.

•Aumenta o número de bactérias intestinais benéficas.

•Ativa as tuas sirtuínas.

A berberina ativa a AMPK, uma das principais vias da longevidade. A berberina tem um papel importante no teu metabolismo, reduzindo o colesterol LDL e os triglicéridos e protegendo-te de doenças cardíacas.

Estamos a financiar um ensaio com o Pure Berberine, chamado BEST, que está a decorrer na Universidade de Central Lancashire e na Universidade de Hertfordshire, conduzido pelo Dr. Jonathan Sinclair. É um ensaio de 20 dias, em dupla ocultação e controlado por placebo, em 40 adultos saudáveis com idades entre os 18 e os 64 anos. Metade toma 2000 mg de Pure Berberine por dia às refeições e a outra metade toma um placebo. A principal medida são os triglicéridos, um tipo de gordura no sangue. Analisa também o colesterol, o açúcar no sangue, a pressão arterial, a frequência cardíaca, a composição corporal, o bem-estar e o sono.

Num ensaio em humanos, a berberina foi melhor do que a metformina (um medicamento para a diabetes) a controlar o açúcar no sangue. Em mulheres com síndrome do ovário poliquístico (SOP), a berberina também superou a metformina no controlo do açúcar no sangue e melhorou ainda os triglicéridos, o colesterol e a relação cintura-anca. Uma revisão guarda-chuva, que é uma revisão de revisões que abrange uma quantidade muito grande de dados em humanos, concluiu que a berberina baixou o açúcar no sangue em jejum, baixou a HbA1c (a média do teu açúcar no sangue nos últimos três meses), baixou a resistência à insulina e os níveis de insulina, e até baixou os marcadores de inflamação PCR, IL-6 e TNF-α.

Effects of DoNotAge.org Pure Berberine on Cardiometabolic and Other Health-Related Outcomes: The BEST Trial (ensaio em humanos com Pure Berberine da DoNotAge.org, a decorrer)

A creatina participa na produção de energia para os músculos.

A creatina é armazenada no corpo sob a forma de fosfocreatina e ajuda a regenerar a energia nas nossas células sob a forma de trifosfato de adenosina (ATP)

A creatina promove a transmissão de energia na estrutura celular sob a forma de fosfato de creatina. Isto melhora o desempenho em períodos de utilização muscular intensa, o que resulta num maior crescimento muscular e em mais força. A maior reserva de fosfato de creatina leva também a uma regeneração mais rápida do ATP (a fonte de energia para utilização e armazenamento a nível celular) e, por isso, ajuda a recuperação após exercício intenso.

Muitos estudos confirmaram que o mono-hidrato de creatina é seguro para consumo. Existe muito mais informação de segurança sobre esta forma de creatina do que sobre qualquer outra.

Há também dados que sugerem que a suplementação com creatina ajuda a cognição em idosos.

Há dados que apoiam o uso da creatina para ajudar nos sintomas da depressão.

Estamos a financiar um ensaio com o DoNotAge.org Creatine Monohydrate, chamado CREAM, que está a decorrer na Universidade de Central Lancashire e na Universidade de Hertfordshire, conduzido pelo Dr. Jonathan Sinclair. É um ensaio de 6 semanas, em dupla ocultação e controlado por placebo, em 64 adultos saudáveis com idades entre os 40 e os 60 anos. Metade toma 10 g de mono-hidrato de creatina por dia e a outra metade toma um placebo. A principal medida é a velocidade de processamento, ou seja, a rapidez com que o cérebro trata a informação. Analisa também a memória, a atenção, a força de preensão, a composição corporal, o bem-estar, o sono e a atividade física.

Num estudo-piloto em pessoas com doença de Alzheimer, o mono-hidrato de creatina aumentou os níveis de creatina no cérebro e melhorou a função cerebral e a memória. Uma meta-análise de estudos em humanos concluiu que a creatina ajuda a proteger a massa muscular em adultos mais velhos mais do que o exercício sozinho.

Effects of DoNotAge.org Creatine Monohydrate on Cognitive Function in Healthy Middle-Aged Adults: The CREAM Trial (ensaio em humanos com DoNotAge.org Creatine Monohydrate, a decorrer)

O sono é uma parte vital de uma vida saudável, mas a maioria dos adultos tem dificuldades em dormir bem. O teu corpo desliga-se do mundo exterior e começa a sua limpeza diária. O teu cérebro usa o sono para verificar se as suas hormonas e enzimas estão em equilíbrio. As células contraem-se e os resíduos são eliminados. Se isto não acontecer, o cérebro envelhece muito mais depressa, o que pode levar a doenças como a demência.

O sono é importante para o bem-estar mental, bem como para o físico. Quem dorme pouco tem maior probabilidade de:

•Ter excesso de peso.

•Ter o apetite desregulado.

•Perder empatia.

•Ter mais inflamação.

•Ter o sistema imunitário enfraquecido.

•Estar deprimido.

•Ter pensamentos suicidas

•Ter a função cerebral comprometida.

•Correr maior risco de problemas cardíacos.

•Quem dorme menos de 7 horas por noite tem um risco de morte até 26% superior.

Em última análise, o sono é fundamental para uma vida longa e saudável. Algumas dicas para dormir com qualidade incluem:

•Beber água suficiente.

•Ter melatonina suficiente.

•Reduzir a luz azul ao fim do dia.

•Manter um horário de sono regular.

•Evitar a cafeína e o álcool

•Dormir num ambiente tranquilo.

•Aumentar a atividade física durante o dia.

Todos temos noites em que é difícil adormecer ou em que acordamos durante a noite. Os problemas de sono são comuns, mas, se as nossas sugestões não ajudarem ou se tens dificuldade em dormir há meses e isso te está a custar no dia a dia, poderás beneficiar de tratamento adicional por parte de um profissional de saúde.

Em 2026, uma plataforma de investigação independente chamada BioStackr contactou-nos e pediu para realizar um estudo em contexto real do SureSleep®. Não o encomendámos, não pagámos por ele e não fornecemos nenhum produto gratuito. A BioStackr concebeu o estudo, recolheu os dados e fez a análise. Não tivemos acesso aos dados brutos nem qualquer influência sobre os resultados.

Acompanharam 51 membros da DoNotAge.org em 13 países, que tomaram SureSleep® durante 21 dias, com 1.472 registos diários. Cada pessoa foi comparada com o seu próprio sono antes de começar. Eis o que os nossos membros relataram:

•88% relataram uma melhor qualidade do sono, com uma melhoria média de 31% na qualidade do sono.

•94% relataram mais energia durante o dia.

•76% adormeceram com mais facilidade.

•53% acordaram menos vezes durante a noite.

•55% sentiram um benefício logo na primeira semana.

•70% classificaram-no entre os melhores produtos para o sono que já tinham usado.

•45% disseram que nada tinha funcionado bem para eles antes do SureSleep®.

Este é um registo do que membros reais relataram durante a sua vida normal. Podes ler o estudo completo nos links úteis abaixo.

O SureSleep® é uma combinação de ingredientes que te ajudam a adormecer, a manter o sono e a sentir-te melhor no dia seguinte: ginja (Prunus cerasus), glicinato de magnésio, citrato de magnésio, L-triptofano e L-teanina.

Quando sente que está na hora de ir para a cama, o teu corpo liberta melatonina, o que depende sobretudo da exposição à luz. A nossa produção de melatonina é afetada pelo facto de estarmos todos expostos a luz artificial até tarde, o que, por sua vez, afeta a qualidade do nosso sono. A produção de melatonina também é afetada pelo envelhecimento, por isso, à medida que envelheces, a qualidade do teu sono diminui ainda mais.

O Prunus cerasus, por vezes chamado ginja ou cereja ácida, é tradicionalmente conhecido como um poderoso antioxidante. No entanto, para além disso, está agora demonstrado que o Prunus cerasus eleva significativamente os níveis naturais de melatonina, a hormona do sono. Aumenta significativamente o tempo na cama, o tempo total de sono e a eficiência do sono.

Uma meta-análise dos ensaios com ginja concluiu que melhora o tempo que as pessoas dormem e a qualidade do seu sono.

Magnésio: num ensaio em dupla ocultação e controlado por placebo, uma dose elevada de magnésio melhorou a insónia.

O L-triptofano é um aminoácido. O teu corpo usa-o para produzir serotonina e melatonina.

L-teanina: num ensaio aleatorizado, a L-teanina reduziu o stress e apoiou o relaxamento e o sono.

A suplementação direta de melatonina a longo prazo pode levar o teu corpo a deixar de produzir a sua própria melatonina, o que não é o que queremos. A DoNotAge.org trabalhou muito para desenvolver o produto ideal para te ajudar a ter uma noite de sono reparadora e a acordar com uma sensação de renovação.

A senescência é a perda da capacidade de divisão e crescimento de uma célula. Quando uma célula se torna senescente, continua ativa e pode libertar substâncias nocivas que podem causar inflamação e danos nas células saudáveis vizinhas. É por isso que são frequentemente chamadas células “zombie”. As células senescentes acumulam-se à medida que envelhecemos. As células senescentes podem ter um papel no desenvolvimento do cancro e de outras doenças.

Remover as células senescentes é importante para a saúde à medida que envelhecemos. Algo que remove as células senescentes chama-se “senolítico”. O senolítico mais potente que conhecemos é a fisetina.

Pode ser difícil obter fisetina suficiente apenas através da alimentação. Os morangos têm a concentração mais elevada entre os alimentos naturais, que é inferior a 2 mg de fisetina num morango. Isto indica que precisarias de comer no mínimo 400 morangos para obter da alimentação a mesma quantidade de fisetina que obterias com uma única dose de DoNotAge.org Pure Fisetin.

A fisetina é o senolítico mais potente e pode aumentar o tempo de vida. A fisetina também mostrou potencial para:

•Combater vários tipos de cancro.

•Proteger o cérebro de AVC.

•Reduzir a inflamação.

•Reduzir as convulsões.

•Apoiar o sistema imunitário.

•Combater outras doenças.

Embora seja mais usada pelas razões acima, também está demonstrado que a fisetina reduz a depressão, aumenta os níveis de serotonina e estimula o crescimento do cabelo.

Num ensaio em dupla ocultação e controlado por placebo com 192 pessoas que tinham sofrido um AVC, a fisetina melhorou drasticamente a recuperação ao reduzir a inflamação.

Em ratinhos, a fisetina eliminou células senescentes “zombie”, e os ratinhos ficaram mais saudáveis e viveram mais tempo. Uma revisão dos senolíticos concluiu que a fisetina mata as células senescentes sem prejudicar as células saudáveis. Em células de cancro do fígado e em ratinhos, a fisetina reduziu a inflamação e ajudou a combater o cancro.

O alfa-cetoglutarato é uma molécula presente naturalmente no corpo humano. À medida que envelhecemos, os seus níveis diminuem. É vital no ciclo de KREBS (energia) e ajuda as mitocôndrias (as centrais energéticas da célula). Mostrou-se promissor na inibição do MTOR, na ativação da AMPK, na proteção das células estaminais, na proteção da saúde dos ossos e até na ajuda à produção de colagénio.

Está demonstrado que o alfa-cetoglutarato de cálcio reduz a inflamação associada à idade, mantém a estrutura do ADN, desintoxica o corpo, aumenta os níveis de glutationa, reverte os cabelos brancos e, o mais impressionante, prolonga o tempo de vida saudável em 41%.

Está também demonstrado que o Ca-AKG:

•Ajuda a perder peso.

•Prolonga o teu tempo de vida saudável.

•Converte gordura branca em gordura castanha.

•Reduz a inflamação provocada pelas células senescentes.

•Fortalece os ossos.

•Altera a cor do cabelo/pelo

Num estudo em humanos, as pessoas que tomaram Ca-AKG reduziram a sua idade biológica em 8 anos, medida por um relógio epigenético. A Professora Andrea Maier está agora a conduzir o ensaio ABLE, um ensaio controlado por placebo que procura saber se o Ca-AKG reverte a idade biológica. Os resultados são esperados em 2027.

O ratinho-doméstico vive em média apenas 3 anos. O rato-toupeira-pelado vive em média até cerca dos 30 anos, sendo de longe o roedor mais longevo. A Professora Vera Gorbunova, membro do Conselho Consultivo da DoNotAge.org, conclui que isto se pode dever à abundância de ácido hialurónico de elevado peso molecular. Os ratos-toupeira-pelados raramente têm cancro, e a Vera e a sua equipa descobriram que remover o ácido hialurónico de elevado peso molecular destes animais os torna mais propensos ao cancro, à semelhança dos outros roedores seus primos. Assim, parece que quanto mais ácido hialurónico de elevado peso molecular um animal tem, menor é o risco de cancro. Também está demonstrado que o ácido hialurónico tem capacidade para combater o cancro em humanos. Curiosamente, o ácido hialurónico de elevado peso molecular favorece a reparação do corpo mais do que o ácido hialurónico de outros pesos moleculares.

O envelhecimento da pele está associado à perda de hidratação cutânea. A molécula-chave envolvida na hidratação da pele é o ácido hialurónico, porque tem uma capacidade única de se ligar a moléculas de água e de as reter. Em termos simples, a teoria é que, quanto mais ácido hialurónico tiveres, mais hidratação a tua pele vai reter e, por isso, menos a pele envelhece. As funções do ácido hialurónico incluem a hidratação, a lubrificação das articulações e a estrutura para a formação de vasos sanguíneos. O tamanho do ácido hialurónico é de importância crítica para as várias funções descritas acima. O ácido hialurónico de elevado tamanho molecular está presente nos tecidos intactos e tem potencial para impedir o crescimento de tumores, bem como para evitar que o teu sistema imunitário reaja em excesso. Os polímeros mais pequenos de ácido hialurónico são sinais de alarme e potentes indutores de inflamação e angiogénese, por isso não é o que queremos. A redução do ácido hialurónico na pele causada pelo envelhecimento, pela exposição solar e pelos poluentes atmosféricos pode provocar secura cutânea. No entanto, a suplementação diária com ácido hialurónico hidrata a pele e torna-a saudável. Tomar ácido hialurónico alivia a pele seca. Está comprovado que a suplementação oral com ácido hialurónico reduz as rugas. O ácido hialurónico contraria os processos de envelhecimento graças às suas propriedades anti-inflamatórias e de eliminação de radicais livres. Também provoca melhorias significativas na hidratação, nas rugas e na elasticidade da pele.

O ácido hialurónico também poderá:

•Proteger contra doenças respiratórias.

•Ajudar na cicatrização de feridas.

•Aliviar a secura ocular.

•Proteger a densidade óssea.

•Reduzir as dores articulares.

O ácido hialurónico é também vital para a saúde do cérebro. A falta de ácido hialurónico levou a convulsões e à diminuição da atividade cerebral. O ácido hialurónico tem uma notável capacidade de hidratação, e a sua falta reduz o volume do espaço extracelular no cérebro. Este espaço é vital para a função cerebral.

Sabe-se que os traumatismos cranianos, os AVC e outras lesões cerebrais que desencadeiam epilepsia estão associados a uma diminuição precoce do ácido hialurónico de elevado peso molecular.

Quando tomado como suplemento, o ácido hialurónico de elevado peso molecular tem uma elevada biodisponibilidade e chega aos tecidos periféricos, incluindo as articulações e a pele. Estas conclusões apoiam relatos de ações biológicas observadas após a administração oral de ácido hialurónico de elevado peso molecular, tanto em estudos em animais como em humanos. Isto significa que a suplementação com ácido hialurónico de elevado peso molecular é benéfica para a saúde das tuas articulações e da tua pele.

Uma revisão de 7 ensaios em humanos concluiu que tomar ácido hialurónico por via oral melhora as rugas, a hidratação da pele e a elasticidade da pele.

Num ensaio aleatorizado, em dupla ocultação e controlado por placebo com 150 adultos saudáveis, o ácido hialurónico de elevado peso molecular melhorou as rugas, a oleosidade e a hidratação da pele, e deu à pele um aspeto mais jovem.

Em conjunto, os estudos em animais e em humanos sugerem que concentrações ótimas de vitamina D e de vitamina K são benéficas para a saúde óssea e cardiovascular. A vitamina D3 e o magnésio são também vitais para a saúde dos teus ossos. Sem magnésio, a vitamina D não é útil nem segura. Níveis baixos de vitamina D e de magnésio estão associados a doenças crónicas. A ingestão de magnésio é baixa nas populações com dietas modernas, à base de alimentos processados.

79% de nós não obtêm magnésio suficiente, e a carência de magnésio pode provocar uma vasta gama de complicações clínicas, incluindo:

•Espasmos musculares dolorosos.

•Osteoporose.

•Fibromialgia.

•Batimentos cardíacos irregulares.

•Dores de cabeça.

Quem segue uma alimentação contemporânea consome normalmente pouco magnésio. O risco de não obteres vitamina D suficiente diminui muito com uma ingestão elevada de magnésio. A vitamina D não é segura nem útil sem magnésio.

O magnésio abranda a demência e reduz o risco de cancro. Uma ingestão elevada de magnésio está significativamente associada a um menor risco de carência de vitamina D. A carência de vitamina D e de magnésio pode também levar a problemas de saúde mental e depressão. Sem magnésio, a vitamina D não pode ser metabolizada.

Num ensaio com 244 mulheres mais velhas saudáveis, a vitamina K2 (sob a forma de MK-7) reduziu a rigidez das suas artérias, o que é bom para o coração e os vasos sanguíneos.

Num estudo de 12 semanas, mulheres na menopausa que tomaram um suplemento com vitamina D3, K2 e magnésio tiveram melhor função imunitária, melhor saúde metabólica e menos gordura corporal.

Uma revisão de toda a investigação sobre as vitaminas D e K concluiu que, quando são tomadas em conjunto, são muito mais eficazes, e as pessoas têm ossos mais fortes e menor risco de fraturas. Uma revisão de todos os dados sobre o magnésio e a vitamina D concluiu que a maioria das pessoas não obtém o suficiente de nenhum dos dois.

A CoQ10 (coenzima Q10) é produzida no teu corpo e é necessária às tuas mitocôndrias para produzir energia. Os níveis descem à medida que envelheces.

Uma meta-análise de ensaios aleatorizados concluiu que a CoQ10 alivia a fadiga e o cansaço, e que funciona melhor numa dose adequada (200 mg) tomada durante um período mais longo.

Uma meta-análise de 45 ensaios controlados aleatorizados, abrangendo milhares de adultos, concluiu que a CoQ10 melhora a pressão arterial.

Em mulheres a fazer tratamentos de fertilidade, uma meta-análise de 5 estudos e 450 mulheres concluiu que a CoQ10 duplicou a probabilidade de gravidez, qualquer que fosse a causa da infertilidade.

Em pessoas com artrite idiopática juvenil, três meses de CoQ10 reduziram a gravidade da artrite em 50%, melhoraram a qualidade de vida em 60% e baixaram os marcadores inflamatórios em 30%, sem efeitos secundários.

Em doentes diabéticos em diálise, a CoQ10 reduziu a inflamação e aumentou os antioxidantes.

O colagénio é a principal proteína estrutural do corpo. É vital para uma pele, músculos, ligamentos e tendões saudáveis. Também permite que o corpo tenha ossos mais fortes.

O colagénio é especialmente útil para reduzir as rugas, promover a elasticidade da pele e aumentar a hidratação cutânea.

Estudos mostraram que consumir 10 gramas de colagénio por dia melhora os sintomas da osteoartrose.

O colagénio também pode prevenir a perda óssea, reduzir a massa gorda e prevenir a perda de massa muscular.

O colagénio dá estrutura às tuas artérias, os vasos sanguíneos que transportam o sangue do coração para o resto do corpo. Sem colagénio suficiente, as artérias tornam-se menos flexíveis e elásticas.

Num ensaio aleatorizado, em dupla ocultação e controlado por placebo em pessoas com osteoartrose do joelho, quem tomou péptidos de colagénio todos os dias teve menos dor articular e melhor função física. Noutro ensaio aleatorizado, em dupla ocultação e controlado por placebo, os péptidos de colagénio diários deixaram a pele mais hidratada, menos descamada e mais elástica, com menos rugas.

As gorduras ómega 3 (EPA e DHA) encontram-se nos peixes gordos. O teu corpo não consegue produzir quantidades suficientes sozinho.

Num grande ensaio com mais de 8.000 pessoas, quem tomou uma dose elevada de ómega 3 teve menos 25% de ataques cardíacos e AVC.

Num estudo com 174 pessoas com doença de Alzheimer ligeira a moderada, o ómega 3 ajudou a abrandar a doença e a proteger o cérebro.

Uma revisão global concluiu que 76% das pessoas não obtêm ómega 3 suficiente.

O nosso probiótico combina bactérias boas vivas com inulina, uma fibra prebiótica que as alimenta.

Num estudo em dupla ocultação e controlado por placebo em pessoas saudáveis, a inulina aumentou significativamente as bactérias boas no intestino, que é o que um prebiótico deve fazer. Uma revisão de muitos ensaios concluiu que os probióticos, especialmente Lactobacillus e Bifidobacterium, apoiam a saúde intestinal e ajudam na imunidade e em problemas digestivos, e que tomá-los com um prebiótico os ajuda a sobreviver e a funcionar melhor.

Tal como o NAD diminui com a idade, o CD38 aumenta à medida que envelhecemos. Para agravar estes problemas, o CD38 é uma NADase, o que significa que reduz os nossos níveis de NAD. Por isso, aumentar os níveis de NAD é menos eficaz quando o CD38 está demasiado elevado. O CD38 é inibido tanto pela quercetina como pela apigenina.

Há três principais aplicações que usam NAD. Uma está relacionada com as sirtuínas. Muitos outros genes envolvidos na longevidade e na saúde podem ser ativados e desativados por estes genes. Outra é uma família de enzimas conhecida como PARP, envolvida na reparação do ADN celular. A terceira é o CD38, um segundo mensageiro utilizado pelas células para sinalizar o ião cálcio. O mais importante a reter é que a quantidade de NAD é limitada (se uma das utilizações consumir NAD de forma excessiva, pode privar as outras).

Os níveis de NAD diminuem com a idade. Na meia-idade, os níveis de NAD podem ser aproximadamente metade dos níveis da juventude. Com o avançar da idade, podem descer muito mais. Porque é que os níveis de NAD diminuem com a idade? Embora haja várias causas, o CD38 é um dos principais responsáveis.

Como verás neste artigo, a atividade e a expressão do CD38 aumentam com a idade; numa idade avançada, podem ser várias vezes superiores em diversos tecidos e células. As sirtuínas, as PARP e o CD38 competem entre si por uma quantidade limitada de NAD, por isso, quando o CD38 gasta demasiado, sobra menos NAD para as sirtuínas e as PARP usarem. O trabalho essencial que realizam fica prejudicado. Isto pode ser alterado abrandando o CD38, o que aumenta indiretamente o NAD e deixa mais NAD disponível para as sirtuínas e as PARP.

A apigenina é o inibidor do CD38 mais potente que se conhece e, quando é administrada, os níveis de NAD aumentam. Reduz o CD38 em cerca de dois terços, o que leva a uma duplicação dos níveis de NAD.

A apigenina pode reduzir a ansiedade sem efeitos negativos, bem como proteger o cérebro do declínio. A apigenina é anti-inflamatória e antidiabética. Outros benefícios incluem:

•Atua como antioxidante.

•Tem efeitos antimicrobianos

•Reduz a dor.

•Apoia a saúde do coração

•Melhora a função cerebral

•Reduz a ansiedade

•Reduz a depressão

•Atua como agente anticancerígeno.

•Pode aumentar os níveis de testosterona.

Muitos produtos de apigenina disponíveis no mercado não se conservam bem e perdem rapidamente a eficácia. A Pure Apigenin da DoNotAge.org tem origem natural e é cuidadosamente estabilizada para manter a potência ao longo do tempo. Está ligada a beta-glicósidos.

Num estudo em ratinhos e células, a apigenina bloqueou o CD38, a enzima que consome NAD, e os níveis de NAD subiram. Em ratos, a apigenina protegeu o cérebro de danos, e os ratos aprenderam e memorizaram melhor.

A restrição calórica é frequentemente apontada como a forma mais comprovada de prolongar a vida, com alguns estudos a mostrarem um aumento de 83% no tempo de vida. Reduzir a ingestão calórica em 15% e, ao mesmo tempo, tomar suplementos pode proteger contra o cancro, a diabetes e a demência.

O jejum é praticado por muitas culturas em todo o mundo. Algumas fazem-no como parte de um feriado ou ritual religioso, enquanto outras optam por fazê-lo pelos fantásticos benefícios para a saúde. Embora possa funcionar incrivelmente bem para perder peso e melhorar a saúde e a longevidade, também depende dos alimentos que comes. Uma pessoa que opte por comer todos os dias uma pequena refeição do McDonald’s teria um resultado inferior ao de alguém que come de forma saudável.

Pensa-se que o jejum intermitente reduz as doenças associadas à idade, como o cancro. Também demonstrou melhorar a saúde cardíaca, o colesterol, a pressão arterial, a saúde cerebral, o stress oxidativo, a imunidade e a sensibilidade à insulina, sem te deixar com fome. Além disso, está comprovado que o jejum é uma boa forma de perder peso, mantendo a massa muscular.

A pressão arterial, a frequência cardíaca em repouso e outros problemas relacionados com o coração podem ser melhorados com o jejum intermitente. Jovens do sexo masculino em jejum de 16 horas mostraram redução de gordura mantendo a massa muscular. Estudos mostraram que ratinhos alimentados em dias alternados apresentavam maior resistência na corrida do que os alimentados todos os dias.

O exercício regular reduz o risco de morte prematura. O exercício também melhora a qualidade de vida, prevenindo doenças crónicas, depressão e fragilidade.

Sempre tivemos o exercício como um tratamento milagroso, mas temo-lo negligenciado durante demasiado tempo. Como resultado, a saúde está atualmente a deteriorar-se.

Seja qual for a tua idade, há provas científicas convincentes de que um estilo de vida ativo pode melhorar a tua saúde e a tua felicidade em geral.

Quem faz exercício regularmente tem menos probabilidade de sofrer de doenças crónicas, incluindo:

•Doenças cardíacas

•Diabetes tipo 2

•Acidente vascular cerebral (AVC)

•Alguns tipos de tumores malignos

Segundo a investigação, a atividade física também reduz o risco de stress, depressão clínica, demência e doença de Alzheimer, ao mesmo tempo que melhora a autoestima, o humor, a qualidade do sono e a energia.

O exercício pode aumentar os teus níveis de NAD, aumentar o tamanho do teu cérebro e, por sua vez, melhorar a tua memória. Parece que o treino intervalado tem benefícios para a saúde superiores aos de outros tipos de exercício.