Lee la investigación. Entiende el contexto.

DoNotAge^® Routine es una bebida al día con 15 ingredientes para la longevidad. Mezclas el polvo con agua y lo tomas una vez al día. Cuenta con la certificación Informed Sport.

Los 15 ingredientes, por dosis diaria:

•Glicina, 2000 mg

•SIRT6Activator®, 1600 mg

•Pure NMN, 1000 mg

•TMG, 1000 mg

•Ca-AKG, 800 mg

•Trans-resveratrol, 500 mg

•Nitralis®, 400 mg

•Quercetina, 400 mg

•SulforaBoost®, 230 mg

•Magnesio (como bisglicinato de magnesio), 250 mg

•Vitamina K2 (MK-7), 120 µg

•Vitamina D3 (vegana), 125 µg

•Ácido hialurónico de alto peso molecular, 200 mg

•CoQ10, 200 mg

•Espermidina, 8 mg

No contiene ingredientes artificiales, trigo, gluten, levadura, soja, maíz, leche ni conservantes.

DoNotAge^® Routine se ha probado como producto terminado, exactamente el mismo producto que recibes, en ensayos en humanos aleatorizados, doble ciego y controlados con placebo.

En un ensayo de 60 días en Dubái, 30 adultos sanos de 30 a 65 años tomaron DoNotAge^® Routine o un placebo equivalente una vez al día. Ni ellos ni los investigadores sabían quién tomaba qué. Al cabo de 60 días, las puntuaciones de bienestar del grupo de DoNotAge^® Routine se habían más que duplicado y pasaron de “bajo” a “bueno” en la escala de bienestar de la Organización Mundial de la Salud. La fatiga se redujo un 19 %. Todas las personas que tomaban DoNotAge^® Routine mejoraron en ambas medidas. No hubo efectos secundarios. El 93 % dijo sentirse mejor o mucho mejor, y el 100 % dijo que quería seguir tomándolo. El grupo de placebo apenas cambió.

En un ensayo de 28 días en LifeLab1, en Lituania, 24 adultos sanos de 40 a 60 años tomaron DoNotAge^® Routine o un placebo una vez al día. Al cabo de 28 días, los niveles de NAD+ en sangre total del grupo de DoNotAge^® Routine habían aumentado de media un 76 %, de 16,4 a 27,9 micromoles por litro. El grupo de placebo no mostró ningún cambio.

Hay varios ensayos más de DoNotAge^® Routine en marcha.

Un ensayo sobre la edad biológica: 128 personas están tomando DoNotAge^® Routine o un placebo en casa, y su edad biológica se mide con relojes epigenéticos junto con la Clock Foundation. Este ensayo lo supervisa el profesor Steve Horvath.

Un ensayo sobre la enfermedad de Crohn: un ensayo de 6 semanas, doble ciego y controlado con placebo, de DoNotAge^® Routine en 64 personas con enfermedad de Crohn leve a moderada, en la Universidad de Central Lancashire y la Universidad de Hertfordshire, con la calidad de vida como medida principal.

Un ensayo sobre la menopausia: un ensayo doble ciego y controlado con placebo de DoNotAge^® Routine en 62 mujeres perimenopáusicas, en las mismas dos universidades, con la escala de valoración de la menopausia (Menopause Rating Scale) como medida principal.

DoNotAge^® RoutineVer producto

Long term effects of DoNotAge® Routine supplementation on biological age, cognitive function and inflammation (ensayo en humanos con DoNotAge® Routine, en marcha)

Crohn's disease quality of life trial (ensayo en humanos con DoNotAge® Routine, en marcha)

PERI-QoL perimenopause trial (ensayo en humanos con DoNotAge® Routine, en marcha)

DoNotAge^® Performance es una bebida diaria para cualquier persona que haga ejercicio. Mezclas una dosis con agua y la tomas una vez al día. Cada dosis de 13 g aporta 7 g de monohidrato de creatina, 4 g de Nitralis® y 2 g de NAC (N-acetilcisteína). Cuenta con la certificación Informed Sport.

DoNotAge^® Performance se está estudiando actualmente en un ensayo clínico en humanos. El profesor Sergej Ostojić, que tiene más de 500 artículos publicados sobre la creatina, además de dos patentes, se ha incorporado al Consejo Asesor de DoNotAge.org y dirige este ensayo. Es un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en adultos mayores. Los participantes tomarán DoNotAge^® Performance o un placebo todos los días durante 6 meses. La medida principal es la fuerza de prensión manual, pero el ensayo también medirá otras funciones físicas (entre ellas, la velocidad al caminar), la función cerebral, la composición corporal, la inflamación, la longitud de los telómeros y la actividad de los genes relacionados con el envejecimiento. Estará terminado a finales de 2027.

Los tres ingredientes de DoNotAge^® Performance también cuentan con su propia investigación.

Nitralis®: un ensayo aleatorizado y controlado con placebo en 85 personas mostró que Nitralis® aumentó los niveles de óxido nítrico un 226 % en comparación con el placebo, sin efectos secundarios (consulta la sección de Nitralis®).

Creatina: el ensayo CREAM de la Universidad de Central Lancashire está probando el efecto de DoNotAge.org Creatine Monohydrate sobre la velocidad de procesamiento cerebral en 64 adultos de 40 a 60 años (consulta la sección de monohidrato de creatina).

En un estudio piloto en personas con enfermedad de Alzheimer, la creatina aumentó los niveles de creatina en el cerebro y mejoró la función cerebral y la memoria, y un metaanálisis concluyó que la creatina ayuda a proteger la masa muscular más que el ejercicio solo.

NAC: la NAC (N-acetilcisteína) es lo que tu cuerpo utiliza para producir glutatión, su principal antioxidante. Una revisión sistemática de ensayos controlados en hombres concluyó que la mayoría de los ensayos mostraban beneficios de la NAC: mejor rendimiento en el ejercicio, mayor capacidad antioxidante y mejor equilibrio del glutatión, sin efectos secundarios graves. En un estudio con deportistas entrenados en resistencia, la NAC aumentó el glutatión en los músculos y retrasó la fatiga un 26 % durante el ejercicio intenso.

The Effects of 24-Week DoNotAge® Performance Supplementation on Functional Muscle and Brain Performance, Body Composition and Molecular Aging Biomarkers in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Pilot Trial (ensayo en humanos con DoNotAge® Performance)

Effects of DoNotAge.org Creatine Monohydrate on Cognitive Function in Healthy Middle-Aged Adults: The CREAM Trial (ensayo en humanos con DoNotAge.org Creatine Monohydrate, en marcha)

Nitralis® es un suplemento de óxido nítrico. Ayuda a tu cuerpo a restablecer de forma natural los niveles de óxido nítrico y favorece la circulación, el aporte de oxígeno y la salud vascular.

Nitralis® es vegano y no lleva excipientes de relleno. Los únicos ingredientes son Nitralis® y una cápsula de celulosa de origen vegetal.

Pusimos a prueba Nitralis® en un ensayo aleatorizado y controlado con placebo. Participaron 85 personas. Un grupo tomó Nitralis® todos los días durante 30 días y el otro grupo tomó un placebo. Al final de los 30 días, los niveles de óxido nítrico del grupo de Nitralis® habían aumentado un 226 % en comparación con el grupo de placebo. No hubo efectos secundarios.

Otras investigaciones lo respaldan. Un estudio con 12 personas mostró que el nitrato vegetal tomado por vía oral se absorbe en la sangre y avanza por la vía que el cuerpo utiliza para producir óxido nítrico. Es la misma vía a través de la que actúa Nitralis®. Una revisión de la investigación sobre los nitratos de la dieta, como los que contiene la remolacha, concluyó que ayudan al cuerpo a llevar el oxígeno a donde se necesita, lo que favorece la salud del corazón y la capacidad de ejercicio.

Beneficios principales:

•Mejora la circulación y la salud vascular

•Mejora la eficiencia del oxígeno, la resistencia y la recuperación para un mejor rendimiento físico

•Favorece la función cognitiva al aumentar el flujo sanguíneo cerebral.

•Favorece la salud del corazón al equilibrar la presión arterial y apoyar la función endotelial.

•Contribuye al rendimiento sexual en hombres y mujeres al potenciar la señalización del óxido nítrico implicada en la excitación y el flujo sanguíneo.

•Favorece la longevidad al aumentar la vitalidad y la resiliencia cardiovascular.

¿Quién debería tomar Nitralis®?

Cualquier persona que quiera mejorar su salud cardiaca y cardiovascular, su resistencia, su concentración y su salud vascular.

Las sirtuinas son una familia de proteínas que mantienen sanas tus células y favorecen la reparación del ADN. La actividad de las sirtuinas disminuye con la edad, así que, aumentando esa actividad, podemos alargar tu vida.

Las sirtuinas protegen nuestras células de las siguientes maneras:

•Reaccionan ante el daño y lo reparan.

•Favorecen un ADN fuerte.

•Están asociadas a las ventajas del ejercicio y el ayuno.

•Colaboran con otros genes y reaccionan ante el daño celular.

•Crean enzimas que regulan el epigenoma.

•Pueden ralentizar el ritmo de división celular.

•Esta es una de las razones por las que pueden vivir más tiempo.

A medida que envejecemos, estas extraordinarias enzimas nos ayudan a mantenernos libres de trastornos inflamatorios y son cruciales para un metabolismo celular adecuado. Las sirtuinas ralentizan el ritmo de división celular mediante diversos procesos biológicos.

El combustible que usan las sirtuinas es el NAD, así que, para aumentar los niveles de NAD, ofrecemos NMN. Para activar las sirtuinas ofrecemos resveratrol, un potente activador de sirtuinas que ha demostrado alargar una vida sana.

Sirtuina 6, también llamada la “sirtuina de la longevidad”. La SIRT6 mejora la reparación de las roturas de doble cadena del ADN en situaciones de estrés oxidativo. El estrés oxidativo puede dañar todos los componentes de la célula, incluido el ADN. La SIRT6 es la única sirtuina que puede unirse al NAD sin tener que unirse antes a un sustrato acilado. La SIRT6 recluta a PARP1 para facilitar la reparación del ADN y también es fundamental en la creación de energía, ya que aumenta la eficiencia de la producción de ATP. Se ha demostrado que la SIRT6 está estrechamente relacionada con varias vías metabólicas y con el mantenimiento del genoma, así como con la estabilidad de los telómeros.

La SIRT6 es neuroprotectora, y los pacientes con enfermedad de Alzheimer tienen niveles bajos de SIRT6. Activar la SIRT6 puede aportar amplios beneficios antitumorales y para la salud.

SIRT6Activator® es un compuesto de algas sometido a pruebas específicas para confirmar sus propiedades de activación de la SIRT6, similares a lo que se observa en personas centenarias. Los compuestos de algas también pueden tener:

•Efectos antioxidantes.

•Efectos antitumorales.

•Efectos anticoagulantes.

•Efectos antitrombóticos.

•Efectos inmunorreguladores.

•Efectos antivirales.

•Efectos antiinflamatorios.

•Recientemente se demostró que mejoran la respuesta inmunitaria tras una vacuna.

SIRT6Activator® es un polisacárido complejo derivado de algas. Los estudios de laboratorio sugieren que puede impedir el crecimiento de células cancerosas y que tiene efectos antivirales, neuroprotectores e inmunomoduladores.

La sirtuina 6, o SIRT6, es un gen de la longevidad. Unos niveles más altos de SIRT6 alargan la vida en los mamíferos. Además, las especies animales longevas tienen una SIRT6 más activa. Sorprendentemente, los países con mayor consumo de algas, Japón y Corea del Sur, tienen la mayor esperanza de vida. Se demostró que estos ingredientes tienen múltiples beneficios para la salud, coherentes con una función a favor de la longevidad. Mejoraron la respuesta inmunitaria a la vacuna de la gripe en personas mayores, redujeron la inflamación y mejoraron la supervivencia de pacientes con cáncer en tratamiento con quimioterapia. Hay muchas variedades de algas en el mercado, y el producto final que generan difiere en su fórmula química. Lo importante es que se ha verificado que SIRT6Activator® activa la SIRT6.

Aumentar los niveles de NAD es otra estrategia para incrementar la actividad de las sirtuinas. Sin embargo, de todas las sirtuinas, la sirtuina 6 es la menos sensible a la concentración de NAD. Por eso, para activar la sirtuina 6, es importante usar suplementos que activen esta enzima directamente.

SIRT6Activator® se está probando en personas en este momento. La profesora Andrea Maier, de la Universidad Nacional de Singapur, está llevando a cabo un ensayo controlado aleatorizado en personas de mediana edad. La pregunta principal es si SIRT6Activator® revierte la edad biológica, medida con el reloj GrimAge. El ensayo también analiza la inflamación, la fragilidad, la calidad de vida, el sueño, la función cerebral, la composición corporal, la salud cardíaca y la salud reproductiva. L’Oréal se puso en contacto con nosotros para colaborar en este estudio, así que el ensayo ahora también analiza el envejecimiento de la piel y las arrugas. Está previsto que el ensayo termine en 2027.

La profesora Maier también dirige PROMETHEUS, un estudio de 8 semanas en adultos de 50 a 80 años. Combina cambios en el estilo de vida con suplementos específicos, entre ellos SIRT6Activator®, y mide el efecto sobre marcadores biológicos y clínicos del envejecimiento. Este estudio es la candidatura de la profesora Maier al XPRIZE, para demostrar que podemos reducir el envejecimiento humano en más de 10 años.

El laboratorio de la profesora Vera Gorbunova en la Universidad de Rochester demostró que SIRT6Activator® prolongó la vida de ratones viejos y redujo su fragilidad, de modo que los ratones vivieron más tiempo y estuvieron más sanos mientras vivían. Funcionó activando SIRT6, lo que redujo la inflamación. La sangre de los ratones tratados tenía niveles más bajos de citocinas inflamatorias, las moléculas que señalan la inflamación y que aumentan con la edad y la enfermedad. En un estudio relacionado en células y ratones, el fucoidán de algas marinas aumentó la actividad de SIRT6, lo que mejoró la reparación del ADN, redujo los marcadores de senescencia e inflamación y mejoró la vida sana de ratones viejos. El equipo de la profesora Gorbunova también descubrió que la mayoría del fucoidán NO activaba SIRT6, por lo que era muy importante analizar cada lote, que es lo que ella hace con SIRT6Activator®.

La quercetina es un flavonoide que el cuerpo humano no puede producir. La quercetina alarga la vida media del resveratrol y se ha demostrado que actúa junto con él para reducir los sellos distintivos del envejecimiento, así como la inflamación, las células grasas, la presión arterial, el peso corporal y el riesgo de enfermedades cardiacas.

La quercetina se usa habitualmente para aliviar los síntomas de la alergia, y sus efectos se han demostrado en muchos estudios. La quercetina también se ha estudiado por su gran potencial anticancerígeno en muchos tipos distintos de cáncer.

Se ha demostrado que la quercetina reduce significativamente la rigidez a primera hora de la mañana, el dolor matutino y el dolor tras la actividad en personas con artritis. La quercetina puede proteger el cerebro frente a la demencia e incluso ha revertido la enfermedad de Alzheimer.

Por último, la quercetina es antidiabética y se ha demostrado que ayuda a reducir el azúcar en sangre.

Pure Quercetin de DoNotAge.org se ha probado en dos ensayos en humanos. En la Universidad del Ulster, la Dra. Ciara Juan estudió a hombres sanos que hacían ejercicio intenso. Pure Quercetin activó las vías de reparación del cuerpo durante el ejercicio, protegió el ADN, mantuvo alta la capacidad de reparación y mantuvo baja la inflamación. Esto apunta a una reparación del ADN más eficiente y que ahorra energía en situaciones de estrés. Fue un estudio pequeño, pero los resultados son muy importantes.

El segundo ensayo ya ha publicado sus resultados. El Dr. Jonathan Sinclair, de la Universidad de Central Lancashire, junto con la profesora Lindsay Bottoms, de la Universidad de Hertfordshire, llevó a cabo un ensayo doble ciego y controlado con placebo en 40 adultos sanos. La mitad tomó 400 mg de Pure Quercetin al día durante 20 días y la otra mitad tomó un placebo. Después de 20 días, la presión arterial sistólica (el número de arriba) era 6,92 mmHg más baja en el grupo de quercetina que en el grupo de placebo. Los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre, también eran más bajos. La somnolencia diurna también mejoró. No hubo efectos secundarios, y los participantes tomaron el 98,7 % de sus dosis. El Dr. Sinclair presentó los resultados en la Conferencia DoNotAge^® 2026.

En otros estudios en humanos, se observó que la quercetina mejora la presión arterial, lo que significa menos riesgo de ictus o de enfermedad cardíaca.

En un ensayo doble ciego y controlado con placebo en 80 adultos sanos, la quercetina mejoró el tiempo de reacción y el flujo sanguíneo al cerebro, y redujo la acumulación de desechos en el cerebro.

En un ensayo con 50 personas con artritis reumatoide, la quercetina redujo el dolor y la rigidez y disminuyó la inflamación de las articulaciones.

En personas con síndrome de fatiga crónica, la quercetina diaria les dio más energía y un mejor descanso.

En células de piel humana, la quercetina evitó la degradación del colágeno y protegió las células del daño por rayos UV.

Can DoNotAge.org Pure Quercetin improve cardiometabolic health? A double-blind, placebo-randomised controlled trial in healthy adults (ensayo en humanos con Pure Quercetin de DoNotAge.org)

Autofagia significa literalmente “comerse a uno mismo”. Este proceso natural del cuerpo nos ayuda a eliminar las células viejas y dañadas y a crear otras nuevas y sanas. La falta de autofagia está muy relacionada con el cáncer, ya que el cuerpo no elimina las células cancerosas como debería. La autofagia puede activarse haciendo ayunos prolongados (de más de 48 horas) o tomando suplementos con ingredientes como la espermidina.

Las propiedades antienvejecimiento de la autofagia parecen ser su principal ventaja. De hecho, se la conoce sobre todo como el método del cuerpo para producir células más jóvenes.

Cuando nuestras células están sometidas a estrés, los niveles de autofagia aumentan para ayudarnos y protegernos, lo que alarga nuestra vida.

Además, la autofagia puede mantener el funcionamiento del cuerpo en épocas de escasez desmontando células y reutilizándolas para funciones esenciales.

Naturalmente, esto requiere energía y no puede prolongarse indefinidamente, pero nos da más tiempo para conseguir alimento.

Entre las ventajas de la autofagia a nivel celular se encuentran:

•Eliminar de las células las proteínas dañinas relacionadas con enfermedades neurodegenerativas como el párkinson y el alzhéimer

•Reciclar las proteínas sobrantes favorece la regeneración y la salud de las células, ya que aporta energía y componentes básicos a células que aún podrían beneficiarse de una reparación a fondo.

•El posible papel de la autofagia en la prevención o el tratamiento del cáncer también está atrayendo mucha atención.

Según Keatley, “la autofagia disminuye con la edad, lo que implica que las células que ya no funcionan o que pueden causar daño pueden seguir creciendo, que es justo el modus operandi de las células cancerosas”.

Aunque todos los tumores malignos se originan a partir de algún tipo de célula dañada, el cuerpo debería ser capaz de identificar y eliminar esas células, a menudo mediante procesos autofágicos. Algunos investigadores están considerando la idea de que la autofagia pueda reducir el riesgo de cáncer.

Se ha demostrado que la espermidina retrasa el envejecimiento en humanos. Se la conoce como geroprotector, y la mayoría de sus beneficios llegan a través de la autofagia. Se ha demostrado que la espermidina:

•Alarga la vida.

•Mejora la resistencia al estrés.

•Reduce la aparición de enfermedades asociadas a la edad.

•Previene la pérdida de movilidad.

•Protege el corazón.

•Protege el sistema cardiovascular.

•Protege el sistema inmunitario.

También se ha demostrado que la espermidina aumenta la expresión de la sirtuina 1, previene el daño hepático y el cáncer, actúa como antiinflamatorio e incluso favorece el crecimiento del cabello en humanos. También puede proteger la longitud de los telómeros.

Según los estudios, la espermidina puede ralentizar el envejecimiento humano, prevenir los trastornos asociados a la edad, aumentar la sirtuina 1, proteger frente al daño hepático, tener efectos antiinflamatorios y mejorar la cognición, al tiempo que ayuda a prevenir enfermedades cerebrales como la demencia y el párkinson.

Uno de los beneficios más destacados de la espermidina es su efecto sobre el cerebro. La espermidina puede proteger tu memoria, potenciar tus capacidades cognitivas y frenar la neurodegeneración.

Los niveles de espermidina disminuyen con la edad, y una mayor ingesta de espermidina reduce la probabilidad de morir.

Un gran ensayo en Dinamarca ha probado Pure Spermidine de DoNotAge.org en personas mayores con enfermedades cardíacas. Lo dirige el profesor Henrik Wiggers en el Hospital Universitario de Aarhus. El ensayo midió el corazón y otros músculos mediante resonancia magnética, la forma física (VO2), la inflamación, el azúcar en sangre (HbA1c), los niveles de espermidina en sangre y en el músculo, el sistema inmunitario, el metabolismo, el microbioma intestinal y la autofagia. El ensayo ha terminado y estamos esperando los resultados.

Un segundo ensayo en humanos con Pure Spermidine de DoNotAge.org está en marcha en el Hospital Universitario de Aarhus, en Dinamarca, dirigido por el profesor asociado Jean Farup. Las células madre musculares impulsan la reparación muscular, pero responden más despacio a las lesiones a medida que envejecemos, y los niveles de espermidina también bajan con la edad. En este ensayo, adultos mayores toman Pure Spermidine todos los días durante 58 días. El día 28 se les provoca una lesión muscular controlada y después se toman biopsias musculares para medir lo bien que responden sus células madre musculares.

En las personas, una mayor ingesta de espermidina se asocia con una vida más larga y más sana, con menos cáncer y menos enfermedades cardíacas. Una revisión en la revista Science llegó a la misma conclusión: los niveles de espermidina bajan a medida que envejecemos, y las personas que obtienen más viven más tiempo y están más sanas, con menos cáncer y menos enfermedades cardíacas. Esto funciona a través de la autofagia. En un estudio de un año, la espermidina diaria ayudó a mejorar la memoria de adultos mayores con demencia.

En ratones, la espermidina ayudó a los ratones viejos a vivir más tiempo y a tener un corazón más sano.

Spermidine and muscle regeneration in older adults (ensayo en humanos con Pure Spermidine de DoNotAge.org, en marcha)

El NAD, o dinucleótido de nicotinamida y adenina, es tan vital que sin él morirías en cuestión de segundos. Tus mitocondrias, responsables de producir energía, usan el NAD como combustible. El NAD también es el combustible de tus sirtuinas (más arriba puedes saber más sobre las sirtuinas). El NAD es crucial para los telómeros. Son los extremos de las cadenas de ADN que protegen tus cromosomas, y unos telómeros acortados se asocian a una vida más corta.

El NAD es un descubrimiento extraordinario y extremadamente importante para el envejecimiento. Encontrar formas de aumentar tus niveles de NAD se ha convertido en algo central para la longevidad.

Algunos de los beneficios del NAD son:

•Más energía física.

•Una mejora del rendimiento mental.

•Una reducción significativa de la privación de sueño.

•Más iniciativas antienvejecimiento.

•Menos efectos del desfase horario.

•Mejora de la memoria a corto plazo.

•Mayor capacidad mental.

El NAD plantea dos problemas principales. El primero es que, con la edad, nuestros niveles naturales de NAD disminuyen, y se cree que esta es la causa de muchas enfermedades asociadas a la edad.

El otro problema del NAD es que es demasiado grande para entrar en el cuerpo. Por eso ofrecemos NMN, o mononucleótido de nicotinamida, para aumentar tus niveles de NAD. El NMN es un precursor directo del NAD y está demostrado que aumenta los niveles de NAD.

El mononucleótido de nicotinamida, o NMN, es un derivado de la vitamina B3. En el cuerpo, es un precursor del NAD. Si no tienes claro qué es el NAD, consulta más arriba. Tomar NMN como suplemento es seguro y aumenta tus niveles de NAD.

El NMN revierte el envejecimiento vascular, estimula el crecimiento de los vasos sanguíneos y mejora el aguante y la resistencia. El NMN reduce el deterioro físico y neurológico asociado al envejecimiento.

El NMN tiene muchos otros posibles beneficios para la salud, como:

•Mejorar la longevidad.

•Reducir los efectos de la diabetes.

•Revertir los efectos de las enfermedades hepáticas.

•Mejorar la salud cerebral.

•Mejorar la salud del corazón.

•Ayudar en el entrenamiento físico

•Mejorar la calidad del sueño

Los estudios sugieren que los niveles de NMN y NAD pueden estar reducidos en pacientes con diversas dolencias asociadas a la edad, como la diabetes y los trastornos hepáticos.

La investigación en animales y en tubos de ensayo también sugiere que el NMN puede intervenir en otros aspectos del envejecimiento, como la función cardiaca y cerebral.

Pure NMN de DoNotAge.org se está probando en un ensayo clínico dirigido por el Dr. Martin Gnoni en TriHealth, en Estados Unidos. El ensayo se realiza en personas que viven con el VIH cuyo sistema inmunitario no se ha recuperado aunque el virus esté controlado. La pregunta es si el NMN ayuda a que se recuperen sus linfocitos T CD4+, un tipo clave de célula inmunitaria. La teoría es que, si el NMN ayuda a restablecer la función inmunitaria en estos pacientes, podría ayudar a la función inmunitaria de todo el mundo. Se esperan resultados en 2027.

En las personas, el NMN es seguro y aumenta los niveles de NAD. Así lo concluyó una revisión de 12 estudios en humanos, y un ensayo controlado con placebo concluyó que incluso las dosis muy altas son seguras y aumentan el NAD. Un estudio que comparó tres potenciadores de NAD concluyó que el NMN y el NR aumentan los niveles de NAD igual de bien, mientras que alternativas más baratas como la nicotinamida no lo hacen. En un ensayo doble ciego y controlado con placebo en adultos mayores, el NMN aumentó los niveles de NAD en sangre, mantuvo la velocidad al caminar y mejoró la calidad del sueño. En mujeres prediabéticas, el NMN mejoró la sensibilidad a la insulina, es decir, lo bien que los músculos utilizan el azúcar. En adultos de mediana edad y mayores, una forma de NMN redujo la grasa corporal, la presión arterial y el colesterol. Una revisión de 10 años de ensayos concluyó que el NMN se convierte rápidamente en NAD+ en el cuerpo, lo que favorece la energía, la reparación del ADN, el control de la inflamación y la salud celular. Otra revisión de estudios en animales y en humanos concluyó que el NMN ayudó a mejorar la función hepática, reducir la inflamación intestinal, reforzar la barrera intestinal y favorecer un microbioma sano.

En ratones, el NMN administrado desde la mediana edad alargó la vida, redujo la fragilidad y mejoró la vida en buena salud, en un estudio del laboratorio del Dr. David Sinclair. El mismo estudio a largo plazo no observó ningún aumento del cáncer a lo largo de la vida de los ratones. Otros estudios en animales y en células apuntan en la misma dirección en cuanto al cáncer: los ratones tratados con NMN tuvieron menos cáncer de intestino, las dosis altas de NMN ralentizaron el crecimiento del cáncer de pulmón, las células inmunitarias potenciadas con NMN suprimieron tumores y prolongaron la supervivencia, el NMN redujo las células de cáncer de mama en el laboratorio, y los ratones sometidos a quimioterapia estaban más sanos cuando recibían NMN.

En modelos de esclerosis múltiple en ratones, aumentar los niveles de NAD mejoró los síntomas y redujo la inflamación cerebral y el daño nervioso, y los precursores del NAD redujeron la pérdida de mielina, la capa que recubre los nervios. El NMN también alivió el comportamiento de tipo depresivo en ratones. En el embarazo, el NMN redujo los efectos nocivos de la obesidad en ratonas gestantes, y en cerdos mejoró la función mitocondrial de la placenta, aumentó el NAD y ayudó a que las crías crecieran mejor.

El NR (ribósido de nicotinamida) es una forma de vitamina B3 y, como el NMN, un precursor del NAD.

En humanos, el NR aumenta los niveles de NAD+ y es seguro. Un estudio que comparó tres potenciadores de NAD concluyó que el NMN y el NR aumentan el NAD igual de bien, mientras que alternativas más baratas como la nicotinamida no lo hacen. En adultos mayores, el NR aumentó el NAD+ tanto en el tejido muscular como en la sangre, y redujo la inflamación. En el ensayo NICE, las personas con enfermedad arterial periférica que tomaron NR durante seis meses mejoraron su capacidad para caminar.

Recomendamos la TMG, sobre todo a quienes toman NMN. La TMG, o trimetilglicina, actúa como donante de metilo para que obtengas todo el beneficio de tu NMN.

La TMG tiene propiedades antiinflamatorias, puede mejorar tu rendimiento deportivo y protege tanto el hígado como el corazón.

Los estudios han demostrado que la TMG también puede:

•Reducir el cansancio.

•Potenciar la producción de proteínas de tu cuerpo.

•Aumentar la síntesis de creatina.

La creatina es un compuesto que ayuda a aportar más energía a las células musculares de tu cuerpo. Al aumentar la producción de este compuesto, podrás reducir el agotamiento físico y favorecer el crecimiento muscular.

En un ensayo doble ciego y controlado con placebo en mujeres en edad universitaria, tomar TMG (betaína) de forma continuada redujo drásticamente la grasa corporal. Una revisión de los ensayos en humanos sobre la TMG concluyó que reduce la inflamación, protege el hígado y mejora los niveles de homocisteína. Otra revisión, que abarca datos en células, animales y humanos, explica cómo: la TMG es un donante de metilo, protege las células cuando están bajo presión y reduce el estrés oxidativo.

Se ha demostrado que la suplementación con resveratrol alarga la vida. El resveratrol es un potente activador de sirtuinas.

El resveratrol tiene en tu cuerpo efectos similares a los de una dieta con restricción calórica. El resveratrol reduce la presión arterial, protege el cerebro, protege las arterias e incluso tiene potencial anticancerígeno.

Sería beneficioso tomar resveratrol junto con NMN y quercetina. Esto se debe a que, para que tus sirtuinas realicen su labor beneficiosa, queremos activarlas con resveratrol y aumentar su combustible con NMN. En cuanto a Pure Quercetin, además de ofrecer por sí sola una gran cantidad de beneficios para la salud, también alarga la vida media del resveratrol y debería tomarse como parte de la misma pauta de suplementos.

El resveratrol se ha probado en muchos ensayos en humanos. Una revisión de 40 de ellos, con más de 2.500 personas, concluyó que el resveratrol mejoró la resistencia a la insulina, el colesterol, la presión arterial y la inflamación. Una revisión de todos los ensayos en humanos de los últimos 10 años concluyó que, cuando se toma correctamente, el resveratrol se absorbe bien y funciona para la inflamación, la salud del corazón, el control del azúcar en sangre y la función cerebral. Un metaanálisis de ensayos en personas con enfermedades cardíacas, más de 400 personas en total, concluyó que el resveratrol redujo drásticamente la inflamación, y que cuanto más tiempo lo tomaban las personas, mejores eran los resultados. En un ensayo aleatorizado con 50 personas sanas, 500 mg de resveratrol activaron la SIRT1 y también redujeron el estrés.

En mujeres que atraviesan la menopausia, el resveratrol redujo los sofocos, que fueron menos frecuentes y menos intensos. En un estudio a largo plazo en mujeres posmenopáusicas, el resveratrol diario redujo el dolor, disminuyó los síntomas de la menopausia y mejoró el bienestar general.

En estudios en animales, activar la SIRT1, que es lo que hace el resveratrol, evitó el daño nervioso en un modelo de esclerosis múltiple. En ratonas gestantes alimentadas con una dieta rica en grasas, el resveratrol mejoró el metabolismo de sus crías y evitó la obesidad en las crías macho.

El sulforafano es un compuesto presente en las verduras crucíferas (cuando están crudas), como el brócoli y la col. El compuesto no es estable, así que, para crear un suplemento, hay que mezclar glucosinolato de sulforafano con una enzima llamada mirosinasa. SulforaBoost® es el producto de sulforafano más eficaz disponible.

Se ha demostrado que el sulforafano alivia el estrés oxidativo, reduce los cánceres, protege frente al daño de los rayos UV y las quemaduras solares, protege el hígado y reduce la carga viral. Esto puede ayudar a la salud del cuerpo tanto por dentro como por fuera.

La Dra. Rhonda Patrick dice:

“Hay muchísimos estudios que demuestran que tomar estos productos aumenta los niveles de glutatión en la sangre y también en el cerebro humano. Si no sabes qué es el glutatión, es el antioxidante principal, el más importante, sobre todo en el cerebro. No solo aumenta los sistemas antioxidantes, sino que reduce el daño en el ADN, y de forma considerable, un 30 %, y esto es en humanos. Muy importante.”

Se ha demostrado que el sulforafano protege el corazón, preserva el cerebro y protege frente a la contaminación.

Los beneficios del sulforafano proceden de dos vías principales: la activación de la vía Nrf2 y el aumento de los niveles de glutatión. Por eso, al sulforafano se le suele llamar el “defensor de las células”.

El sulforafano se ha probado en personas muchas veces. En un ensayo de 12 semanas en adultos mayores sanos, quienes tomaban sulforafano ganaron rapidez al procesar información y tuvieron menos estado de ánimo negativo que quienes tomaban un placebo. En un ensayo con 81 personas con diabetes tipo 2, el polvo de brotes de brócoli redujo los marcadores inflamatorios en más de un 20 %. En un ensayo de seis semanas en personas que se habían sometido a procedimientos cardíacos, el sulforafano alivió la depresión leve a moderada mejor que un placebo. Respondieron más personas, más entraron en remisión y no hubo efectos secundarios adicionales. En un ensayo con 29 hombres jóvenes con autismo, más de la mitad mostró un mejor comportamiento con sulforafano. Una amplia revisión de la investigación sobre el sulforafano y las hormonas concluyó que ayuda a aliviar los sofocos, mejora el estado de ánimo y el sueño, y alivia la sequedad vaginal en mujeres menopáusicas.

Los estudios en animales apuntan en la misma dirección. El sulforafano alargó la vida de los ratones, actuando a través de la vía Nrf2. Los ratones tenían mitocondrias, corazones y músculos más sanos, mejor capacidad de ejercicio y un agarre más fuerte. En ratones con una enfermedad similar a la esclerosis múltiple, el sulforafano ralentizó la enfermedad y la hizo menos grave. En un estudio de laboratorio con microglía, las células inmunitarias del cerebro, el sulforafano redujo la inflamación.

El sulforafano también se está estudiando en el embarazo. En ratas, los brotes de brócoli tomados durante el embarazo protegieron el cerebro de las crías recién nacidas cuando la placenta no funcionaba bien. En otro estudio en animales, el sulforafano tomado durante el embarazo mejoró la salud cardíaca de las crías. Se ha diseñado un ensayo controlado con placebo de extracto de brotes de brócoli en mujeres con preeclampsia de inicio precoz.

La proteína cinasa activada por AMP, o AMPK, es una enzima conocida por aumentar la energía y equilibrar las hormonas. A menudo se la llama el regulador maestro del metabolismo.

Las células activan la AMPK cuando se están quedando sin energía. La AMPK se activa en los tejidos de todo el cuerpo después del ejercicio o el ayuno. En respuesta, la AMPK modifica la actividad de muchos otros genes y proteínas, lo que ayuda a mantener las células vivas y funcionando incluso cuando se están quedando sin combustible.

La AMPK interviene en la autofagia, la quema de grasa y la transformación de los nutrientes en energía. Activar la AMPK es clave para la longevidad.

La AMPK puede activarse tanto con el estilo de vida, por ejemplo, con ejercicio de alta intensidad, como con suplementos de berberina.

Diversas plantas, como el agracejo, la uva de Oregón y la cúrcuma de árbol, contienen el alcaloide berberina en la corteza, las hojas, las ramitas, las raíces o los tallos. La berberina se utiliza desde hace mucho tiempo en la medicina ayurvédica y en la medicina tradicional china como fármaco antibacteriano, antiprotozoario y antidiarreico.

La mayoría de los estudios en humanos han analizado cómo afecta la berberina a los factores antropométricos, los lípidos en sangre, los marcadores de la función hepática y los marcadores del control glucémico en personas con enfermedades metabólicas.

Además, la berberina tiene:

•Propiedades anticancerígenas.

•Propiedades antiinflamatorias.

•Propiedades antibacterianas.

•Reduce la resistencia a la insulina.

•Ayuda a tu cuerpo a descomponer el azúcar.

•Aumenta la cantidad de bacterias intestinales beneficiosas.

•Activa tus sirtuinas.

La berberina activa la AMPK, una de las vías clave de la longevidad. La berberina desempeña un papel importante en tu metabolismo: reduce el colesterol LDL y los triglicéridos y te protege frente a las enfermedades cardiacas.

Estamos financiando un ensayo de Pure Berberine, llamado BEST, que está en marcha en la Universidad de Central Lancashire y la Universidad de Hertfordshire, dirigido por el Dr. Jonathan Sinclair. Es un ensayo de 20 días, doble ciego y controlado con placebo, en 40 adultos sanos de 18 a 64 años. La mitad toma 2000 mg de Pure Berberine al día con las comidas y la otra mitad toma un placebo. La medida principal son los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre. También analiza el colesterol, el azúcar en sangre, la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la composición corporal, el bienestar y el sueño.

En un ensayo en humanos, la berberina fue mejor que la metformina (un fármaco para la diabetes) para controlar el azúcar en sangre. En mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP), la berberina también superó a la metformina en el control del azúcar en sangre y además mejoró los triglicéridos, el colesterol y la relación cintura-cadera. Una revisión paraguas, que es una revisión de revisiones que abarca una cantidad muy grande de datos en humanos, concluyó que la berberina redujo el azúcar en sangre en ayunas, redujo la HbA1c (tu media de azúcar en sangre de tres meses), redujo la resistencia a la insulina y los niveles de insulina, e incluso redujo los marcadores de inflamación PCR, IL-6 y TNF-α.

Effects of DoNotAge.org Pure Berberine on Cardiometabolic and Other Health-Related Outcomes: The BEST Trial (ensayo en humanos con Pure Berberine de DoNotAge.org, en marcha)

La creatina participa en la producción de energía para los músculos.

La creatina se almacena en el cuerpo como fosfocreatina y ayuda a regenerar la energía de nuestras células en forma de adenosín trifosfato (ATP)

La creatina favorece la transmisión de energía dentro de la estructura celular en forma de fosfato de creatina. Esto mejora el rendimiento durante periodos de uso muscular intenso, lo que se traduce en un mayor crecimiento muscular y más fuerza. La mayor reserva de fosfato de creatina también permite una regeneración más rápida del ATP (la fuente de energía para su uso y almacenamiento a nivel celular) y, por tanto, ayuda a la recuperación tras el ejercicio intenso.

Muchos estudios han confirmado que el monohidrato de creatina es seguro. Hay mucha más información de seguridad sobre esta forma de creatina que sobre cualquier otra.

También hay pruebas que sugieren que la suplementación con creatina favorece la cognición en las personas mayores.

Hay pruebas que respaldan el uso de la creatina para ayudar con los síntomas de la depresión.

Estamos financiando un ensayo de DoNotAge.org Creatine Monohydrate, llamado CREAM, que está en marcha en la Universidad de Central Lancashire y la Universidad de Hertfordshire, dirigido por el Dr. Jonathan Sinclair. Es un ensayo de 6 semanas, doble ciego y controlado con placebo, en 64 adultos sanos de 40 a 60 años. La mitad toma 10 g de monohidrato de creatina al día y la otra mitad toma un placebo. La medida principal es la velocidad de procesamiento, es decir, la rapidez con la que el cerebro procesa la información. También analiza la memoria, la atención, la fuerza de agarre, la composición corporal, el bienestar, el sueño y la actividad física.

En un estudio piloto en personas con enfermedad de Alzheimer, el monohidrato de creatina aumentó los niveles de creatina en el cerebro y mejoró la función cerebral y la memoria. Un metaanálisis de estudios en humanos concluyó que la creatina ayuda a proteger la masa muscular en adultos mayores más que el ejercicio solo.

Effects of DoNotAge.org Creatine Monohydrate on Cognitive Function in Healthy Middle-Aged Adults: The CREAM Trial (ensayo en humanos con DoNotAge.org Creatine Monohydrate, en marcha)

El sueño es una parte fundamental para mantenerse sano, pero a la mayoría de los adultos les cuesta dormir bien. Tu cuerpo se desconecta del mundo exterior y empieza su limpieza diaria. Tu cerebro aprovecha el sueño para comprobar que sus hormonas y enzimas están en equilibrio. Las células se contraen y los desechos se eliminan. Si esto no ocurre, el cerebro envejece mucho más rápido, lo que puede provocar enfermedades como la demencia.

El sueño es importante tanto para el bienestar mental como para el físico. Las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de:

•Tener sobrepeso.

•Tener el apetito alterado.

•Perder empatía.

•Tener más inflamación.

•Tener las defensas bajas.

•Sufrir depresión.

•Tener tendencias suicidas

•Tener alteraciones de la función cerebral.

•Correr un mayor riesgo de sufrir problemas cardiacos.

•Quienes duermen menos de 7 horas por noche tienen hasta un 26 % más de riesgo de muerte.

En definitiva, el sueño es esencial para tener una vida larga y sana. Algunos consejos para dormir bien:

•Beber suficiente agua.

•Tener suficiente melatonina.

•Reducir la luz azul por la noche.

•Mantén un horario de sueño regular.

•Evita la cafeína y el alcohol

•Duerme en un entorno tranquilo.

•Aumenta tu actividad física durante el día.

Todos tenemos noches en las que nos cuesta conciliar el sueño o en las que nos despertamos de madrugada. Los problemas de sueño son habituales, pero si nuestras sugerencias no te ayudan o si llevas meses durmiendo mal y te está costando sobrellevarlo, puede que te convenga recibir un tratamiento adicional de un profesional sanitario.

En 2026, una plataforma de investigación independiente llamada BioStackr se puso en contacto con nosotros y nos pidió realizar un estudio en condiciones reales de SureSleep®. No lo encargamos, no lo pagamos y no aportamos ningún producto gratuito. BioStackr diseñó el estudio, recogió los datos y realizó el análisis. No tuvimos acceso a los datos sin procesar ni ninguna influencia sobre los resultados.

Hicieron un seguimiento de 51 miembros de DoNotAge.org de 13 países que tomaron SureSleep® durante 21 días, con 1.472 registros diarios. Cada persona se comparó con su propio sueño antes de empezar. Esto es lo que contaron nuestros miembros:

•El 88 % indicó una mejor calidad del sueño, con una mejora media del 31 % en la calidad del sueño.

•El 94 % indicó tener más energía durante el día.

•El 76 % se durmió con más facilidad.

•El 53 % se despertó menos durante la noche.

•El 55 % notó un beneficio durante la primera semana.

•El 70 % lo valoró entre los mejores productos para dormir que había usado.

•El 45 % dijo que nada le había funcionado bien antes de SureSleep®.

Este es un registro de lo que contaron miembros reales en su vida normal. Puedes leer el estudio completo en los enlaces útiles de abajo.

SureSleep® es una mezcla de ingredientes que te ayudan a conciliar el sueño, a no despertarte y a sentirte mejor al día siguiente: cereza ácida (Prunus cerasus), glicinato de magnesio, citrato de magnesio, L-triptófano y L-teanina.

Cuando detecta que es hora de acostarse, tu cuerpo libera melatonina, algo que depende principalmente de la exposición a la luz. Nuestra producción de melatonina se ve afectada por el hecho de que todos estamos expuestos a luz artificial hasta bien entrada la noche, lo que a su vez afecta a la calidad de nuestro sueño. La producción de melatonina también se ve afectada por el envejecimiento, así que, a medida que te haces mayor, la calidad de tu sueño empeora todavía más.

El prunus cerasus, también llamado guinda o cereza ácida, se conoce tradicionalmente como un potente antioxidante. Pero, además, ahora se ha demostrado que el prunus cerasus eleva de forma significativa los niveles naturales de melatonina, la hormona del sueño. Aumenta significativamente el tiempo en la cama, el tiempo total de sueño y la eficiencia del sueño.

Un metaanálisis de los ensayos sobre la cereza ácida concluyó que mejora cuánto tiempo duermen las personas y lo bien que duermen.

Magnesio: en un ensayo doble ciego y controlado con placebo, una dosis alta de magnesio mejoró el insomnio.

El L-triptófano es un aminoácido. Tu cuerpo lo utiliza para producir serotonina y melatonina.

L-teanina: en un ensayo aleatorizado, la L-teanina redujo el estrés y favoreció la relajación y el sueño.

Tomar suplementos de melatonina directamente a largo plazo puede hacer que tu cuerpo deje de producir su propia melatonina, y eso no es lo que queremos. DoNotAge.org ha trabajado muy duro para desarrollar el producto ideal que te ayude a dormir de forma reparadora y a despertarte con energías renovadas.

La senescencia es la pérdida de la capacidad de una célula para dividirse y crecer. Cuando una célula se vuelve senescente, sigue activa y puede liberar sustancias nocivas que pueden causar inflamación y dañar las células sanas cercanas. Por eso se las suele llamar células “zombis”. Las células senescentes se acumulan con la edad. Las células senescentes pueden intervenir en el desarrollo del cáncer y de otras enfermedades.

Eliminar las células senescentes es importante para la salud a medida que envejecemos. Lo que elimina las células senescentes se llama “senolítico”. El senolítico más potente que conocemos es la fisetina.

Puede ser difícil consumir suficiente fisetina solo con la dieta. Las fresas tienen la mayor concentración entre los alimentos naturales, y es de menos de 2 mg de fisetina por fresa. Esto indica que tendrías que comer como mínimo 400 fresas para obtener con la dieta la misma cantidad de fisetina que con una sola dosis de Pure Fisetin de DoNotAge.org.

La fisetina es el senolítico más potente y puede alargar la vida. La fisetina también ha mostrado potencial para:

•Combatir varios tipos de cáncer.

•Proteger el cerebro frente a los ictus.

•Reducir la inflamación.

•Reducir las convulsiones.

•Apoyar el sistema inmunitario.

•Combatir otras enfermedades.

Aunque se usa más a menudo por los motivos anteriores, también se ha demostrado que la fisetina reduce la depresión, aumenta los niveles de serotonina y favorece el crecimiento del cabello.

En un ensayo doble ciego y controlado con placebo con 192 personas que habían sufrido un ictus, la fisetina mejoró espectacularmente la recuperación al reducir la inflamación.

En ratones, la fisetina eliminó las células senescentes “zombis”, y los ratones estuvieron más sanos y vivieron más tiempo. Una revisión de los senolíticos concluyó que la fisetina destruye las células senescentes sin dañar las células sanas. En células de cáncer de hígado y en ratones, la fisetina redujo la inflamación y ayudó a combatir el cáncer.

El alfa-cetoglutarato es una molécula presente de forma natural en el cuerpo humano. Con la edad, sus niveles disminuyen. Es fundamental en el ciclo de KREBS (energía) y ayuda a las mitocondrias (las baterías de la célula). Se ha mostrado prometedor para inhibir MTOR, activar la AMPK, proteger las células madre, mantener los huesos sanos e incluso ayudar a producir colágeno.

Se ha demostrado que el alfa-cetoglutarato de calcio reduce la inflamación asociada a la edad, mantiene la estructura del ADN, desintoxica el cuerpo, aumenta los niveles de glutatión, revierte las canas y, lo más impresionante, alarga la vida en buena salud un 41 %.

También se ha demostrado que el Ca-AKG:

•Ayuda a perder peso.

•Alarga tu vida en buena salud.

•Convierte la grasa blanca en grasa parda.

•Reduce la inflamación causada por las células senescentes.

•Fortalece los huesos.

•Cambia el color del pelo o del pelaje

En un estudio en humanos, las personas que tomaron Ca-AKG redujeron su edad biológica en 8 años, medida con un reloj epigenético. La profesora Andrea Maier dirige ahora el ensayo ABLE, un ensayo controlado con placebo que estudia si el Ca-AKG revierte la edad biológica. Se esperan resultados en 2027.

El ratón doméstico vive de media solo 3 años. La rata topo desnuda vive de media unos 30 años y es, con diferencia, el roedor más longevo. La profesora Vera Gorbunova, miembro del Consejo Asesor de DoNotAge.org, concluye que esto puede deberse a su abundancia de ácido hialurónico de alto peso molecular. Las ratas topo desnudas muy rara vez desarrollan cáncer, y Vera y su equipo descubrieron que eliminar el ácido hialurónico de alto peso molecular de las ratas topo desnudas las hace más propensas al cáncer, igual que a sus primos roedores. Así pues, parece que cuanto más ácido hialurónico de alto peso molecular tiene un animal, menor es el riesgo de cáncer. También se ha demostrado que el ácido hialurónico tiene capacidad para combatir el cáncer en humanos. Curiosamente, el ácido hialurónico de alto peso molecular favorece la reparación del cuerpo más que el ácido hialurónico de otros pesos moleculares.

El envejecimiento de la piel se asocia a una pérdida de hidratación cutánea. La molécula clave de la hidratación de la piel es el ácido hialurónico, ya que tiene una capacidad única para unir y retener moléculas de agua. En términos sencillos, la teoría es que cuanto más ácido hialurónico tengas, más hidratación retendrá tu piel y, por tanto, menos envejecerá. Entre las funciones del ácido hialurónico están la hidratación, la lubricación de las articulaciones y servir de estructura para la formación de vasos sanguíneos. El tamaño del ácido hialurónico es de vital importancia para las distintas funciones descritas anteriormente. El ácido hialurónico de gran tamaño molecular está presente en los tejidos intactos y puede frenar el crecimiento de tumores, además de evitar que tu sistema inmunitario reaccione en exceso. Los polímeros más pequeños de ácido hialurónico son señales de alarma y potentes inductores de inflamación y angiogénesis, así que no es lo que queremos. La reducción del ácido hialurónico en la piel por el envejecimiento, la exposición al sol y los contaminantes del aire puede provocar sequedad cutánea. Sin embargo, tomar ácido hialurónico como suplemento a diario hidrata la piel y la mantiene sana. Tomar ácido hialurónico alivia la piel seca. Se ha demostrado que la suplementación oral con ácido hialurónico reduce las arrugas. El ácido hialurónico contrarresta los procesos de envejecimiento gracias a sus propiedades antiinflamatorias y captadoras de radicales libres. También produce mejoras significativas en la hidratación, las arrugas y la elasticidad de la piel.

El ácido hialurónico también puede:

•Proteger frente a las enfermedades respiratorias.

•Ayudar a la cicatrización de heridas.

•Aliviar la sequedad ocular.

•Proteger la densidad ósea.

•Reducir el dolor articular.

El ácido hialurónico también es vital para la salud cerebral. La falta de ácido hialurónico ha provocado convulsiones y una disminución de la actividad cerebral. El ácido hialurónico tiene una notable capacidad de hidratación, y su falta reduce el volumen del espacio extracelular del cerebro. Este espacio es vital para la función cerebral.

Se sabe que los traumatismos craneales, los ictus y otras lesiones cerebrales que desencadenan epilepsia se asocian a una disminución temprana del ácido hialurónico de alto peso molecular.

Cuando se toma como suplemento, el ácido hialurónico de alto peso molecular tiene una alta biodisponibilidad y llega a los tejidos periféricos, incluidas las articulaciones y la piel. Estos resultados respaldan los informes de acciones biológicas observadas tras la administración oral de ácido hialurónico de alto peso molecular en estudios con animales y con humanos. Esto significa que tomar ácido hialurónico de alto peso molecular como suplemento es beneficioso para la salud de tus articulaciones y de tu piel.

Una revisión de 7 ensayos en humanos concluyó que tomar ácido hialurónico por vía oral mejora las arrugas, la hidratación de la piel y la elasticidad de la piel.

En un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo con 150 adultos sanos, el ácido hialurónico de alto peso molecular mejoró las arrugas, la oleosidad y la hidratación de la piel, y le dio un aspecto más joven.

En conjunto, los estudios en animales y en humanos sugieren que unas concentraciones óptimas tanto de vitamina D como de vitamina K son beneficiosas para la salud ósea y cardiovascular. La vitamina D3 y el magnesio también son vitales para la salud de tus huesos. Sin magnesio, la vitamina D no es útil ni segura. Unos niveles bajos de vitamina D y de magnesio se asocian a enfermedades crónicas. La ingesta de magnesio es baja en las poblaciones que siguen dietas modernas basadas en alimentos procesados.

El 79 % de nosotros no obtiene suficiente magnesio, y la carencia de magnesio puede provocar una gran variedad de complicaciones clínicas, como:

•Espasmos musculares dolorosos.

•Osteoporosis.

•Fibromialgia.

•Latidos cardiacos irregulares.

•Dolores de cabeza.

Las personas que siguen una dieta actual suelen consumir poco magnesio. Una ingesta alta de magnesio reduce mucho el riesgo de no obtener suficiente vitamina D. La vitamina D no es segura ni útil sin magnesio.

El magnesio ralentiza la demencia y reduce las probabilidades de cáncer. Una ingesta alta de magnesio se asocia significativamente a un menor riesgo de carencia de vitamina D. La carencia de vitamina D y de magnesio también puede provocar problemas de salud mental y depresión. Sin magnesio, la vitamina D no se puede metabolizar.

En un ensayo con 244 mujeres mayores sanas, la vitamina K2 (como MK-7) redujo la rigidez de sus arterias, algo bueno para el corazón y los vasos sanguíneos.

En un estudio de 12 semanas, las mujeres menopáusicas que tomaban un suplemento con vitamina D3, K2 y magnesio tuvieron una mejor función inmunitaria, una mejor salud metabólica y menos grasa corporal.

Una revisión de toda la investigación sobre las vitaminas D y K concluyó que, cuando se toman juntas, son mucho más eficaces, y las personas tienen huesos más fuertes y menos riesgo de fracturas. Una revisión de todos los datos sobre el magnesio y la vitamina D concluyó que la mayoría de las personas no obtiene suficiente de ninguno de los dos.

La CoQ10 (coenzima Q10) se produce en tu cuerpo y tus mitocondrias la necesitan para producir energía. Sus niveles bajan a medida que envejeces.

Un metaanálisis de ensayos aleatorizados concluyó que la CoQ10 alivia la fatiga y el cansancio, y que funciona mejor a una dosis adecuada (200 mg) tomada durante un periodo más largo.

Un metaanálisis de 45 ensayos controlados aleatorizados, con miles de adultos, concluyó que la CoQ10 mejora la presión arterial.

En mujeres sometidas a tratamientos de fertilidad, un metaanálisis de 5 estudios y 450 mujeres concluyó que la CoQ10 duplicó la probabilidad de embarazo, fuera cual fuera la causa de la infertilidad.

En personas con artritis idiopática juvenil, tres meses de CoQ10 redujeron la gravedad de la artritis un 50 %, mejoraron la calidad de vida un 60 % y disminuyeron los marcadores inflamatorios un 30 %, sin efectos secundarios.

En pacientes diabéticos en diálisis, la CoQ10 redujo la inflamación y aumentó los antioxidantes.

El colágeno es la principal proteína estructural del cuerpo. Es vital para la salud de la piel, los músculos, los ligamentos y los tendones. También permite que el cuerpo tenga unos huesos más fuertes.

El colágeno es especialmente útil para reducir las arrugas, favorecer la elasticidad de la piel y aumentar su hidratación.

Los estudios han demostrado que consumir 10 gramos de colágeno al día mejora los síntomas de la artrosis.

El colágeno también puede prevenir la pérdida ósea, reducir la masa grasa y evitar la pérdida de masa muscular.

El colágeno da estructura a tus arterias, los vasos sanguíneos que llevan la sangre desde el corazón al resto del cuerpo. Sin suficiente colágeno, las arterias se vuelven menos flexibles y elásticas.

En un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en personas con artrosis de rodilla, quienes tomaban péptidos de colágeno todos los días tenían menos dolor articular y una mejor función física. En otro ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, los péptidos de colágeno diarios dejaron la piel más hidratada, menos descamada y más elástica, con menos arrugas.

Las grasas omega 3 (EPA y DHA) se encuentran en el pescado azul. Tu cuerpo no puede producir suficientes por sí solo.

En un gran ensayo con más de 8.000 personas, quienes tomaban una dosis alta de omega 3 tuvieron un 25 % menos de infartos e ictus.

En un estudio con 174 personas con enfermedad de Alzheimer leve a moderada, el omega 3 ayudó a frenar la enfermedad y a proteger el cerebro.

Una revisión mundial concluyó que el 76 % de las personas no obtiene suficiente omega 3.

Nuestro probiótico combina bacterias beneficiosas vivas con inulina, una fibra prebiótica que las alimenta.

En un estudio doble ciego y controlado con placebo en personas sanas, la inulina aumentó de forma significativa las bacterias beneficiosas del intestino, que es justo lo que debe hacer un prebiótico. Una revisión de muchos ensayos concluyó que los probióticos, especialmente Lactobacillus y Bifidobacterium, favorecen la salud intestinal y ayudan con la inmunidad y los problemas digestivos, y que tomarlos con un prebiótico les ayuda a sobrevivir y a funcionar mejor.

Del mismo modo que el NAD disminuye con la edad, el CD38 aumenta a medida que envejecemos. Para agravar el problema, el CD38 es una NADasa, lo que significa que reduce nuestros niveles de NAD. Por eso, aumentar los niveles de NAD es menos eficaz cuando el CD38 está demasiado alto. Tanto la quercetina como la apigenina inhiben el CD38.

Hay tres usos principales del NAD. Uno está relacionado con las sirtuinas. Estos genes pueden activar y desactivar muchos otros genes implicados en la longevidad y la salud. Otro es una familia de enzimas conocida como PARP, que participa en la reparación del ADN celular. El tercero es el CD38, un segundo mensajero que emplean las células para señalizar el ion calcio. Lo más importante que hay que tener en cuenta es que el suministro de NAD es limitado (si un uso que lo consume está demasiado activo, puede dejar sin NAD a los demás).

Los niveles de NAD disminuyen con la edad. Al llegar a la mediana edad, los niveles de NAD pueden ser aproximadamente la mitad de los que teníamos de jóvenes. Con los años, pueden caer mucho más. ¿Por qué disminuyen los niveles de NAD con la edad? Aunque hay varias causas, el CD38 es uno de los principales responsables.

Como verás en este artículo, la actividad y la expresión del CD38 aumentan con la edad; en edades avanzadas, pueden ser varias veces mayores en distintos tejidos y células. Las sirtuinas, las PARP y el CD38 compiten entre sí por un suministro limitado de NAD, así que, cuando el CD38 consume demasiado, queda menos NAD disponible para las sirtuinas y las PARP. Como consecuencia, el trabajo crucial que realizan se resiente. Esto puede cambiarse ralentizando el CD38, lo que aumenta el NAD de forma indirecta y deja más disponible para que lo usen las sirtuinas y las PARP.

La apigenina es el inhibidor del CD38 más potente que se conoce y, cuando se administra, los niveles de NAD aumentan. Reduce el CD38 en torno a dos tercios, lo que lleva a duplicar los niveles de NAD.

La apigenina puede reducir la ansiedad sin efectos negativos, además de proteger el cerebro frente al deterioro. La apigenina es antiinflamatoria y antidiabética. Otros beneficios son:

•Actúa como antioxidante.

•Tiene efectos antimicrobianos

•Reduce el dolor.

•Favorece la salud del corazón

•Potencia la función cerebral

•Reduce la ansiedad

•Reduce la depresión

•Actúa como agente anticancerígeno.

•Puede aumentar los niveles de testosterona.

Muchos productos de apigenina del mercado no se conservan bien y pierden eficacia rápidamente. Pure Apigenin de DoNotAge.org procede de la naturaleza y se estabiliza a fondo para mantener su potencia con el tiempo. Se acopla a betaglicósidos.

En un estudio en ratones y células, la apigenina bloqueó el CD38, la enzima que consume el NAD, y los niveles de NAD aumentaron. En ratas, la apigenina protegió el cerebro frente al daño, y las ratas aprendieron y recordaron mejor.

La restricción calórica suele considerarse la forma más probada de alargar la vida, y algunos estudios muestran un aumento del 83 % en la duración de la vida. Reducir la ingesta de calorías un 15 % y, a la vez, tomar suplementos puede proteger frente al cáncer, la diabetes y la demencia.

El ayuno es una práctica presente en muchas culturas de todo el mundo. Hay quien ayuna como parte de una festividad o un ritual religioso, y hay quien lo hace por sus fantásticos beneficios para la salud. Aunque puede funcionar increíblemente bien para perder peso y mejorar la salud y la longevidad, también depende de lo que comas. Una persona que decide comer cada día un menú pequeño de McDonald’s obtendrá peores resultados que alguien que se alimenta de forma saludable.

Se cree que el ayuno intermitente reduce las enfermedades asociadas a la edad, como el cáncer. También se ha demostrado que mejora la salud del corazón, el colesterol, la presión arterial, la salud cerebral, el estrés oxidativo, la inmunidad y la sensibilidad a la insulina, sin dejarte con hambre. Además, se ha demostrado que el ayuno es una buena forma de perder peso sin perder masa muscular.

La presión arterial, la frecuencia cardiaca en reposo y otros problemas relacionados con el corazón pueden mejorar con el ayuno intermitente. Hombres jóvenes que ayunaban 16 horas mostraron una reducción de grasa sin perder masa muscular. Los estudios han demostrado que los ratones alimentados en días alternos mostraban más resistencia en carrera que los alimentados todos los días.

El ejercicio regular reduce la probabilidad de muerte prematura. El ejercicio también mejora la calidad de vida, ya que previene las enfermedades crónicas, la depresión y la fragilidad.

Siempre hemos contado con el ejercicio como un tratamiento milagroso, pero lo hemos descuidado durante demasiado tiempo. Como resultado, la salud se está deteriorando en la actualidad.

Tengas la edad que tengas, hay pruebas científicas sólidas de que llevar un estilo de vida activo puede mejorar tu salud y tu felicidad en general.

Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades crónicas, como:

•Enfermedades cardiacas

•Diabetes tipo 2

•Ictus

•Algunos tipos de tumores malignos

Según las investigaciones, la actividad física también reduce las probabilidades de sufrir estrés, depresión clínica, demencia y enfermedad de Alzheimer, al tiempo que mejora la autoestima, el estado de ánimo, la calidad del sueño y la energía.

El ejercicio puede aumentar tus niveles de NAD y el tamaño de tu cerebro y, a su vez, mejorar tu memoria. Parece que el entrenamiento por intervalos tiene mayores beneficios para la salud que otros tipos de ejercicio.