Lees het onderzoek. Begrijp de context.

De DoNotAge^® Routine is één drankje per dag met 15 ingrediënten voor een lang leven. Je mengt het poeder met water en drinkt het één keer per dag. Het is gecertificeerd door Informed Sport.

De 15 ingrediënten, per dagelijkse portie:

•Glycine, 2000 mg

•SIRT6Activator®, 1600 mg

•Pure NMN, 1000 mg

•TMG, 1000 mg

•Ca-AKG, 800 mg

•Trans-resveratrol, 500 mg

•Nitralis®, 400 mg

•Quercetine, 400 mg

•SulforaBoost®, 230 mg

•Magnesium (als magnesiumbisglycinaat), 250 mg

•Vitamine K2 (MK-7), 120 µg

•Vitamine D3 (veganistisch), 125 µg

•Hyaluronzuur met een hoog moleculair gewicht, 200 mg

•CoQ10, 200 mg

•Spermidine, 8 mg

Bevat geen kunstmatige ingrediënten, tarwe, gluten, gist, soja, maïs, melk of conserveermiddelen.

De DoNotAge^® Routine is als eindproduct getest, precies het product dat je ontvangt, in gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studies bij mensen.

In een studie van 60 dagen in Dubai namen 30 gezonde volwassenen van 30 tot 65 jaar één keer per dag de DoNotAge^® Routine of een bijpassende placebo. Noch zijzelf, noch de onderzoekers wisten wie wat kreeg. Na 60 dagen waren de welzijnsscores in de groep met de DoNotAge^® Routine meer dan verdubbeld, van “laag” naar “goed” op de welzijnsschaal van de Wereldgezondheidsorganisatie. De vermoeidheid nam met 19% af. Iedereen die de DoNotAge^® Routine nam, ging op beide metingen vooruit. Er waren geen bijwerkingen. 93% zei zich beter of veel beter te voelen, en 100% zei ermee te willen doorgaan. In de placebogroep veranderde nauwelijks iets.

In een studie van 28 dagen bij LifeLab1 in Litouwen namen 24 gezonde volwassenen van 40 tot 60 jaar één keer per dag de DoNotAge^® Routine of een placebo. Na 28 dagen was het NAD+-gehalte in het volbloed in de groep met de DoNotAge^® Routine gemiddeld met 76% gestegen, van 16,4 naar 27,9 micromol per liter. De placebogroep liet geen verandering zien.

Er lopen nog meerdere studies met de DoNotAge^® Routine.

Een studie naar biologische leeftijd: 128 mensen nemen thuis de DoNotAge^® Routine of een placebo, en hun biologische leeftijd wordt samen met de Clock Foundation gemeten met epigenetische klokken. Deze studie staat onder toezicht van professor Steve Horvath.

Een studie naar de ziekte van Crohn: een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie van 6 weken met de DoNotAge^® Routine bij 64 mensen met een lichte tot matige vorm van de ziekte van Crohn, aan de University of Central Lancashire en de University of Hertfordshire, met kwaliteit van leven als belangrijkste uitkomstmaat.

Een studie naar de menopauze: een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie met de DoNotAge^® Routine bij 62 vrouwen in de perimenopauze, aan dezelfde twee universiteiten, met de Menopause Rating Scale als belangrijkste uitkomstmaat.

DoNotAge^® RoutineBekijk product

Long term effects of DoNotAge® Routine supplementation on biological age, cognitive function and inflammation (studie bij mensen met de DoNotAge® Routine, loopt)

Crohn's disease quality of life trial (studie bij mensen met de DoNotAge® Routine, loopt)

PERI-QoL perimenopause trial (studie bij mensen met de DoNotAge® Routine, loopt)

DoNotAge^® Performance is een dagelijks drankje voor iedereen die sport. Je mengt één portie met water en drinkt het één keer per dag. Elke portie van 13 g levert 7 g creatinemonohydraat, 4 g Nitralis® en 2 g NAC (N-acetylcysteïne). Het is gecertificeerd door Informed Sport.

DoNotAge^® Performance wordt momenteel getest in een klinische studie bij mensen. Professor Sergej Ostojić, die meer dan 500 artikelen over creatine heeft gepubliceerd en twee patenten heeft, is toegetreden tot de adviesraad van DoNotAge.org en leidt deze studie. Het is een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie bij oudere volwassenen. De deelnemers nemen 6 maanden lang elke dag DoNotAge^® Performance of een placebo. De belangrijkste uitkomstmaat is de handknijpkracht, maar de studie meet ook andere lichamelijke functies (waaronder de loopsnelheid), de hersenfunctie, de lichaamssamenstelling, ontsteking, de telomeerlengte en de activiteit van verouderingsgerelateerde genen. De studie wordt uiterlijk eind 2027 afgerond.

Ook voor de drie ingrediënten in DoNotAge^® Performance bestaat eigen onderzoek.

Nitralis®: een gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie bij 85 mensen liet zien dat Nitralis® het stikstofmonoxidegehalte met 226% verhoogde ten opzichte van placebo, zonder bijwerkingen (zie het onderdeel over Nitralis®).

Creatine: de CREAM-studie aan de University of Central Lancashire test het effect van DoNotAge.org Creatine Monohydrate op de verwerkingssnelheid van de hersenen bij 64 volwassenen van 40 tot 60 jaar (zie het onderdeel over creatinemonohydraat).

In een pilotstudie bij mensen met de ziekte van Alzheimer verhoogde creatine het creatinegehalte in de hersenen en verbeterde het de hersenfunctie en het geheugen, en een meta-analyse vond dat creatine de spiermassa beter helpt beschermen dan alleen bewegen.

NAC: NAC (N-acetylcysteïne) is wat je lichaam gebruikt om glutathion aan te maken, de belangrijkste antioxidant van het lichaam. Een systematische review van gecontroleerde studies bij mannen vond dat de meeste studies voordelen van NAC lieten zien: betere sportprestaties, een hogere antioxidantcapaciteit en een betere glutathionbalans, zonder ernstige bijwerkingen. In een studie bij duurgetrainde sporters verhoogde NAC het glutathion in de spieren en stelde het de vermoeidheid tijdens zware inspanning met 26% uit.

The Effects of 24-Week DoNotAge® Performance Supplementation on Functional Muscle and Brain Performance, Body Composition and Molecular Aging Biomarkers in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Pilot Trial (studie bij mensen met DoNotAge® Performance)

Effects of DoNotAge.org Creatine Monohydrate on Cognitive Function in Healthy Middle-Aged Adults: The CREAM Trial (studie bij mensen met DoNotAge.org Creatine Monohydrate, loopt)

Nitralis® is een stikstofmonoxidesupplement. Het helpt je lichaam om op natuurlijke wijze het niveau van stikstofmonoxide te herstellen en ondersteunt zo de doorbloeding, de zuurstoftoevoer en de gezondheid van de bloedvaten.

Nitralis® is veganistisch en bevat geen vulstoffen. De enige ingrediënten zijn Nitralis® en een plantaardige capsule van cellulose.

We hebben Nitralis® getest in een gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie. Er deden 85 mensen mee. De ene groep nam 30 dagen lang elke dag Nitralis® en de andere groep een placebo. Aan het eind van die 30 dagen was het stikstofmonoxidegehalte in de Nitralis®-groep met 226% gestegen ten opzichte van de placebogroep. Er waren geen bijwerkingen.

Ander onderzoek bevestigt dit. Een studie bij 12 mensen liet zien dat plantaardig nitraat dat via de mond wordt ingenomen, in het bloed wordt opgenomen en verder wordt verwerkt via de route die het lichaam gebruikt om stikstofmonoxide aan te maken. Dat is dezelfde route waarlangs Nitralis® werkt. Een review van het onderzoek naar nitraten uit de voeding, zoals die in rode biet, vond dat ze het lichaam helpen zuurstof te vervoeren naar waar die nodig is, wat de gezondheid van het hart en het inspanningsvermogen ondersteunt.

Belangrijkste voordelen:

•Verbetert de doorbloeding en de gezondheid van de bloedvaten

•Verbetert de zuurstofefficiëntie, het uithoudingsvermogen en het herstel voor betere fysieke prestaties

•Ondersteunt de cognitieve functie door de doorbloeding van de hersenen te verhogen.

•Bevordert de gezondheid van het hart door de bloeddruk in balans te brengen en de endotheelfunctie te ondersteunen.

•Ondersteunt de seksuele prestaties van mannen en vrouwen door de stikstofmonoxidesignalering te versterken die betrokken is bij opwinding en doorbloeding.

•Ondersteunt een lang leven door meer vitaliteit en een veerkrachtiger hart- en vaatstelsel.

Voor wie is Nitralis®?

Voor iedereen die de gezondheid van hart en bloedvaten, het uithoudingsvermogen, de focus en de vaatgezondheid wil verbeteren.

Sirtuïnes zijn een familie van eiwitten die je cellen gezond houden en DNA-herstel bevorderen. De activiteit van sirtuïnes neemt af naarmate je ouder wordt, dus door die activiteit te verhogen kunnen we je levensduur verlengen.

Sirtuïnes beschermen onze cellen op de volgende manieren:

•Ze reageren op schade en herstellen die.

•Ze bevorderen sterk DNA.

•Ze worden in verband gebracht met de voordelen van beweging en vasten.

•Ze werken samen met andere genen en reageren op celschade.

•Ze maken enzymen aan die het epigenoom reguleren.

•Ze kunnen de snelheid van celdeling vertragen.

•Dit is een van de redenen waarom ze langer kunnen leven.

Naarmate we ouder worden, helpen deze opmerkelijke enzymen ons vrij te blijven van ontstekingsziekten en zijn ze cruciaal voor een goed celmetabolisme. Sirtuïnes vertragen via allerlei biologische processen de snelheid waarmee cellen zich delen.

De brandstof die sirtuïnes gebruiken is NAD, dus om de NAD-waarden te verhogen bieden we NMN aan. Om de sirtuïnes te activeren bieden we resveratrol aan, een krachtige sirtuïne-activator waarvan is aangetoond dat die een gezonde levensduur verlengt.

Sirtuïne 6, ook wel de “sirtuïne van het lange leven” genoemd. SIRT6 verbetert het herstel van dubbelstrengsbreuken in het DNA bij oxidatieve stress. Oxidatieve stress kan alle onderdelen van de cel beschadigen, ook het DNA. SIRT6 is de enige sirtuïne die NAD kan binden zonder eerst een geacyleerd substraat te hoeven binden. SIRT6 rekruteert PARP1 om DNA-herstel mogelijk te maken en speelt ook een belangrijke rol bij de energieproductie, omdat het de efficiëntie van de ATP-productie verhoogt. Er is aangetoond dat SIRT6 nauw samenhangt met een aantal metabole routes en het onderhoud van het genoom, en ook met de stabiliteit van telomeren.

SIRT6 beschermt de hersenen, en patiënten met de ziekte van Alzheimer hebben lage SIRT6-waarden. Het activeren van SIRT6 kan brede tumoronderdrukkende en gezondheidsbevorderende voordelen bieden.

SIRT6Activator® is een stof uit zeewier die speciaal is getest om de SIRT6-activerende eigenschappen te bevestigen, vergelijkbaar met wat bij honderdplussers wordt gezien. Stoffen uit zeewier kunnen ook deze effecten hebben:

•Antioxiderende effecten.

•Antitumorale effecten.

•Anticoagulerende effecten.

•Antitrombotische effecten.

•Immunoregulerende effecten.

•Antivirale effecten.

•Ontstekingsremmende effecten.

•Onlangs is aangetoond dat ze na een vaccinatie zorgen voor een betere immuunrespons.

SIRT6Activator® is een complex polysacharide uit zeewier. Laboratoriumstudies suggereren dat het de groei van kankercellen kan voorkomen en antivirale, neuroprotectieve en immuunmodulerende effecten heeft.

Sirtuïne 6, of SIRT6, is een gen voor een lang leven. Hogere SIRT6-waarden verlengen de levensduur bij zoogdieren. Bovendien hebben diersoorten die lang leven een actiever SIRT6. Opvallend is dat de landen met de hoogste consumptie van zeewier, Japan en Zuid-Korea, de hoogste levensverwachting hebben. Er is aangetoond dat deze ingrediënten meerdere gezondheidsvoordelen hebben, wat past bij een functie die een lang leven bevordert. Ze verbeterden de immuunrespons op het griepvaccin bij ouderen, verminderden ontstekingen en verbeterden de overleving van kankerpatiënten die chemotherapie ondergingen. Er zijn veel soorten zeewier op de markt, en de eindproducten die ze opleveren verschillen in hun chemische samenstelling. Belangrijk is dat is geverifieerd dat SIRT6Activator® SIRT6 activeert.

Het verhogen van de NAD-waarden is een andere strategie om de activiteit van sirtuïnes te verhogen. Van alle sirtuïnes is sirtuïne 6 echter het minst gevoelig voor de NAD-concentratie. Om sirtuïne 6 te activeren, is het daarom belangrijk om supplementen te nemen die dit enzym rechtstreeks activeren.

SIRT6Activator® wordt op dit moment bij mensen getest. Professor Andrea Maier van de National University of Singapore voert een gerandomiseerde gecontroleerde studie uit bij mensen van middelbare leeftijd. De hoofdvraag is of SIRT6Activator® de biologische leeftijd terugdraait, gemeten met de GrimAge-klok. De studie kijkt ook naar ontsteking, kwetsbaarheid, kwaliteit van leven, slaap, hersenfunctie, lichaamssamenstelling, hartgezondheid en reproductieve gezondheid. L’Oréal benaderde ons met de vraag om partner te worden in deze studie, dus de studie kijkt nu ook naar huidveroudering en rimpels. De studie wordt naar verwachting in 2027 afgerond.

Professor Maier leidt ook PROMETHEUS, een studie van 8 weken bij volwassenen van 50 tot 80 jaar. Die combineert veranderingen in leefstijl met gerichte supplementen, waaronder SIRT6Activator®, en meet het effect op biologische en klinische markers van veroudering. Deze studie is de XPRIZE-inzending van professor Maier, om te bewijzen dat we menselijke veroudering met meer dan 10 jaar kunnen terugdringen.

Het lab van professor Vera Gorbunova aan de University of Rochester liet zien dat SIRT6Activator® de levensduur van oude muizen verlengde en hun kwetsbaarheid verminderde, zodat de muizen langer leefden en gezonder waren zolang ze leefden. Het werkte door SIRT6 te activeren, wat ontsteking verminderde. Het bloed van de behandelde muizen bevatte minder ontstekingscytokinen, de moleculen die ontsteking signaleren en die toenemen met leeftijd en ziekte. In een verwante studie bij cellen en muizen verhoogde fucoïdan uit zeewier de activiteit van SIRT6, wat het DNA-herstel versterkte, markers van senescentie en ontsteking verlaagde en de gezonde levensduur van oude muizen verbeterde. Het team van professor Gorbunova ontdekte ook dat de meeste fucoïdan SIRT6 NIET activeerde. Daarom was het heel belangrijk om elke partij te testen, en dat is precies wat zij doet met SIRT6Activator®.

Quercetine is een flavonoïde die het menselijk lichaam niet zelf kan aanmaken. Quercetine verlengt de halfwaardetijd van resveratrol, en er is aangetoond dat het samen met resveratrol de kenmerken van veroudering vermindert en ook ontstekingen, vetcellen, bloeddruk, lichaamsgewicht en het risico op hartziekten verlaagt.

Quercetine wordt vaak gebruikt om allergieklachten te verlichten, en de effecten ervan zijn in veel studies aangetoond. Ook is quercetine onderzocht vanwege het grote potentieel tegen kanker, bij veel verschillende soorten kanker.

Er is aangetoond dat quercetine ochtendstijfheid, pijn in de ochtend en pijn na activiteit bij mensen met artritis aanzienlijk vermindert. Quercetine kan je hersenen beschermen tegen dementie en heeft zelfs de ziekte van Alzheimer teruggedraaid.

Tot slot werkt quercetine antidiabetisch en is aangetoond dat het helpt de bloedsuiker te verlagen.

Pure Quercetin van DoNotAge.org is getest in twee studies bij mensen. Aan de Ulster University onderzocht dr. Ciara Juan gezonde mannen tijdens zware inspanning. Pure Quercetin activeerde tijdens de inspanning de herstelroutes van het lichaam, beschermde het DNA, hield de herstelcapaciteit hoog en de ontsteking laag. Dat wijst op efficiënter, energiezuiniger DNA-herstel onder stress. Het was een kleine studie, maar de resultaten zijn heel belangrijk.

De tweede studie heeft nu resultaten. Dr. Jonathan Sinclair van de University of Central Lancashire voerde samen met professor Lindsay Bottoms van de University of Hertfordshire een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie uit bij 40 gezonde volwassenen. De helft nam 20 dagen lang elke dag 400 mg Pure Quercetin en de andere helft een placebo. Na 20 dagen was de systolische bloeddruk (het bovenste getal) in de quercetinegroep 6,92 mmHg lager dan in de placebogroep. Ook de triglyceriden, een soort vet in het bloed, waren lager. Daarnaast verbeterde de slaperigheid overdag. Er waren geen bijwerkingen, en de deelnemers namen 98,7% van hun doses in. Dr. Sinclair presenteerde de resultaten op de DoNotAge^® Conference 2026.

In andere studies bij mensen bleek dat quercetine de bloeddruk verbetert, wat minder kans op een beroerte of hartziekte betekent.

In een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie bij 80 gezonde volwassenen verbeterde quercetine de reactietijd en de doorbloeding van de hersenen, en verminderde het de ophoping van afvalstoffen in de hersenen.

In een studie bij 50 mensen met reumatoïde artritis verminderde quercetine pijn en stijfheid en verlaagde het de ontsteking in de gewrichten.

Bij mensen met het chronischevermoeidheidssyndroom gaf dagelijkse quercetine meer energie en een betere slaap.

In menselijke huidcellen voorkwam quercetine de afbraak van collageen en beschermde het de cellen tegen uv-schade.

Can DoNotAge.org Pure Quercetin improve cardiometabolic health? A double-blind, placebo-randomised controlled trial in healthy adults (studie bij mensen met Pure Quercetin van DoNotAge.org)

Autofagie betekent letterlijk “zichzelf opeten”. Dit natuurlijke lichaamsproces helpt ons om oude en beschadigde cellen op te ruimen en nieuwe, gezonde cellen te maken. Een tekort aan autofagie wordt sterk in verband gebracht met kanker, omdat het lichaam de kankercellen dan niet opruimt zoals het zou moeten. Autofagie kan worden geactiveerd door langer te vasten (meer dan 48 uur) of door supplementen te nemen met ingrediënten zoals spermidine.

De anti-verouderingseigenschappen van autofagie lijken het belangrijkste voordeel te zijn. Autofagie staat zelfs vooral bekend als de manier waarop het lichaam jongere cellen aanmaakt.

Wanneer onze cellen onder stress staan, neemt de autofagie toe om ons te helpen en te beschermen, wat onze levensduur verlengt.

Daarnaast kan autofagie het functioneren van het lichaam in tijden van tekort op peil houden door cellen af te breken en opnieuw in te zetten voor essentiële functies.

Dit kost natuurlijk energie en kan niet eindeloos doorgaan, maar het geeft ons meer tijd om aan voedsel te komen.

De voordelen van autofagie op celniveau zijn onder meer:

•Het verwijderen van schadelijke eiwitten uit cellen die in verband worden gebracht met neurodegeneratieve ziekten, waaronder Parkinson en Alzheimer

•Het recyclen van overgebleven eiwitten bevordert herstel en gezonde cellen door energie en bouwstenen te leveren aan cellen die nog flink wat herstel kunnen gebruiken.

•Ook de mogelijke rol van autofagie bij het voorkomen of behandelen van kanker krijgt veel aandacht.

Volgens Keatley “neemt autofagie af met de leeftijd, wat betekent dat cellen die niet meer functioneren of schade kunnen veroorzaken, de kans krijgen om te groeien, en dat is precies hoe kankercellen te werk gaan.”

Hoewel alle vormen van kanker ontstaan uit een of andere vorm van beschadigde cellen, zou het lichaam die cellen moeten kunnen herkennen en opruimen, vaak via autofagische processen. Sommige wetenschappers overwegen het idee dat autofagie het risico op kanker kan verlagen.

Er is aangetoond dat spermidine veroudering bij mensen vertraagt. Het staat bekend als een geroprotector, waarbij de meeste voordelen via autofagie verlopen. Er is aangetoond dat spermidine:

•De levensduur verlengt.

•De weerstand tegen stress verbetert.

•Het optreden van leeftijdsgebonden ziekten vermindert.

•Verlies van beweeglijkheid voorkomt.

•Het hart beschermt.

•Het hart- en vaatstelsel beschermt.

•Het immuunsysteem beschermt.

Ook is aangetoond dat spermidine sirtuïne 1 verhoogt, leverschade en kanker voorkomt, ontstekingsremmend werkt en zelfs de haargroei bij mensen bevordert. Het kan ook de lengte van de telomeren beschermen.

Volgens studies kan spermidine de menselijke veroudering vertragen, leeftijdsgebonden aandoeningen voorkomen, sirtuïne 1 verhogen, beschermen tegen leverschade, ontstekingsremmend werken en de cognitie verbeteren, terwijl het ook hersenziekten zoals dementie en Parkinson op afstand houdt.

Een van de meest opvallende voordelen van spermidine is het effect op de hersenen. Spermidine kan je geheugen beschermen, je cognitieve vaardigheden verbeteren en neurodegeneratie stoppen.

De hoeveelheid spermidine neemt af naarmate we ouder worden, en een hogere inname van spermidine verkleint de kans om te overlijden.

Een grote studie in Denemarken heeft Pure Spermidine van DoNotAge.org bij ouderen met een hartaandoening getest. De studie wordt geleid door professor Henrik Wiggers in het Universitair Ziekenhuis Aarhus. De studie heeft het hart en andere spieren gemeten met een MRI-scan, en daarnaast conditie (VO2), ontsteking, bloedsuiker (HbA1c), de spermidinespiegel in het bloed en in de spieren, het immuunsysteem, de stofwisseling, het darmmicrobioom en autofagie. De studie is afgerond en we wachten op de resultaten.

Een tweede studie bij mensen met Pure Spermidine van DoNotAge.org loopt in het Universitair Ziekenhuis Aarhus in Denemarken, onder leiding van universitair hoofddocent Jean Farup. Spierstamcellen zorgen voor het herstel van spieren, maar reageren trager op letsel naarmate we ouder worden, en ook de spermidinespiegel daalt met de leeftijd. In deze studie nemen oudere volwassenen 58 dagen lang elke dag Pure Spermidine. Op dag 28 krijgen ze een gecontroleerde spierbeschadiging, waarna spierbiopten worden genomen om te meten hoe goed hun spierstamcellen reageren.

Bij mensen hangt een hogere inname van spermidine samen met een langer en gezonder leven, met minder kanker en minder hartziekten. Een review in het tijdschrift Science kwam tot dezelfde conclusie: de spermidinespiegel daalt naarmate we ouder worden, en mensen die er meer van binnenkrijgen leven langer en gezonder, met minder kanker en minder hartziekten. Dat werkt via autofagie. In een studie van een jaar hielp dagelijkse spermidine het geheugen te verbeteren van ouderen met dementie.

Bij muizen hielp spermidine oude muizen langer te leven en een gezonder hart te hebben.

Spermidine and muscle regeneration in older adults (studie bij mensen met Pure Spermidine van DoNotAge.org, loopt)

NAD, of nicotinamide-adenine-dinucleotide, is zo essentieel dat je zonder NAD binnen enkele seconden zou sterven. Je mitochondriën, die verantwoordelijk zijn voor de energieproductie, gebruiken NAD als brandstof. NAD is ook de brandstof voor je sirtuïnes (hierboven lees je meer over sirtuïnes). NAD is cruciaal voor telomeren. Dat zijn de kapjes op je DNA-strengen die je chromosomen beschermen, en kortere telomeren worden in verband gebracht met een kortere levensduur.

NAD is een prachtige ontdekking en uiterst belangrijk voor veroudering. Manieren vinden om je NAD-waarden te verhogen is centraal komen te staan in het streven naar een lang leven.

Enkele voordelen van NAD zijn:

•Meer lichamelijke energie.

•Betere mentale prestaties.

•Aanzienlijk minder slaaptekort.

•Sterkere anti-verouderingsprocessen.

•Minder last van jetlag.

•Een beter kortetermijngeheugen.

•Een grotere mentale capaciteit.

Er zijn twee grote problemen met NAD. Het eerste is dat onze natuurlijke NAD-waarden dalen naarmate we ouder worden, en men denkt dat dit de oorzaak is van veel leeftijdsgebonden ziekten.

Het andere probleem met NAD is dat het molecuul te groot is om je lichaam binnen te komen. Daarom bieden we NMN, of nicotinamide-mononucleotide, aan om je NAD-waarden te verhogen. NMN is een directe voorloper van NAD en verhoogt aantoonbaar de NAD-waarden.

Nicotinamide-mononucleotide, kortweg NMN, is een derivaat van vitamine B3. In het lichaam is het een voorloper van NAD. Weet je niet zeker wat NAD is? Kijk dan hierboven. NMN als supplement innemen is veilig en verhoogt je NAD-waarden.

NMN keert de veroudering van bloedvaten om, stimuleert de groei van bloedvaten en verbetert je energie en uithoudingsvermogen. NMN vermindert de lichamelijke en neurologische achteruitgang die met veroudering gepaard gaat.

NMN heeft nog veel meer mogelijke gezondheidsvoordelen, waaronder:

•Een langere levensduur.

•Minder effecten van diabetes.

•Het terugdraaien van de effecten van leveraandoeningen.

•Een betere gezondheid van de hersenen.

•Een betere gezondheid van het hart.

•Ondersteuning bij training

•Een betere slaapkwaliteit

Studies suggereren dat de NMN- en NAD-waarden verlaagd kunnen zijn bij patiënten met uiteenlopende leeftijdsgebonden aandoeningen, zoals diabetes en leveraandoeningen.

Onderzoek bij dieren en in reageerbuizen suggereert ook dat NMN betrokken kan zijn bij andere aspecten van veroudering, zoals de werking van het hart en de hersenen.

Pure NMN van DoNotAge.org wordt getest in een klinische studie onder leiding van dr. Martin Gnoni bij TriHealth in de VS. De studie loopt bij mensen met hiv van wie het immuunsysteem niet is hersteld, ook al is het virus onder controle. De vraag is of NMN hun CD4+-T-cellen, een belangrijk type immuuncel, helpt te herstellen. De theorie is dat als NMN de immuunfunctie bij deze patiënten helpt herstellen, het ook de immuunfunctie van iedereen kan helpen. De resultaten worden in 2027 verwacht.

Bij mensen is NMN veilig en verhoogt het de NAD-waarden. Dat bleek uit een review van 12 studies bij mensen, en een placebogecontroleerde studie vond dat zelfs zeer hoge doses veilig zijn en NAD verhogen. Een studie die drie NAD-boosters vergeleek, vond dat NMN en NR de NAD-waarden even goed verhogen, terwijl goedkopere alternatieven zoals nicotinamide dat niet doen. In een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie bij oudere volwassenen verhoogde NMN de NAD-waarden in het bloed, hield het de loopsnelheid op peil en verbeterde het de slaapkwaliteit. Bij vrouwen met prediabetes verbeterde NMN de insulinegevoeligheid, oftewel hoe goed de spieren suiker gebruiken. Bij volwassenen van middelbare leeftijd en ouderen verminderde een vorm van NMN het lichaamsvet, de bloeddruk en het cholesterol. Een review van 10 jaar aan studies vond dat NMN in het lichaam snel wordt omgezet in NAD+, wat energie, DNA-herstel, het beheersen van ontsteking en de gezondheid van cellen ondersteunt. Een andere review van studies bij dieren en mensen vond dat NMN hielp de leverfunctie te verbeteren, darmontsteking te verminderen, de darmbarrière te versterken en een gezond microbioom te ondersteunen.

Bij muizen verlengde NMN, gegeven vanaf middelbare leeftijd, de levensduur, verminderde het de kwetsbaarheid en verbeterde het de gezonde levensduur, in een studie uit het lab van dr. David Sinclair. Dezelfde langlopende studie vond geen toename van kanker gedurende het hele leven van de muizen. Andere studies bij dieren en cellen wijzen wat kanker betreft dezelfde kant op: muizen die met NMN werden behandeld, kregen minder darmkanker, hoge doses NMN vertraagden de groei van longkanker, door NMN versterkte immuuncellen onderdrukten tumoren en verlengden de overleving, NMN verminderde borstkankercellen in het lab, en muizen die chemotherapie kregen, waren gezonder als ze NMN kregen.

In muismodellen van MS verbeterde het verhogen van de NAD-waarden de symptomen en verminderde het ontsteking in de hersenen en zenuwschade, en NAD-voorlopers verminderden het verlies van myeline, de beschermlaag rond zenuwen. NMN verlichtte ook depressieachtig gedrag bij muizen. Tijdens de dracht verminderde NMN de schadelijke effecten van obesitas bij drachtige muizen, en bij varkens verbeterde het de mitochondriale functie in de placenta, verhoogde het NAD en hielp het de biggen beter te groeien.

NR (nicotinamide-riboside) is een vorm van vitamine B3 en is, net als NMN, een voorloper van NAD.

Bij mensen verhoogt NR de NAD+-waarden en is het veilig. Een studie die drie NAD-boosters vergeleek, vond dat NMN en NR NAD even goed verhogen, terwijl goedkopere alternatieven zoals nicotinamide dat niet doen. Bij oudere volwassenen verhoogde NR het NAD+ in zowel spierweefsel als bloed, en verminderde het ontsteking. In de NICE-studie verbeterden mensen met perifeer arterieel vaatlijden die zes maanden lang NR namen hun loopvermogen.

We raden TMG aan, vooral voor wie NMN neemt. TMG, of trimethylglycine, werkt als methyldonor, zodat je het volledige voordeel uit je NMN haalt.

TMG heeft ontstekingsremmende eigenschappen, kan je sportprestaties verbeteren en beschermt zowel je lever als je hart.

Studies hebben aangetoond dat TMG ook:

•Vermoeidheid kan verminderen.

•De eiwitproductie van je lichaam kan verhogen.

•De aanmaak van creatine kan verhogen.

Creatine is een stof die helpt om de spiercellen in je lichaam van meer energie te voorzien. Door de productie van deze stof te verhogen, kun je lichamelijke uitputting verminderen en je spiergroei helpen ondersteunen.

In een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie bij vrouwen van studentenleeftijd verminderde het innemen van TMG (betaïne) na verloop van tijd het lichaamsvet drastisch. Een review van de studies bij mensen met TMG vond dat het ontsteking vermindert, de lever beschermt en de homocysteïnewaarden verbetert. Een andere review, met gegevens uit onderzoek bij cellen, dieren en mensen, legt uit hoe: TMG is een methyldonor, het beschermt cellen wanneer ze onder druk staan, en het vermindert oxidatieve stress.

Er is aangetoond dat suppletie met resveratrol de levensduur verlengt. Resveratrol is een krachtige sirtuïne-activator.

Resveratrol heeft vergelijkbare effecten op je lichaam als een dieet met calorierestrictie. Resveratrol verlaagt je bloeddruk, beschermt je hersenen en je slagaders en heeft zelfs potentieel tegen kanker.

Het is zinvol om resveratrol samen met NMN en quercetine als supplement te nemen. Om je sirtuïnes hun gunstige werk te laten doen, willen we ze namelijk activeren met resveratrol en hun brandstof aanvullen met NMN. Wat Pure Quercetin betreft: naast de vele gezondheidsvoordelen die het zelf biedt, verlengt het ook de halfwaardetijd van resveratrol, en het zou als onderdeel van hetzelfde supplementenschema moeten worden ingenomen.

Resveratrol is in veel studies bij mensen getest. Een review van 40 daarvan, met in totaal meer dan 2.500 mensen, vond dat resveratrol de insulineresistentie, het cholesterol, de bloeddruk en ontsteking verbeterde. Een review van alle studies bij mensen uit de afgelopen 10 jaar vond dat resveratrol, mits het correct wordt ingenomen, goed wordt opgenomen en werkt bij ontsteking, hartgezondheid, bloedsuikerregulatie en hersenfunctie. Een meta-analyse van studies bij mensen met een hartziekte, in totaal meer dan 400 mensen, vond dat resveratrol ontsteking drastisch verminderde, en hoe langer mensen het namen, hoe beter de resultaten. In een gerandomiseerde studie bij 50 gezonde mensen activeerde 500 mg resveratrol SIRT1 en verminderde het ook stress.

Bij vrouwen in de overgang verminderde resveratrol opvliegers: ze kwamen minder vaak voor en waren minder hevig. In een langlopende studie bij postmenopauzale vrouwen verminderde dagelijkse resveratrol pijn, verlichtte het menopauzeklachten en verbeterde het het algehele welzijn.

In studies bij dieren voorkwam het activeren van SIRT1, wat resveratrol doet, zenuwschade in een model van MS. Bij drachtige muizen die een vetrijk dieet kregen, verbeterde resveratrol het metabolisme van hun nakomelingen en voorkwam het obesitas bij de mannelijke nakomelingen.

Sulforafaan is een stof die voorkomt in kruisbloemige groenten (als ze rauw zijn), zoals broccoli en kool. De stof is niet stabiel; om een supplement te maken, moeten sulforafaanglucosinolaat en een enzym dat myrosinase heet met elkaar worden gemengd. SulforaBoost® is het meest effectieve sulforafaanproduct dat verkrijgbaar is.

Er is aangetoond dat sulforafaan oxidatieve stress verlicht, kanker vermindert, beschermt tegen uv-schade en zonnebrand, de lever beschermt en de virale lading verlaagt. Dit kan zowel de interne als de externe gezondheid van het lichaam ten goede komen.

Dr. Rhonda Patrick zegt:

“Er zijn heel, heel veel studies die laten zien dat het innemen van deze producten de hoeveelheid glutathion in het bloed en ook in het menselijk brein verhoogt. Als je niet weet wat glutathion is: het is dé belangrijkste antioxidant, vooral in de hersenen. Het verhoogt niet alleen de antioxidantsystemen, het vermindert ook DNA-schade, en wel aanzienlijk, met 30%, en dit is bij mensen. Heel belangrijk.”

Er is aangetoond dat sulforafaan het hart beschermt, de hersenen gezond houdt en beschermt tegen vervuiling.

De voordelen van sulforafaan komen vooral langs twee wegen tot stand: de activering van de Nrf2-route en een hogere glutathionspiegel. Daarom wordt sulforafaan vaak de “celverdediger” genoemd.

Sulforafaan is al vaak bij mensen getest. In een studie van 12 weken bij gezonde oudere volwassenen werden degenen die sulforafaan namen sneller in het verwerken van informatie en hadden ze een minder negatieve stemming dan degenen die een placebo namen. In een studie bij 81 mensen met diabetes type 2 verlaagde broccolikiempoeder de ontstekingsmarkers met meer dan 20%. In een studie van zes weken bij mensen die een hartingreep hadden ondergaan, verlichtte sulforafaan lichte tot matige depressie beter dan een placebo. Meer mensen reageerden erop, meer mensen gingen in remissie, en er waren geen extra bijwerkingen. In een studie bij 29 jonge mannen met autisme vertoonde meer dan de helft beter gedrag met sulforafaan. Een grote review van het onderzoek naar sulforafaan en hormonen vond dat het bij vrouwen in de menopauze helpt opvliegers te verlichten, de stemming en slaap verbetert en vaginale droogheid verlicht.

Studies bij dieren wijzen dezelfde kant op. Sulforafaan verlengde het leven van muizen, via de Nrf2-route. De muizen hadden gezondere mitochondriën, harten en spieren, een beter inspanningsvermogen en een sterkere grip. Bij muizen met een op MS lijkende ziekte vertraagde sulforafaan de ziekte en maakte het die minder ernstig. In een labstudie met microglia, de immuuncellen van de hersenen, verminderde sulforafaan ontsteking.

Sulforafaan wordt ook onderzocht tijdens de zwangerschap. Bij ratten beschermden broccolikiemen die tijdens de dracht werden ingenomen de hersenen van het pasgeboren jong wanneer de placenta niet goed werkte. In een andere studie bij dieren verbeterde sulforafaan, ingenomen tijdens de dracht, de hartgezondheid van de nakomelingen. Er is een placebogecontroleerde studie opgezet met broccolikiemextract bij vrouwen met vroeg optredende pre-eclampsie.

AMP-geactiveerd proteïnekinase, of AMPK, is een enzym waarvan bekend is dat het de energie verhoogt en hormonen in balans brengt. Het wordt vaak de hoofdregelaar van het metabolisme genoemd.

Cellen activeren AMPK wanneer hun energie opraakt. Na beweging of vasten wordt AMPK in weefsels door het hele lichaam geactiveerd. Als reactie daarop verandert AMPK de activiteit van veel andere genen en eiwitten, waardoor cellen in leven blijven en blijven functioneren, zelfs als hun brandstof opraakt.

AMPK helpt bij autofagie, vetverbranding en het omzetten van voedingsstoffen in energie. Het activeren van AMPK is essentieel voor een lang leven.

AMPK kan zowel via je levensstijl worden geactiveerd, bijvoorbeeld met intensieve training, als via suppletie met berberine.

Verschillende planten, waaronder de zuurbes, de mahonie en de boomkurkuma, bevatten het alkaloïde berberine in hun schors, bladeren, twijgen, wortels en/of stengels. Berberine wordt al lang in de ayurvedische en traditionele Chinese geneeskunde gebruikt als middel tegen bacteriën, protozoën en diarree.

De meeste studies bij mensen hebben onderzocht hoe berberine antropometrische factoren, bloedlipiden, markers van de leverfunctie en markers van de glykemische regulatie beïnvloedt bij mensen met stofwisselingsziekten.

Daarnaast heeft berberine:

•Eigenschappen tegen kanker.

•Ontstekingsremmende eigenschappen.

•Antibacteriële eigenschappen.

•Vermindert insulineresistentie.

•Helpt je lichaam suiker af te breken.

•Verhoogt het aantal goede darmbacteriën.

•Activeert je sirtuïnes.

Berberine activeert AMPK, een van de belangrijkste routes voor een lang leven. Berberine speelt een belangrijke rol in je stofwisseling: het verlaagt je LDL-cholesterol en triglyceriden en beschermt je tegen hartziekten.

We financieren een studie met Pure Berberine, BEST genaamd, die loopt aan de University of Central Lancashire en de University of Hertfordshire, onder leiding van dr. Jonathan Sinclair. Het is een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie van 20 dagen bij 40 gezonde volwassenen van 18 tot 64 jaar. De helft neemt elke dag 2000 mg Pure Berberine bij de maaltijden en de andere helft een placebo. De belangrijkste uitkomstmaat zijn de triglyceriden, een soort vet in het bloed. De studie kijkt ook naar cholesterol, bloedsuiker, bloeddruk, hartslag, lichaamssamenstelling, welzijn en slaap.

In een studie bij mensen werkte berberine beter dan metformine (een diabetesmedicijn) om de bloedsuiker onder controle te houden. Bij vrouwen met polycysteusovariumsyndroom (PCOS) deed berberine het ook beter dan metformine bij het reguleren van de bloedsuiker, en verbeterde het daarnaast de triglyceriden, het cholesterol en de taille-heupverhouding. Een umbrella review, een review van reviews die een zeer grote hoeveelheid gegevens bij mensen omvat, vond dat berberine de nuchtere bloedsuiker verlaagde, de HbA1c verlaagde (je gemiddelde bloedsuiker over drie maanden), de insulineresistentie en de insulinewaarden verlaagde, en zelfs de ontstekingsmarkers CRP, IL-6 en TNF-α verlaagde.

Effects of DoNotAge.org Pure Berberine on Cardiometabolic and Other Health-Related Outcomes: The BEST Trial (studie bij mensen met Pure Berberine van DoNotAge.org, loopt)

Creatine is betrokken bij het aanmaken van energie voor de spieren.

Creatine wordt in het lichaam opgeslagen als fosfocreatine en helpt de energie in onze cellen te herstellen in de vorm van adenosinetrifosfaat (ATP)

Creatine bevordert de overdracht van energie binnen de celstructuur in de vorm van creatinefosfaat. Dit verbetert de prestaties tijdens periodes van intensief spiergebruik, wat leidt tot meer spiergroei en meer kracht. De grotere voorraad creatinefosfaat zorgt ook voor een snellere aanmaak van ATP (de energiebron voor gebruik en opslag op celniveau) en helpt daardoor bij het herstel na intensieve training.

Veel studies hebben bevestigd dat creatinemonohydraat veilig is om in te nemen. Over deze vorm van creatine is veel meer veiligheidsinformatie beschikbaar dan over welke andere vorm ook.

Er is ook bewijs dat erop wijst dat creatinesuppletie de cognitie bij ouderen ondersteunt.

Er is bewijs dat het gebruik van creatine ondersteunt om de symptomen van depressie te helpen verlichten.

We financieren een studie met DoNotAge.org Creatine Monohydrate, CREAM genaamd, die loopt aan de University of Central Lancashire en de University of Hertfordshire, onder leiding van dr. Jonathan Sinclair. Het is een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie van 6 weken bij 64 gezonde volwassenen van 40 tot 60 jaar. De helft neemt elke dag 10 g creatinemonohydraat en de andere helft een placebo. De belangrijkste uitkomstmaat is de verwerkingssnelheid, oftewel hoe snel de hersenen informatie verwerken. De studie kijkt ook naar geheugen, aandacht, knijpkracht, lichaamssamenstelling, welzijn, slaap en lichamelijke activiteit.

In een pilotstudie bij mensen met de ziekte van Alzheimer verhoogde creatinemonohydraat het creatinegehalte in de hersenen en verbeterde het de hersenfunctie en het geheugen. Een meta-analyse van studies bij mensen vond dat creatine de spiermassa bij oudere volwassenen beter helpt beschermen dan alleen bewegen.

Effects of DoNotAge.org Creatine Monohydrate on Cognitive Function in Healthy Middle-Aged Adults: The CREAM Trial (studie bij mensen met DoNotAge.org Creatine Monohydrate, loopt)

Slaap is een essentieel onderdeel van gezond blijven, maar de meeste volwassenen hebben er moeite mee. Je lichaam sluit zich af van de buitenwereld en begint aan zijn dagelijkse schoonmaak. Je hersenen gebruiken de slaap om te controleren of hun hormonen en enzymen in balans zijn. De cellen krimpen en afvalstoffen worden weggespoeld. Gebeurt dit niet, dan verouderen de hersenen veel sneller en kan dat leiden tot ziekten zoals dementie.

Slaap is belangrijk voor zowel het mentale als het lichamelijke welzijn. Mensen met een slaaptekort hebben meer kans om:

•Overgewicht te hebben.

•Een verstoorde eetlust te hebben.

•Empathie te verliezen.

•Meer ontstekingen te hebben.

•Een zwak immuunsysteem te hebben.

•Depressief te zijn.

•Suïcidaal te zijn

•Een verminderde hersenfunctie te hebben.

•Een groter risico op hartproblemen te lopen.

•Mensen die minder dan 7 uur per nacht slapen, hebben een tot 26% hoger risico om te overlijden.

Uiteindelijk is slaap van het grootste belang voor een lang en gezond leven. Enkele tips voor een goede nachtrust:

•Voldoende water drinken.

•Voldoende melatonine hebben.

•Blauw licht in de avond beperken.

•Houd je aan een vast slaapschema.

•Vermijd cafeïne en alcohol

•Slaap in een rustgevende omgeving.

•Beweeg overdag meer.

Iedereen heeft weleens nachten waarin het moeilijk is om in slaap te vallen of waarin we ’s nachts wakker worden. Slaapproblemen komen vaak voor, maar als onze tips niet helpen, of als je al maanden slecht slaapt en het je moeite kost om daarmee om te gaan, heb je misschien baat bij verdere behandeling door een medische professional.

In 2026 benaderde een onafhankelijk onderzoeksplatform, BioStackr, ons met de vraag of het een praktijkstudie naar SureSleep® mocht uitvoeren. We hebben er geen opdracht voor gegeven, we hebben er niet voor betaald en we hebben geen gratis product geleverd. BioStackr ontwierp de studie, verzamelde de gegevens en voerde de analyse uit. We hadden geen toegang tot de ruwe gegevens en geen zeggenschap over de resultaten.

Ze volgden 51 leden van DoNotAge.org in 13 landen die 21 dagen lang SureSleep® namen, met 1.472 dagelijkse check-ins. Iedereen werd vergeleken met de eigen slaap van vóór de start. Dit is wat onze leden meldden:

•88% meldde een betere slaapkwaliteit, met een gemiddelde verbetering van de slaapkwaliteit van 31%.

•94% meldde meer energie overdag.

•76% viel makkelijker in slaap.

•53% werd ’s nachts minder vaak wakker.

•55% merkte binnen de eerste week een verbetering.

•70% rekende het tot de beste slaapproducten die ze hadden gebruikt.

•45% zei dat vóór SureSleep® niets goed voor hen had gewerkt.

Dit is een verslag van wat echte leden in hun gewone dagelijkse leven meldden. Je kunt de volledige studie lezen via de nuttige links hieronder.

SureSleep® is een combinatie van ingrediënten die je helpen om in slaap te vallen, door te slapen en je de volgende dag beter te voelen: zure kers (Prunus cerasus), magnesiumglycinaat, magnesiumcitraat, L-tryptofaan en L-theanine.

Wanneer je lichaam aanvoelt dat het tijd is om naar bed te gaan, maakt het melatonine aan, wat vooral afhangt van blootstelling aan licht. Onze melatonineproductie wordt beïnvloed doordat we allemaal tot laat in de avond worden blootgesteld aan kunstlicht, wat op zijn beurt de kwaliteit van onze slaap beïnvloedt. De aanmaak van melatonine wordt ook beïnvloed door veroudering, dus naarmate je ouder wordt, gaat je slaapkwaliteit nog verder achteruit.

Prunus cerasus, ook wel zure kers of morel genoemd, staat van oudsher bekend als een krachtige antioxidant. Bovendien is nu aangetoond dat prunus cerasus de natuurlijke hoeveelheid melatonine, het slaaphormoon, aanzienlijk verhoogt. Het verlengt de tijd in bed, de totale slaaptijd en de slaapefficiëntie aanzienlijk.

Een meta-analyse van de studies naar zure kers vond dat die verbetert hoe lang en hoe goed mensen slapen.

Magnesium: in een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie verbeterde een hoge dosis magnesium slapeloosheid.

L-tryptofaan is een aminozuur. Je lichaam gebruikt het om serotonine en melatonine aan te maken.

L-theanine: in een gerandomiseerde studie verminderde L-theanine stress en ondersteunde het ontspanning en slaap.

Langdurige, directe suppletie met melatonine kan ervoor zorgen dat je lichaam geen eigen melatonine meer aanmaakt, en dat willen we niet. DoNotAge.org heeft heel hard gewerkt aan het ideale product dat je helpt om een rustige nachtrust te krijgen en verkwikt wakker te worden.

Senescentie is het verlies van het vermogen van een cel om zich te delen en te groeien. Zodra een cel senescent wordt, blijft die actief en kan die schadelijke stoffen afgeven die ontstekingen en schade aan gezonde cellen in de buurt kunnen veroorzaken. Daarom worden ze vaak “zombiecellen” genoemd. Senescente cellen stapelen zich op naarmate we ouder worden. Senescente cellen spelen mogelijk een rol bij het ontstaan van kanker en andere ziekten.

Het verwijderen van senescente cellen is belangrijk voor de gezondheid naarmate we ouder worden. Iets wat senescente cellen verwijdert, heet een “senolyticum”. Het krachtigste senolyticum dat we kennen, is fisetine.

Het kan lastig zijn om alleen via je voeding genoeg fisetine binnen te krijgen. Aardbeien bevatten de hoogste concentratie van alle natuurlijke voedingsmiddelen, en dat is minder dan 2 mg fisetine per aardbei. Dat betekent dat je minstens 400 aardbeien zou moeten eten om via je voeding dezelfde hoeveelheid fisetine binnen te krijgen als met één portie DoNotAge.org Pure Fisetin.

Fisetine is het krachtigste senolyticum en kan de levensduur verlengen. Fisetine heeft ook laten zien dat het mogelijk:

•Meerdere vormen van kanker bestrijdt.

•De hersenen beschermt tegen beroertes.

•Ontstekingen vermindert.

•Epileptische aanvallen vermindert.

•Het immuunsysteem ondersteunt.

•Andere ziekten bestrijdt.

Hoewel fisetine vaker om de bovenstaande redenen wordt gebruikt, is ook aangetoond dat het depressie vermindert, de serotoninewaarden verhoogt en de haargroei stimuleert.

In een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie bij 192 mensen die een beroerte hadden gehad, verbeterde fisetine het herstel dramatisch door ontsteking te verminderen.

Bij muizen verwijderde fisetine senescente “zombiecellen”, en de muizen waren gezonder en leefden langer. Een review van senolytica vond dat fisetine senescente cellen doodt zonder gezonde cellen te beschadigen. In leverkankercellen en bij muizen verminderde fisetine ontsteking en hielp het de kanker te bestrijden.

Alfa-ketoglutaraat is een molecuul dat van nature in het menselijk lichaam voorkomt. Naarmate we ouder worden, daalt de hoeveelheid ervan. Het is essentieel in de KREBS-cyclus (energie) en ondersteunt de mitochondriën (de energiecentrales van de cel). Het is veelbelovend gebleken bij het remmen van MTOR, het activeren van AMPK, het beschermen van stamcellen, het gezond houden van botten en zelfs bij het ondersteunen van de collageenproductie.

Er is aangetoond dat calcium-alfa-ketoglutaraat leeftijdsgebonden ontstekingen vermindert, de DNA-structuur in stand houdt, het lichaam ontgift, de glutathionspiegel verhoogt, grijs haar terugdraait en, het meest indrukwekkend, de gezonde levensduur met 41% verlengt.

Ook is aangetoond dat Ca-AKG:

•Helpt bij gewichtsverlies.

•Je gezonde levensduur verlengt.

•Wit vet omzet in bruin vet.

•De ontstekingen door senescente cellen vermindert.

•Botten versterkt.

•De kleur van haar/vacht verandert

In een studie bij mensen verlaagden deelnemers die Ca-AKG namen hun biologische leeftijd met 8 jaar, gemeten met een epigenetische klok. Professor Andrea Maier leidt nu de ABLE-studie, een placebogecontroleerde studie die onderzoekt of Ca-AKG de biologische leeftijd terugdraait. De resultaten worden in 2027 verwacht.

De gemiddelde huismuis leeft maar 3 jaar. De naakte molrat wordt gemiddeld ongeveer 30 jaar oud en is daarmee verreweg het langstlevende knaagdier. Professor Vera Gorbunova, lid van de adviesraad van DoNotAge.org, concludeert dat dit kan komen door hun overvloed aan hyaluronzuur met een hoog moleculair gewicht. Naakte molratten krijgen zeer zelden kanker, en Vera en haar team ontdekten dat naakte molratten vatbaarder worden voor kanker als het hyaluronzuur met een hoog moleculair gewicht wordt verwijderd, net als hun andere knaagdierverwanten. Het lijkt er dus op dat hoe meer hyaluronzuur met een hoog moleculair gewicht een dier heeft, hoe kleiner het risico op kanker. Ook bij mensen is aangetoond dat hyaluronzuur kanker kan helpen bestrijden. Interessant is dat hyaluronzuur met een hoog moleculair gewicht het herstel van het lichaam sterker bevordert dan hyaluronzuur met een ander moleculair gewicht.

Huidveroudering gaat gepaard met een verlies van vocht in de huid. Het belangrijkste molecuul voor het vochtgehalte van de huid is hyaluronzuur, omdat het op unieke wijze watermoleculen kan binden en vasthouden. Eenvoudig gezegd is de theorie dat hoe meer hyaluronzuur je hebt, hoe meer vocht je huid vasthoudt en hoe minder je huid dus veroudert. Hyaluronzuur zorgt onder meer voor hydratatie, smering van de gewrichten en het raamwerk voor de vorming van bloedvaten. De grootte van hyaluronzuur is van cruciaal belang voor de verschillende functies die hierboven zijn beschreven. Hyaluronzuur met een groot molecuul komt voor in intacte weefsels en kan voorkomen dat tumoren groeien en dat je immuunsysteem overreageert. Kleinere polymeren van hyaluronzuur zijn noodsignalen en sterke aanjagers van ontsteking en angiogenese, en dus niet wat we willen. De afname van hyaluronzuur in de huid door veroudering, blootstelling aan de zon en luchtvervuiling kan de huid droog maken. Dagelijkse suppletie met hyaluronzuur hydrateert je huid echter en maakt die gezond. Het innemen van hyaluronzuur verlicht een droge huid. Het is bewezen dat orale suppletie met hyaluronzuur rimpels vermindert. Hyaluronzuur gaat de verouderingsprocessen tegen met zijn ontstekingsremmende en radicaalvangende eigenschappen. Het zorgt ook voor een aanzienlijke verbetering van de hydratatie, rimpels en elasticiteit van de huid.

Hyaluronzuur kan ook:

•Beschermen tegen luchtwegaandoeningen.

•Helpen bij wondgenezing.

•Droge ogen verlichten.

•De botdichtheid beschermen.

•Pijnlijke gewrichten verminderen.

Hyaluronzuur is ook essentieel voor de gezondheid van de hersenen. Een tekort aan hyaluronzuur heeft geleid tot epileptische aanvallen en verminderde hersenactiviteit. Hyaluronzuur kan opmerkelijk veel vocht vasthouden, en een tekort ervan zorgt voor een kleiner volume van de extracellulaire ruimte in de hersenen. Deze ruimte is essentieel voor de hersenfunctie.

Van hoofdletsel, beroertes en ander hersenletsel dat epilepsie veroorzaakt, is bekend dat ze gepaard gaan met een vroege afname van hyaluronzuur met een hoog moleculair gewicht.

Als supplement heeft hyaluronzuur met een hoog moleculair gewicht een hoge biologische beschikbaarheid en bereikt het perifere weefsels, waaronder de gewrichten en de huid. Deze bevindingen ondersteunen meldingen van biologische effecten die in studies bij zowel dieren als mensen zijn gezien na orale toediening van hyaluronzuur met een hoog moleculair gewicht. Dit betekent dat suppletie met hyaluronzuur met een hoog moleculair gewicht goed is voor de gezondheid van je gewrichten en je huid.

Een review van 7 studies bij mensen vond dat het innemen van hyaluronzuur via de mond rimpels, de hydratatie van de huid en de elasticiteit van de huid verbetert.

In een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie bij 150 gezonde volwassenen verbeterde hyaluronzuur met een hoog moleculair gewicht rimpels, vettigheid en de hydratatie van de huid, en liet het de huid er jonger uitzien.

Alles bij elkaar genomen suggereren studies bij dieren en mensen dat optimale concentraties van zowel vitamine D als vitamine K gunstig zijn voor de gezondheid van de botten en van het hart- en vaatstelsel. Vitamine D3 en magnesium zijn ook essentieel voor de gezondheid van je botten. Zonder magnesium is vitamine D nutteloos en niet veilig. Lage waarden van vitamine D en magnesium worden in verband gebracht met chronische ziekten. De magnesiuminname is laag bij bevolkingsgroepen met een modern voedingspatroon van bewerkte voeding.

79% van ons krijgt niet genoeg magnesium binnen, en een magnesiumtekort kan tot uiteenlopende klinische complicaties leiden, waaronder:

•Pijnlijke spierkrampen.

•Osteoporose.

•Fibromyalgie.

•Een onregelmatige hartslag.

•Hoofdpijn.

Mensen met een hedendaags voedingspatroon krijgen doorgaans weinig magnesium binnen. Een hoge magnesiuminname verkleint je risico op te weinig vitamine D aanzienlijk. Vitamine D is zonder magnesium niet veilig en niet nuttig.

Magnesium vertraagt dementie en verkleint je kans op kanker. Een hoge inname van magnesium hangt significant samen met een kleiner risico op een vitamine D-tekort. Een tekort aan vitamine D en magnesium kan ook leiden tot psychische problemen & depressie. Zonder magnesium kan vitamine D niet worden gemetaboliseerd.

In een studie bij 244 gezonde oudere vrouwen verminderde vitamine K2 (als MK-7) de stijfheid van hun slagaders, wat goed is voor het hart en de bloedvaten.

In een studie van 12 weken hadden vrouwen in de menopauze die een supplement met vitamine D3, K2 en magnesium namen een betere immuunfunctie, een betere metabole gezondheid en minder lichaamsvet.

Een review van al het onderzoek naar de vitamines D en K vond dat ze samen ingenomen veel effectiever zijn, en dat mensen dan sterkere botten en minder risico op botbreuken hebben. Een review van alle gegevens over magnesium en vitamine D vond dat de meeste mensen van geen van beide genoeg binnenkrijgen.

CoQ10 (co-enzym Q10) wordt in je lichaam aangemaakt en is nodig voor je mitochondriën om energie te maken. De hoeveelheid daalt naarmate je ouder wordt.

Een meta-analyse van gerandomiseerde studies vond dat CoQ10 vermoeidheid en moeheid verlicht, en dat het het best werkt bij een goede dosis (200 mg) die over een langere periode wordt ingenomen.

Een meta-analyse van 45 gerandomiseerde gecontroleerde studies, met in totaal duizenden volwassenen, vond dat CoQ10 de bloeddruk verbetert.

Bij vrouwen die een vruchtbaarheidsbehandeling ondergingen, vond een meta-analyse van 5 studies met 450 vrouwen dat CoQ10 de kans op zwangerschap verdubbelde, ongeacht de oorzaak van de onvruchtbaarheid.

Bij mensen met juveniele idiopathische artritis verminderden drie maanden CoQ10 de ernst van de artritis met 50%, verbeterden ze de kwaliteit van leven met 60% en verlaagden ze de ontstekingsmarkers met 30%, zonder bijwerkingen.

Bij diabetespatiënten die dialyse kregen, verminderde CoQ10 ontsteking en verhoogde het de antioxidanten.

Collageen is het belangrijkste structurele eiwit in het lichaam. Het is essentieel voor een gezonde huid en gezonde spieren, banden en pezen. Het zorgt er ook voor dat het lichaam sterkere botten heeft.

Collageen is vooral nuttig om rimpels te verminderen, de elasticiteit van de huid te bevorderen en het vochtgehalte van de huid te verhogen.

Studies hebben aangetoond dat 10 gram collageen per dag de symptomen van artrose verbetert.

Collageen kan ook botverlies voorkomen, de vetmassa verminderen en spierafbraak voorkomen.

Collageen geeft structuur aan je slagaders, de bloedvaten die bloed van je hart naar de rest van je lichaam vervoeren. Zonder genoeg collageen worden slagaders minder flexibel en elastisch.

In een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie bij mensen met knieartrose hadden degenen die elke dag collageenpeptiden namen minder gewrichtspijn en een betere lichamelijke functie. In een andere gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie zorgden dagelijkse collageenpeptiden voor een beter gehydrateerde, minder schilferige en elastischere huid, met minder rimpels.

Omega-3-vetten (EPA en DHA) komen voor in vette vis. Je lichaam kan er zelf niet genoeg van aanmaken.

In een grote studie bij meer dan 8.000 mensen hadden degenen die een hoge dosis omega-3 namen 25% minder hartaanvallen en beroertes.

In één studie bij 174 mensen met een lichte tot matige vorm van de ziekte van Alzheimer hielp omega-3 de ziekte te vertragen en de hersenen te beschermen.

Een wereldwijde review vond dat 76% van de mensen niet genoeg omega-3 binnenkrijgt.

Ons probioticum combineert levende goede bacteriën met inuline, een prebiotische vezel die ze voedt.

In een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie bij gezonde mensen verhoogde inuline het aantal goede bacteriën in de darmen significant, en dat is wat een prebioticum hoort te doen. Een review van veel studies vond dat probiotica, vooral Lactobacillus en Bifidobacterium, de darmgezondheid ondersteunen en helpen bij de weerstand en bij spijsverteringsproblemen, en dat ze beter overleven en beter werken als je ze samen met een prebioticum neemt.

Zoals NAD afneemt met de leeftijd, neemt CD38 toe naarmate we ouder worden. Tot overmaat van ramp is CD38 een NADase, wat betekent dat het onze NAD-waarden verlaagt. Daardoor is het verhogen van de NAD-waarden minder effectief als CD38 te hoog is. CD38 wordt geremd door zowel quercetine als apigenine.

Er zijn drie belangrijke toepassingen die NAD gebruiken. Eén ervan heeft te maken met sirtuïnes. Veel andere genen die betrokken zijn bij een lang leven en gezondheid kunnen door deze genen worden aan- en uitgezet. Een andere is een enzymfamilie die bekendstaat als PARP's en die betrokken is bij het herstel van cellulair DNA. De derde is CD38, een tweede boodschapper die cellen inzetten om het calciumion te signaleren. Het belangrijkste om te onthouden is dat er een beperkte voorraad NAD is (als één toepassing die NAD verbruikt overmatig actief is, kan die de andere uithongeren).

NAD-waarden dalen naarmate mensen ouder worden. Tegen de tijd dat we van middelbare leeftijd zijn, kunnen de NAD-waarden ongeveer de helft zijn van die op jonge leeftijd. Naarmate mensen ouder worden, kunnen ze nog veel verder dalen. Waarom dalen de NAD-waarden met de leeftijd? Er zijn meerdere oorzaken, maar CD38 is een belangrijke boosdoener.

Zoals je in dit artikel zult zien, nemen de activiteit en expressie van CD38 toe met de leeftijd; op hoge leeftijd kunnen die in verschillende weefsels en cellen meerdere malen hoger zijn. Sirtuïnes, PARP's en CD38 concurreren met elkaar om een beperkte voorraad NAD, dus als CD38 er te veel van verbruikt, blijft er minder NAD over voor sirtuïnes en PARP's. Het cruciale werk dat zij doen, lijdt daaronder. Dit kan worden veranderd door CD38 af te remmen, wat NAD indirect verhoogt en er meer van beschikbaar maakt voor sirtuïnes en PARP's.

Apigenine is de krachtigste bekende remmer van CD38, en wanneer het wordt toegediend, stijgen de NAD-waarden. Het verlaagt CD38 met ongeveer twee derde, wat leidt tot een verdubbeling van de NAD-waarden.

Apigenine kan angst verminderen zonder negatieve effecten en de hersenen beschermen tegen achteruitgang. Apigenine werkt ontstekingsremmend en antidiabetisch. Andere voordelen zijn:

•Werkt als antioxidant.

•Heeft antimicrobiële effecten

•Vermindert pijn.

•Ondersteunt de gezondheid van het hart

•Verbetert de hersenfunctie

•Vermindert angst

•Vermindert depressie

•Werkt als middel tegen kanker.

•Kan het testosterongehalte verhogen.

Veel apigenineproducten op de markt zijn niet goed houdbaar en verliezen snel hun werkzaamheid. Pure Apigenin van DoNotAge.org is afkomstig uit de natuur en grondig gestabiliseerd, zodat het zijn werkzaamheid op termijn behoudt. Het is gekoppeld aan bètaglycosiden.

In een studie bij muizen en cellen blokkeerde apigenine CD38, het enzym dat NAD verbruikt, en stegen de NAD-waarden. Bij ratten beschermde apigenine de hersenen tegen schade, en leerden en onthielden de ratten beter.

Calorierestrictie wordt vaak de best bewezen manier genoemd om het leven te verlengen; sommige studies laten een toename van de levensduur van 83% zien. Door je calorie-inname met 15% te verlagen en daarnaast supplementen te nemen, kun je je beschermen tegen kanker, diabetes en dementie.

Vasten gebeurt in veel culturen over de hele wereld. Sommigen doen het als onderdeel van een religieuze feestdag of een ritueel, anderen kiezen ervoor vanwege de fantastische gezondheidsvoordelen. Hoewel vasten ongelooflijk goed kan werken om af te vallen en je gezondheid en levensduur te verbeteren, hangt het resultaat ook af van het voedsel dat je eet. Iemand die elke dag een kleine maaltijd bij McDonald’s eet, zal een minder goed resultaat hebben dan iemand die gezond eet.

Men denkt dat intermittent fasting leeftijdsgebonden ziekten, zoals kanker, vermindert. Ook is aangetoond dat het de gezondheid van het hart, het cholesterol, de bloeddruk, de gezondheid van de hersenen, oxidatieve stress, de immuniteit en de insulinegevoeligheid verbetert, zonder dat je honger krijgt. Daarnaast is bewezen dat vasten een goede manier is om af te vallen terwijl je je spiermassa behoudt.

Bloeddruk, hartslag in rust en andere hartgerelateerde problemen kunnen allemaal verbeteren door intermittent fasting. Jonge mannen die 16 uur vastten, verloren vet terwijl ze hun spiermassa behielden. Studies hebben aangetoond dat muizen die op wisselende dagen werden gevoed een groter uithoudingsvermogen bij het rennen hadden dan muizen die elke dag werden gevoed.

Regelmatig bewegen verkleint de kans op vroegtijdig overlijden. Beweging verbetert ook de kwaliteit van leven, doordat het chronische ziekten, depressie en kwetsbaarheid helpt voorkomen.

Beweging is altijd al een wondermiddel geweest, maar we hebben het veel te lang verwaarloosd. Daardoor gaat de gezondheid op dit moment achteruit.

Wat je leeftijd ook is, er is overtuigend wetenschappelijk bewijs dat een actieve levensstijl je algehele gezondheid en geluk kan verbeteren.

Mensen die regelmatig bewegen, hebben minder kans op chronische ziekten, waaronder:

•Hartziekten

•Diabetes type 2

•Beroerte

•Sommige vormen van kanker

Volgens onderzoek verlaagt lichamelijke activiteit ook je kans op stress, klinische depressie, dementie en de ziekte van Alzheimer, terwijl het je zelfbeeld, stemming, slaapkwaliteit en energie verbetert.

Beweging kan je NAD-waarden verhogen en je hersenen groter maken, wat op zijn beurt je geheugen verbetert. Intervaltraining lijkt meer gezondheidsvoordelen te hebben dan andere vormen van beweging.