Läs forskningen. Förstå sammanhanget.

DoNotAge^® Routine är en dryck om dagen med 15 ingredienser för ett långt liv. Du blandar pulvret med vatten och dricker det en gång om dagen. Den är certifierad av Informed Sport.

De 15 ingredienserna per daglig portion:

•Glycin, 2000 mg

•SIRT6Activator®, 1600 mg

•Pure NMN, 1000 mg

•TMG, 1000 mg

•Ca-AKG, 800 mg

•Trans-resveratrol, 500 mg

•Nitralis®, 400 mg

•Kvercetin, 400 mg

•SulforaBoost®, 230 mg

•Magnesium (som magnesiumbisglycinat), 250 mg

•Vitamin K2 (MK-7), 120 µg

•Vitamin D3 (vegansk), 125 µg

•Hyaluronsyra med hög molekylvikt, 200 mg

•CoQ10, 200 mg

•Spermidin, 8 mg

Innehåller inga artificiella ingredienser, vete, gluten, jäst, soja, majs, mjölk eller konserveringsmedel.

DoNotAge^® Routine har testats som färdig produkt, exakt den produkt du får, i randomiserade, dubbelblinda, placebokontrollerade studier på människor.

I en 60 dagar lång studie i Dubai tog 30 friska vuxna i åldern 30 till 65 år DoNotAge^® Routine eller ett matchat placebo en gång om dagen. Varken de eller forskarna visste vem som fick vad. Efter 60 dagar hade poängen för välbefinnande i DoNotAge^® Routine-gruppen mer än fördubblats, från ”låg” till ”god” på Världshälsoorganisationens skala för välbefinnande. Tröttheten minskade med 19 %. Alla som tog DoNotAge^® Routine förbättrades på båda måtten. Det förekom inga biverkningar. 93 % sa att de mådde bättre eller mycket bättre, och 100 % sa att de ville fortsätta ta den. Placebogruppen förändrades knappt.

I en 28 dagar lång studie vid LifeLab1 i Litauen tog 24 friska vuxna i åldern 40 till 60 år DoNotAge^® Routine eller placebo en gång om dagen. Efter 28 dagar hade NAD+-nivåerna i helblod i DoNotAge^® Routine-gruppen stigit med i genomsnitt 76 %, från 16,4 till 27,9 mikromol per liter. Placebogruppen visade ingen förändring.

Flera ytterligare studier av DoNotAge^® Routine pågår.

En studie av biologisk ålder: 128 personer tar DoNotAge^® Routine eller placebo hemma, och deras biologiska ålder mäts med epigenetiska klockor tillsammans med Clock Foundation. Studien övervakas av professor Steve Horvath.

En studie av Crohns sjukdom: en 6 veckor lång, dubbelblind, placebokontrollerad studie av DoNotAge^® Routine med 64 personer med lindrig till måttlig Crohns sjukdom, vid University of Central Lancashire och University of Hertfordshire, med livskvalitet som huvudmått.

En klimakteriestudie: en dubbelblind, placebokontrollerad studie av DoNotAge^® Routine med 62 kvinnor i perimenopaus, vid samma två universitet, med Menopause Rating Scale som huvudmått.

DoNotAge^® RoutineVisa produkten

Long term effects of DoNotAge® Routine supplementation on biological age, cognitive function and inflammation (studie på människor med DoNotAge® Routine, pågår)

Crohn's disease quality of life trial (studie på människor med DoNotAge® Routine, pågår)

PERI-QoL perimenopause trial (studie på människor med DoNotAge® Routine, pågår)

DoNotAge^® Performance är en daglig dryck för alla som tränar. Du blandar en portion med vatten och dricker den en gång om dagen. Varje portion på 13 g ger 7 g kreatinmonohydrat, 4 g Nitralis® och 2 g NAC (N-acetylcystein). Den är certifierad av Informed Sport.

DoNotAge^® Performance testas just nu i en klinisk studie på människor. Professor Sergej Ostojić, som har över 500 publicerade artiklar om kreatin samt två patent, har gått med i DoNotAge.org:s rådgivande styrelse och leder studien. Det är en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie på äldre vuxna. Deltagarna kommer att ta DoNotAge^® Performance eller placebo varje dag i 6 månader. Huvudmåttet är greppstyrka, men studien kommer också att mäta andra fysiska funktioner (bland annat gånghastighet), hjärnfunktion, kroppssammansättning, inflammation, telomerlängd och aktiviteten hos åldersrelaterade gener. Den kommer att vara klar i slutet av 2027.

De tre ingredienserna i DoNotAge^® Performance har också egen forskning bakom sig.

Nitralis®: en randomiserad, placebokontrollerad studie med 85 personer visade att Nitralis® höjde kväveoxidnivåerna med 226 % jämfört med placebo, utan biverkningar (se avsnittet om Nitralis®).

Kreatin: CREAM-studien vid University of Central Lancashire testar effekten av DoNotAge.org Creatine Monohydrate på hjärnans bearbetningshastighet hos 64 vuxna i åldern 40 till 60 år (se avsnittet om kreatinmonohydrat).

I en pilotstudie på personer med Alzheimers sjukdom höjde kreatin kreatinnivåerna i hjärnan och förbättrade hjärnfunktionen och minnet, och en metaanalys fann att kreatin hjälper till att skydda muskelmassan mer än enbart träning.

NAC: NAC (N-acetylcystein) är det som din kropp använder för att bilda glutation, sin viktigaste antioxidant. En systematisk översikt av kontrollerade studier på män fann att de flesta studierna visade fördelar med NAC: bättre prestation vid träning, högre antioxidantkapacitet och bättre glutationbalans, utan allvarliga biverkningar. I en studie på uthållighetstränade idrottare höjde NAC glutationet i musklerna och fördröjde tröttheten med 26 % under hård träning.

The Effects of 24-Week DoNotAge® Performance Supplementation on Functional Muscle and Brain Performance, Body Composition and Molecular Aging Biomarkers in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Pilot Trial (studie på människor med DoNotAge® Performance)

Effects of DoNotAge.org Creatine Monohydrate on Cognitive Function in Healthy Middle-Aged Adults: The CREAM Trial (studie på människor med DoNotAge.org Creatine Monohydrate, pågår)

Nitralis® är ett kosttillskott för kväveoxid. Det hjälper din kropp att på naturlig väg återställa nivåerna av kväveoxid, vilket stöder cirkulationen, syretillförseln och kärlhälsan.

Nitralis® är veganskt och fritt från fyllnadsmedel. De enda ingredienserna är Nitralis® och en växtbaserad cellulosakapsel.

Vi testade Nitralis® i en randomiserad, placebokontrollerad studie. 85 personer deltog. En grupp tog Nitralis® varje dag i 30 dagar och den andra gruppen tog placebo. Efter de 30 dagarna hade kväveoxidnivåerna i Nitralis®-gruppen stigit med 226 % jämfört med placebogruppen. Det förekom inga biverkningar.

Annan forskning stöder detta. En studie med 12 personer visade att växtnitrat som tas via munnen tas upp i blodet och förs vidare längs den väg som kroppen använder för att bilda kväveoxid. Det är samma väg som Nitralis® verkar genom. En översikt av forskningen om nitrater i kosten, som de som finns i rödbetor, fann att de hjälper kroppen att transportera syre dit det behövs, vilket stöder hjärthälsan och träningskapaciteten.

Viktiga fördelar:

•Stärker cirkulationen och kärlhälsan

•Förbättrar syreeffektiviteten, orken och återhämtningen för bättre fysisk prestation

•Stöder den kognitiva funktionen genom att öka blodflödet till hjärnan.

•Främjar hjärthälsan genom att balansera blodtrycket och stödja endotelfunktionen.

•Bidrar till den sexuella förmågan hos män och kvinnor genom att förstärka den kväveoxidsignalering som är involverad i upphetsning och blodflöde.

•Stöder ett långt liv genom att öka vitaliteten och den kardiovaskulära motståndskraften.

Vem bör ta Nitralis®?

Alla som vill stärka hjärtat och den kardiovaskulära hälsan, uthålligheten, fokuset och kärlhälsan.

Sirtuiner är en familj av proteiner som håller dina celler friska och främjar DNA-reparation. Sirtuinaktiviteten minskar när du åldras, så genom att öka sirtuinaktiviteten kan vi förlänga din livslängd.

Sirtuinerna skyddar våra celler på följande sätt:

•De reagerar på skador och reparerar dem.

•De främjar ett starkt DNA.

•De är kopplade till fördelarna med träning och fasta.

•De samarbetar med andra gener och reagerar på cellskador.

•De skapar enzymer som reglerar epigenomet.

•De kan sänka takten i celldelningen.

•Det är en av anledningarna till att de kan leva längre.

När vi åldras hjälper dessa anmärkningsvärda enzymer till att hålla oss fria från inflammatoriska sjukdomar, och de är avgörande för en väl fungerande cellmetabolism. Sirtuinerna sänker takten i celldelningen genom en rad biologiska processer.

Bränslet som sirtuinerna använder är NAD, så för att höja NAD-nivåerna erbjuder vi NMN. För att aktivera sirtuinerna erbjuder vi resveratrol, en potent sirtuinaktivator som har visats förlänga en frisk livslängd.

Sirtuin 6 kallas också ”livslängdssirtuinet”. SIRT6 förbättrar reparationen av dubbelsträngsbrott i DNA vid oxidativ stress. Oxidativ stress kan skada alla delar av cellen, inklusive DNA. SIRT6 är det enda sirtuinet som kan binda NAD utan att först behöva binda ett acylerat substrat. SIRT6 rekryterar PARP1 för att underlätta DNA-reparation och spelar också en viktig roll i energiproduktionen, eftersom det gör ATP-produktionen effektivare. SIRT6 har visats vara nära kopplat till ett antal metabola signalvägar och till underhållet av arvsmassan, liksom till telomerernas stabilitet.

SIRT6 är neuroprotektivt, och patienter med Alzheimers sjukdom har låga nivåer av SIRT6. Att aktivera SIRT6 kan ge breda tumörhämmande och hälsofrämjande fördelar.

SIRT6Activator® är en förening från havsalger som har testats särskilt för att bekräfta dess SIRT6-aktiverande egenskaper, liknande det man ser hos hundraåringar. Föreningar från havsalger kan också ha:

•Antioxidativa effekter.

•Tumörhämmande effekter.

•Antikoagulerande effekter.

•Antitrombotiska effekter.

•Immunreglerande effekter.

•Antivirala effekter.

•Antiinflammatoriska effekter.

•Nyligen visades de ge ett bättre immunsvar efter en vaccination.

SIRT6Activator® är en komplex polysackarid som utvinns ur havsalger. Laboratoriestudier tyder på att den kan förhindra tillväxten av cancerceller och har antivirala, neuroprotektiva och immunmodulerande effekter.

Sirtuin 6, eller SIRT6, är en livslängdsgen. Förhöjda nivåer av SIRT6 förlänger livslängden hos däggdjur. Dessutom har långlivade djurarter mer aktivt SIRT6. Anmärkningsvärt nog har de länder som äter mest havsalger, Japan och Sydkorea, den längsta förväntade livslängden. Dessa ingredienser visades ha flera hälsofördelar, i linje med en livslängdsfrämjande funktion. De förbättrade immunsvaret på influensavaccinet hos äldre, minskade inflammation och förbättrade överlevnaden hos cancerpatienter som genomgick cellgiftsbehandling. Det finns många sorters havsalger på marknaden, och slutprodukterna skiljer sig åt i sin kemiska sammansättning. Viktigt är att SIRT6Activator® har verifierats aktivera SIRT6.

Att höja NAD-nivåerna är en annan strategi för att öka sirtuinernas aktivitet. Av alla sirtuiner är dock Sirtuin 6 minst känsligt för NAD-koncentrationen. För att aktivera Sirtuin 6 är det därför viktigt att ta kosttillskott som aktiverar enzymet direkt.

SIRT6Activator® testas på människor just nu. Professor Andrea Maier vid National University of Singapore leder en randomiserad kontrollerad studie på medelålders personer. Huvudfrågan är om SIRT6Activator® vänder den biologiska åldern, mätt med GrimAge-klockan. Studien undersöker också inflammation, skörhet, livskvalitet, sömn, hjärnfunktion, kroppssammansättning, hjärthälsa och reproduktiv hälsa. L’Oréal kontaktade oss och ville bli partner i studien, så nu undersöker studien även hudens åldrande och rynkor. Studien beräknas vara klar 2027.

Professor Maier leder också PROMETHEUS, en studie på 8 veckor med vuxna i åldern 50 till 80 år. Den kombinerar förändrade levnadsvanor med riktade kosttillskott, däribland SIRT6Activator®, och mäter effekten på biologiska och kliniska markörer för åldrande. Studien är professor Maiers bidrag till XPRIZE, för att bevisa att vi kan minska människans åldrande med över 10 år.

Professor Vera Gorbunovas labb vid University of Rochester visade att SIRT6Activator® förlängde livet hos gamla möss och minskade deras skörhet, så att mössen levde längre och var friskare medan de levde. Det fungerade genom att aktivera SIRT6, vilket minskade inflammationen. Blodet från de behandlade mössen hade lägre nivåer av inflammatoriska cytokiner, de molekyler som signalerar inflammation och som ökar med ålder och sjukdom. I en närliggande studie på celler och möss ökade fukoidan från tång aktiviteten hos SIRT6, vilket förbättrade DNA-reparationen, sänkte markörer för senescens och inflammation och förlängde den friska livslängden hos gamla möss. Professor Gorbunovas team upptäckte också att det mesta fukoidanet INTE aktiverade SIRT6, så det var mycket viktigt att testa varje batch, vilket är just vad hon gör med SIRT6Activator®.

Kvercetin är en flavonoid som människokroppen inte kan producera. Kvercetin förlänger halveringstiden för resveratrol och har visats samverka med resveratrol för att minska åldrandets kännetecken, samt minska inflammation, fettceller, blodtryck, kroppsvikt och risken för hjärtsjukdom.

Kvercetin används ofta för att lindra allergisymtom, och effekterna har bevisats i många studier. Kvercetin har också studerats för sin stora potential mot cancer, vid många olika typer av cancer.

Kvercetin har visats avsevärt minska morgonstelhet, morgonsmärta och smärta efter aktivitet hos personer med artrit. Kvercetin kan skydda din hjärna mot demens och har till och med vänt Alzheimers sjukdom.

Slutligen är kvercetin antidiabetiskt och har visats bidra till att sänka blodsockret.

Pure Quercetin från DoNotAge.org har testats i två studier på människor. Vid Ulster University studerade dr Ciara Juan friska män under hård träning. Pure Quercetin aktiverade kroppens reparationsvägar under träningen, skyddade DNA, höll reparationsförmågan uppe och inflammationen nere. Det tyder på en effektivare och mer energisnål DNA-reparation under stress. Det var en liten studie, men resultaten är mycket betydelsefulla.

Den andra studien har nu redovisat sina resultat. Dr Jonathan Sinclair vid University of Central Lancashire genomförde tillsammans med professor Lindsay Bottoms vid University of Hertfordshire en dubbelblind, placebokontrollerad studie med 40 friska vuxna. Hälften tog 400 mg Pure Quercetin om dagen i 20 dagar och hälften tog placebo. Efter 20 dagar var det systoliska blodtrycket (det övre värdet) 6,92 mmHg lägre i kvercetingruppen än i placebogruppen. Även triglyceriderna, en typ av fett i blodet, var lägre. Dagtrötthet förbättrades också. Det förekom inga biverkningar, och deltagarna tog 98,7 % av sina doser. Dr Sinclair presenterade resultaten på DoNotAge^® Konferens 2026.

I andra studier på människor fann man att kvercetin förbättrar blodtrycket, vilket innebär mindre risk för stroke eller hjärtsjukdom.

I en dubbelblind, placebokontrollerad studie med 80 friska vuxna förbättrade kvercetin reaktionstiden och blodflödet till hjärnan och minskade ansamlingen av restprodukter i hjärnan.

I en studie med 50 personer med reumatoid artrit minskade kvercetin smärta och stelhet och dämpade inflammationen i lederna.

Hos personer med kroniskt trötthetssyndrom gav dagligt kvercetin mer energi och bättre sömn.

I mänskliga hudceller förhindrade kvercetin nedbrytningen av kollagen och skyddade cellerna mot UV-skador.

Can DoNotAge.org Pure Quercetin improve cardiometabolic health? A double-blind, placebo-randomised controlled trial in healthy adults (studie på människor med Pure Quercetin från DoNotAge.org)

Autofagi betyder bokstavligen ”självätande”. Den här naturliga kroppsprocessen hjälper oss att göra oss av med gamla och skadade celler och skapa nya friska. Brist på autofagi är starkt kopplad till cancer, eftersom kroppen då inte avlägsnar cancercellerna som den borde. Autofagi kan aktiveras genom längre fastor (över 48 timmar) eller genom tillskott av ingredienser som spermidin.

Autofagins åldrandemotverkande egenskaper verkar vara dess främsta fördel. Den är faktiskt mest känd som kroppens sätt att producera yngre celler.

När våra celler utsätts för stress ökar autofagin för att hjälpa och skydda oss, vilket förlänger vår livslängd.

Dessutom kan autofagi upprätthålla kroppens funktioner i tider av brist genom att plocka isär celler och återanvända dem för livsviktiga funktioner.

Naturligtvis kräver detta energi och kan inte pågå i det oändliga, men det ger oss mer tid att skaffa mat.

Fördelarna med autofagi på cellnivå omfattar:

•Att avlägsna skadliga proteiner från cellerna som är kopplade till neurodegenerativa sjukdomar, bland annat Parkinsons och Alzheimers

•Återvinning av överblivna proteiner främjar förnyelse och friska celler genom att ge energi och byggstenar till celler som fortfarande kan behöva omfattande reparation.

•Den möjliga roll som autofagi kan spela för att förebygga eller behandla cancer väcker också stort intresse.

Enligt Keatley ”minskar autofagin med åldern, vilket innebär att celler som inte längre fungerar eller kan orsaka skada tillåts växa, och det är just så cancerceller går till väga.”

Även om alla elakartade tumörer har sitt ursprung i skadade celler av något slag, bör kroppen kunna identifiera och avlägsna de cellerna, ofta genom autofagiska processer. Vissa forskare överväger tanken att autofagi kan minska risken för cancer.

Spermidin har visats fördröja åldrandet hos människor. Det kallas ett geroprotektivt ämne, och de flesta fördelarna kommer via autofagi. Spermidin har visats:

•Förlänga livslängden.

•Förbättra motståndskraften mot stress.

•Minska förekomsten av åldersrelaterade sjukdomar.

•Förhindra förlust av rörlighet.

•Skydda hjärtat.

•Skydda det kardiovaskulära systemet.

•Skydda immunförsvaret.

Spermidin har också visats uppreglera sirtuin 1, förebygga leverskador och cancer, verka antiinflammatoriskt och till och med främja hårväxt hos människor. Det kan också skydda telomerernas längd.

Enligt studier kan spermidin bromsa åldrandet hos människor, förebygga åldersrelaterade sjukdomar, öka sirtuin 1, skydda mot leverskador, ha antiinflammatoriska effekter och förbättra kognitionen, samtidigt som det motverkar hjärnsjukdomar som demens och Parkinsons.

En av spermidinets mest framträdande fördelar är dess effekt på hjärnan. Spermidin kan skydda ditt minne, stärka dina kognitiva förmågor och stoppa neurodegeneration.

Nivåerna av spermidin minskar när vi åldras, och ett högre intag av spermidin minskar risken att dö.

En stor studie i Danmark har testat Pure Spermidine från DoNotAge.org hos äldre personer med hjärtsjukdom. Den leds av professor Henrik Wiggers vid Aarhus universitetssjukhus. Studien mätte hjärtat och andra muskler med magnetkamera, kondition (VO2), inflammation, blodsocker (HbA1c), spermidinnivåer i blodet och i musklerna, immunförsvaret, ämnesomsättningen, tarmfloran och autofagi. Studien är avslutad och vi väntar på resultaten.

En andra studie på människor med Pure Spermidine från DoNotAge.org pågår vid Aarhus universitetssjukhus i Danmark, ledd av docent Jean Farup. Muskelstamceller driver reparationen av muskler, men de reagerar långsammare på skador när vi blir äldre, och spermidinnivåerna sjunker också med åldern. I den här studien tar äldre vuxna Pure Spermidine varje dag i 58 dagar. På dag 28 får de en kontrollerad muskelskada, och därefter tas muskelbiopsier för att mäta hur väl deras muskelstamceller reagerar.

Hos människor är ett högre intag av spermidin kopplat till ett längre och friskare liv, med färre fall av cancer och mindre hjärtsjukdom. En översikt i tidskriften Science kom fram till samma sak: spermidinnivåerna sjunker när vi blir äldre, och de som får i sig mer lever längre och är friskare, med mindre cancer och mindre hjärtsjukdom. Det verkar via autofagi. I en ettårig studie hjälpte dagligt spermidin till att förbättra minnet hos äldre vuxna med demens.

Hos möss hjälpte spermidin gamla möss att leva längre och få friskare hjärtan.

Spermidine and muscle regeneration in older adults (studie på människor med Pure Spermidine från DoNotAge.org, pågår)

NAD, eller nikotinamidadenindinukleotid, är så livsviktigt att du utan det skulle dö inom några sekunder. Dina mitokondrier, som ansvarar för energiproduktionen, använder NAD som bränsle. NAD är också bränslet för dina sirtuiner (du kan läsa mer om sirtuiner ovan). NAD är avgörande för telomererna. De är ändarna på dina DNA-strängar som skyddar dina kromosomer, och förkortade telomerer är kopplade till en kortare livslängd.

NAD är en fantastisk upptäckt och oerhört viktigt för åldrandet. Att hitta sätt att höja dina NAD-nivåer har blivit centralt inom longevity.

Några av fördelarna med NAD är:

•Mer fysisk energi.

•Förbättrad mental prestation.

•Avsevärt minskad sömnbrist.

•Förstärkta insatser mot åldrande.

•Minskade effekter av jetlag.

•Förbättrat korttidsminne.

•Förbättrad mental kapacitet.

Det finns två huvudsakliga problem med NAD. Det första är att våra naturliga NAD-nivåer sjunker när vi åldras, och man tror att detta är orsaken till många åldersrelaterade sjukdomar.

Det andra problemet med NAD är att molekylen är för stor för att ta sig in i kroppen. Därför erbjuder vi NMN, eller nikotinamidmononukleotid, för att höja dina NAD-nivåer. NMN är ett direkt förstadium till NAD och har bevisats höja NAD-nivåerna.

Nikotinamidmononukleotid, förkortat NMN, är ett derivat av vitamin B3. I kroppen är det ett förstadium till NAD. Om du är osäker på vad NAD är, se ovan. Att ta NMN som kosttillskott är säkert, och det höjer dina NAD-nivåer.

NMN vänder kärlens åldrande, stimulerar tillväxten av blodkärl och stärker ork och uthållighet. NMN minskar den fysiska och neurologiska försämring som är förknippad med åldrandet.

NMN har många andra möjliga hälsofördelar, bland annat att:

•Förbättra livslängden.

•Minska effekterna av diabetes.

•Vända effekterna av leversjukdomar.

•Förbättra hjärnhälsan.

•Förbättra hjärthälsan.

•Underlätta träningen

•Förbättra sömnkvaliteten

Studier har antytt att nivåerna av NMN och NAD kan vara sänkta hos patienter med en rad åldersrelaterade sjukdomar, som diabetes och leversjukdomar.

Djurforskning och provrörsforskning tyder också på att NMN kan vara involverat i andra aspekter av åldrandet, som hjärt- och hjärnfunktion.

Pure NMN från DoNotAge.org testas i en klinisk studie som leds av dr Martin Gnoni vid TriHealth i USA. Studien omfattar personer som lever med hiv och vars immunförsvar inte har återhämtat sig trots att viruset är under kontroll. Frågan är om NMN hjälper deras CD4+ T-celler, en viktig typ av immunceller, att återhämta sig. Teorin är att om NMN hjälper till att återställa immunfunktionen hos dessa patienter kan det hjälpa allas immunfunktion. Resultaten väntas 2027.

Hos människor är NMN säkert och höjer NAD-nivåerna. En översikt av 12 studier på människor kom fram till detta, och en placebokontrollerad studie fann att även mycket höga doser är säkra och höjer NAD. En studie som jämförde tre NAD-höjare fann att NMN och NR höjer NAD-nivåerna lika bra, medan billigare alternativ som nikotinamid inte gör det. I en dubbelblind, placebokontrollerad studie på äldre vuxna höjde NMN NAD-nivåerna i blodet, bibehöll gånghastigheten och förbättrade sömnkvaliteten. Hos kvinnor med prediabetes förbättrade NMN insulinkänsligheten, alltså hur väl musklerna använder socker. Hos medelålders och äldre vuxna minskade en form av NMN kroppsfett, blodtryck och kolesterol. En översikt av 10 års studier fann att NMN snabbt omvandlas till NAD+ i kroppen, vilket stöder energi, DNA-reparation, kontroll av inflammation och cellhälsa. En annan översikt av djurstudier och studier på människor fann att NMN bidrog till att förbättra leverfunktionen, minska inflammationen i tarmen, stärka tarmbarriären och stödja ett friskt mikrobiom.

Hos möss förlängde NMN som gavs från medelåldern livslängden, minskade skörheten och förbättrade den friska livslängden, i en studie från dr David Sinclairs labb. Samma långtidsstudie fann ingen ökning av cancer under mössens livstid. Andra djur- och cellstudier pekar åt samma håll när det gäller cancer: möss som behandlades med NMN fick mindre tarmcancer, höga doser NMN bromsade tillväxten av lungcancer, immunceller som förstärkts med NMN hämmade tumörer och förlängde överlevnaden, NMN minskade bröstcancerceller i labbet, och möss som fick cellgiftsbehandling var friskare när de fick NMN.

I musmodeller av MS förbättrade högre NAD-nivåer symtomen och minskade inflammationen i hjärnan och nervskadorna, och NAD-förstadier minskade förlusten av myelin, höljet runt nerverna. NMN lindrade också depressionsliknande beteende hos möss. Under graviditet minskade NMN de skadliga effekterna av fetma hos dräktiga möss, och hos grisar förbättrade det mitokondriefunktionen i moderkakan, höjde NAD och hjälpte ungarna att växa bättre.

NR (nikotinamidribosid) är en form av vitamin B3 och, precis som NMN, ett förstadium till NAD.

Hos människor höjer NR NAD+-nivåerna och är säkert. En studie som jämförde tre NAD-höjare fann att NMN och NR höjer NAD lika bra, medan billigare alternativ som nikotinamid inte gör det. Hos äldre vuxna höjde NR NAD+ i muskelvävnaden såväl som i blodet och minskade inflammationen. I NICE-studien förbättrade personer med perifer artärsjukdom som tog NR i sex månader sin gångförmåga.

Vi rekommenderar TMG, särskilt om du tar NMN. TMG, eller trimetylglycin, fungerar som metylgivare så att du får full nytta av ditt NMN.

TMG har antiinflammatoriska egenskaper, kan förbättra din prestation när du tränar och skyddar både din lever och ditt hjärta.

Studier har visat att TMG också kan:

•Minska trötthet.

•Öka kroppens produktion av proteiner.

•Öka syntesen av kreatin.

Kreatin är en förening som hjälper till att ge mer energi till muskelcellerna i din kropp. Genom att öka produktionen av den här föreningen kan du minska den fysiska utmattningen och stödja din muskeltillväxt.

I en dubbelblind, placebokontrollerad studie på kvinnor i studentåldern minskade TMG (betain), taget över tid, kroppsfettet drastiskt. En översikt av studierna på människor med TMG fann att det minskar inflammation, skyddar levern och förbättrar homocysteinnivåerna. En annan översikt, som omfattar data från celler, djur och människor, förklarar hur: TMG är en metylgivare, det skyddar cellerna när de utsätts för påfrestningar, och det minskar oxidativ stress.

Tillskott av resveratrol har visats öka livslängden. Resveratrol är en potent sirtuinaktivator.

Resveratrol har liknande effekter på kroppen som en kalorirestriktiv kost. Resveratrol sänker ditt blodtryck, skyddar din hjärna, skyddar dina artärer och har till och med potential mot cancer.

Det vore fördelaktigt att ta resveratrol tillsammans med NMN och kvercetin. Det beror på att vi, för att dina sirtuiner ska kunna utföra sitt nyttiga arbete, vill aktivera dem med resveratrol och ge dem mer bränsle med NMN. Pure Quercetin erbjuder en mängd egna hälsofördelar, men förlänger dessutom halveringstiden för resveratrol och bör därför tas som en del av samma tillskottsrutin.

Resveratrol har testats i många studier på människor. En översikt av 40 av dem, med fler än 2 500 personer, fann att resveratrol förbättrade insulinresistens, kolesterol, blodtryck och inflammation. En översikt av alla studier på människor från de senaste 10 åren fann att resveratrol tas upp väl när det tas på rätt sätt, och att det fungerar för inflammation, hjärthälsa, blodsockerkontroll och hjärnfunktion. En metaanalys av studier på personer med hjärtsjukdom, totalt fler än 400 personer, fann att resveratrol drastiskt minskade inflammationen, och ju längre personerna tog det, desto bättre blev resultaten. I en randomiserad studie med 50 friska personer aktiverade 500 mg resveratrol SIRT1 och minskade också stress.

Hos kvinnor i klimakteriet minskade resveratrol värmevallningarna, så att de blev färre och mindre svåra. I en långtidsstudie på kvinnor efter klimakteriet minskade dagligt resveratrol smärta, minskade klimakteriebesvären och förbättrade det allmänna välbefinnandet.

I djurstudier förhindrade aktivering av SIRT1, vilket är vad resveratrol gör, nervskador i en modell av MS. Hos dräktiga möss som fick fettrik kost förbättrade resveratrol ämnesomsättningen hos deras avkomma och förhindrade fetma hos den manliga avkomman.

Sulforafan är en förening som finns i korsblommiga grönsaker (när de är råa), som broccoli och kål. Föreningen är inte stabil, så för att skapa ett kosttillskott måste sulforafanglukosinolat och ett enzym som kallas myrosinas blandas. SulforaBoost® är den mest effektiva sulforafanprodukten som finns.

Sulforafan har visats lindra oxidativ stress, minska cancer, skydda mot UV-skador och solbränna, skydda levern och minska virusmängden. Det kan bidra till både kroppens inre och yttre hälsa.

Dr Rhonda Patrick säger:

”Det finns massor och massor av studier som visar att de här produkterna ökar nivåerna av glutation i blodet och även i den mänskliga hjärnan. Om du inte vet vad glutation är, så är det den viktigaste, absolut viktigaste antioxidanten, särskilt i hjärnan. Det ökar inte bara antioxidantsystemen, det minskar också DNA-skador, ganska avsevärt, med 30 %, och det här är hos människor. Mycket viktigt.”

Sulforafan har visats skydda hjärtat, bevara hjärnan och skydda mot föroreningar.

Sulforafanets fördelar kommer främst från två håll: aktiveringen av Nrf2-signalvägen och ökade glutationnivåer. Därför kallas sulforafan ofta för ”cellförsvararen”.

Sulforafan har testats på människor många gånger. I en 12 veckor lång studie på friska äldre vuxna blev de som tog sulforafan snabbare på att bearbeta information och hade mindre negativt humör än de som tog placebo. I en studie med 81 personer med typ 2-diabetes minskade broccoligroddspulver inflammationsmarkörerna med mer än 20 %. I en sex veckor lång studie på personer som hade genomgått hjärtingrepp lindrade sulforafan lindrig till måttlig depression bättre än placebo. Fler svarade på behandlingen, fler gick i remission och det förekom inga extra biverkningar. I en studie med 29 unga män med autism visade mer än hälften bättre beteende med sulforafan. En stor översikt av forskningen om sulforafan och hormoner fann att det hjälper till att lindra värmevallningar, förbättrar humör och sömn samt lindrar vaginal torrhet hos kvinnor i klimakteriet.

Djurstudier pekar åt samma håll. Sulforafan förlängde livet hos möss och verkade via Nrf2-signalvägen. Mössen hade friskare mitokondrier, hjärtan och muskler, bättre träningskapacitet och ett starkare grepp. Hos möss med en MS-liknande sjukdom bromsade sulforafan sjukdomen och gjorde den mindre svår. I en laboratoriestudie på mikroglia, hjärnans immunceller, minskade sulforafan inflammationen.

Sulforafan studeras också under graviditet. Hos råttor skyddade broccoligroddar som togs under dräktigheten den nyföddas hjärna när moderkakan inte fungerade väl. I en annan djurstudie förbättrade sulforafan som togs under dräktigheten hjärthälsan hos avkomman. En placebokontrollerad studie av broccoligroddsextrakt hos kvinnor med tidigt debuterande preeklampsi har lagts upp.

AMP-aktiverat proteinkinas, eller AMPK, är ett enzym som är känt för att öka energin och balansera hormoner. Det kallas ofta ämnesomsättningens huvudregulator.

Cellerna aktiverar AMPK när energin börjar ta slut. AMPK aktiveras i vävnader i hela kroppen efter träning eller fasta. Som svar ändrar AMPK aktiviteten hos många andra gener och proteiner, vilket hjälper cellerna att hålla sig vid liv och fungera även när bränslet börjar ta slut.

AMPK bidrar till autofagi, fettförbränning och omvandling av näringsämnen till energi. Att aktivera AMPK är nyckeln till ett långt liv.

AMPK kan aktiveras både genom livsstilen, till exempel högintensiv träning, och genom tillskott av berberin.

En rad växter, bland annat berberis, mahonia och trädgurkmeja, innehåller alkaloiden berberin i bark, blad, kvistar, rötter och/eller stjälkar. Berberin har länge använts inom ayurveda och traditionell kinesisk medicin som ett antibakteriellt, antiprotozoärt och diarrédämpande läkemedel.

De flesta studier på människor har undersökt hur berberin påverkar antropometriska faktorer, blodfetter, markörer för leverfunktion och markörer för glykemisk kontroll hos personer med metabola sjukdomar.

Utöver detta har berberin:

•Cancerhämmande egenskaper.

•Antiinflammatoriska egenskaper.

•Antibakteriella egenskaper.

•Minskar insulinresistensen.

•Hjälper kroppen att bryta ned socker.

•Ökar antalet goda tarmbakterier.

•Aktiverar dina sirtuiner.

Berberin aktiverar AMPK, en av de viktigaste signalvägarna för ett långt liv. Berberin spelar en viktig roll i din ämnesomsättning, sänker ditt LDL-kolesterol och dina triglycerider och skyddar dig mot hjärtsjukdom.

Vi finansierar en studie av Pure Berberine, kallad BEST, som pågår vid University of Central Lancashire och University of Hertfordshire och leds av dr Jonathan Sinclair. Det är en 20 dagar lång, dubbelblind, placebokontrollerad studie med 40 friska vuxna i åldern 18 till 64 år. Hälften tar 2000 mg Pure Berberine om dagen till måltiderna och hälften tar placebo. Huvudmåttet är triglycerider, en typ av fett i blodet. Studien undersöker också kolesterol, blodsocker, blodtryck, puls, kroppssammansättning, välbefinnande och sömn.

I en studie på människor var berberin bättre än metformin (ett diabetesläkemedel) på att kontrollera blodsockret. Hos kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) slog berberin också metformin när det gällde blodsockerkontroll och förbättrade dessutom triglycerider, kolesterol och midja-höft-kvot. En paraplyöversikt, alltså en översikt av översikter som omfattar en mycket stor mängd data från människor, fann att berberin sänkte fasteblodsockret, sänkte HbA1c (ditt genomsnittliga blodsocker under tre månader), sänkte insulinresistensen och insulinnivåerna och till och med sänkte inflammationsmarkörerna CRP, IL-6 och TNF-α.

Effects of DoNotAge.org Pure Berberine on Cardiometabolic and Other Health-Related Outcomes: The BEST Trial (studie på människor med Pure Berberine från DoNotAge.org, pågår)

Kreatin är involverat i att skapa energi åt musklerna.

Kreatin lagras som fosfokreatin i kroppen och hjälper till att återbilda energi i våra celler i form av adenosintrifosfat (ATP)

Kreatin främjar överföringen av energi i cellstrukturen i form av kreatinfosfat. Det förbättrar prestationen vid perioder av intensivt muskelarbete, vilket leder till ökad muskeltillväxt och större styrka. Det större förrådet av kreatinfosfat leder också till en snabbare återbildning av ATP (energikällan för förbrukning och lagring på cellnivå) och bidrar därför till återhämtningen efter intensiv träning.

Många studier har bekräftat att kreatinmonohydrat är säkert att inta. Det finns betydligt mer säkerhetsinformation om den här formen av kreatin än om någon annan form.

Det finns också belägg som tyder på att tillskott av kreatin förbättrar kognitionen hos äldre.

Det finns belägg som stöder att kreatin används för att lindra symtomen vid depression.

Vi finansierar en studie av DoNotAge.org Creatine Monohydrate, kallad CREAM, som pågår vid University of Central Lancashire och University of Hertfordshire och leds av dr Jonathan Sinclair. Det är en 6 veckor lång, dubbelblind, placebokontrollerad studie med 64 friska vuxna i åldern 40 till 60 år. Hälften tar 10 g kreatinmonohydrat om dagen och hälften tar placebo. Huvudmåttet är bearbetningshastighet, alltså hur snabbt hjärnan hanterar information. Studien undersöker också minne, uppmärksamhet, greppstyrka, kroppssammansättning, välbefinnande, sömn och fysisk aktivitet.

I en pilotstudie på personer med Alzheimers sjukdom höjde kreatinmonohydrat kreatinnivåerna i hjärnan och förbättrade hjärnfunktionen och minnet. En metaanalys av studier på människor fann att kreatin hjälper till att skydda muskelmassan hos äldre vuxna mer än enbart träning.

Effects of DoNotAge.org Creatine Monohydrate on Cognitive Function in Healthy Middle-Aged Adults: The CREAM Trial (studie på människor med DoNotAge.org Creatine Monohydrate, pågår)

Sömn är en avgörande del av att hålla sig frisk, men de flesta vuxna har svårt med den. Din kropp stänger ute omvärlden och börjar sin dagliga städning. Din hjärna använder sömnen för att kontrollera att dess hormoner och enzymer är i balans. Cellerna drar ihop sig och avfall sköljs bort. Om det inte sker åldras hjärnan mycket snabbare, vilket kan leda till sjukdomar som demens.

Sömn är viktig för det psykiska välbefinnandet såväl som det fysiska. Den som får för lite sömn löper större risk att:

•Vara överviktig.

•Ha en störd aptit.

•Förlora empati.

•Ha mer inflammation.

•Ha ett svagt immunförsvar.

•Vara deprimerad.

•Ha självmordstankar

•Ha nedsatt hjärnfunktion.

•Drabbas av hjärtproblem.

•Den som sover mindre än 7 timmar per natt har upp till 26 % högre risk att dö.

I slutändan är sömnen helt avgörande för ett långt och friskt liv. Några tips för att sova gott:

•Drick tillräckligt med vatten.

•Se till att ha tillräckligt med melatonin.

•Minska det blå ljuset på kvällen.

•Håll dig till ett sömnschema.

•Undvik koffein och alkohol

•Sov i en lugn och vilsam miljö.

•Öka den fysiska aktiviteten under dagen.

Alla har nätter då det är svårt att somna eller då vi vaknar mitt i natten. Sömnproblem är vanliga, men om våra förslag inte hjälper, eller om du har haft svårt att sova i flera månader och det gör det svårt för dig att orka med vardagen, kan du ha nytta av ytterligare behandling från vårdpersonal.

År 2026 kontaktade en oberoende forskningsplattform som heter BioStackr oss och bad att få genomföra en studie av SureSleep® under verkliga förhållanden. Vi beställde den inte, vi betalade inte för den och vi tillhandahöll ingen gratis produkt. BioStackr utformade studien, samlade in data och gjorde analysen. Vi hade ingen tillgång till rådata och inget inflytande över resultaten.

De följde 51 medlemmar i DoNotAge.org i 13 länder som tog SureSleep® i 21 dagar, med 1 472 dagliga avstämningar. Varje person jämfördes med sin egen sömn innan de började. Det här rapporterade våra medlemmar:

•88 % rapporterade bättre sömnkvalitet, med en genomsnittlig förbättring av sömnkvaliteten på 31 %.

•94 % rapporterade mer energi under dagen.

•76 % somnade lättare.

•53 % vaknade mindre under natten.

•55 % kände av en fördel inom den första veckan.

•70 % rankade den bland de bästa sömnprodukter de hade använt.

•45 % sa att ingenting hade fungerat bra för dem före SureSleep®.

Det här är en redogörelse för vad riktiga medlemmar rapporterade i sitt vanliga liv. Du kan läsa hela studien bland de användbara länkarna nedan.

SureSleep® är en blandning av ingredienser som hjälper dig att somna, sova hela natten och må bättre dagen därpå: surkörsbär (Prunus cerasus), magnesiumglycinat, magnesiumcitrat, L-tryptofan och L-teanin.

När kroppen känner av att det är dags att gå och lägga sig frisätter den melatonin, vilket främst styrs av exponeringen för ljus. Vår melatoninproduktion påverkas av att vi alla utsätts för artificiellt ljus till sent på kvällen, vilket i sin tur påverkar kvaliteten på vår sömn. Bildningen av melatonin påverkas också av åldrandet, så när du blir äldre försämras sömnkvaliteten ännu mer.

Prunus cerasus, som ibland kallas surkörsbär, är traditionellt känt som en kraftfull antioxidant. Utöver det har prunus cerasus nu visats avsevärt höja de naturliga nivåerna av melatonin, sömnhormonet. Det ökar avsevärt tiden i sängen, den totala sömntiden och sömneffektiviteten.

En metaanalys av studierna på surkörsbär fann att det förbättrar hur länge och hur bra människor sover.

Magnesium: i en dubbelblind, placebokontrollerad studie förbättrade en hög dos magnesium sömnlösheten.

L-tryptofan är en aminosyra. Din kropp använder den för att bilda serotonin och melatonin.

L-teanin: i en randomiserad studie minskade L-teanin stress och främjade avslappning och sömn.

Långvarigt direkt tillskott av melatonin kan få din kropp att sluta producera sitt eget melatonin, vilket inte är vad vi vill. DoNotAge.org har arbetat mycket hårt för att ta fram den ideala produkten som hjälper dig att få en vilsam natts sömn och vakna med förnyad energi.

Senescens innebär att en cell förlorar sin förmåga att dela sig och växa. När en cell har blivit senescent förblir den aktiv och kan frisätta skadliga ämnen som kan orsaka inflammation och skada närliggande friska celler. Det är därför de ofta kallas ”zombieceller”. Senescenta celler ansamlas när vi åldras. Senescenta celler kan spela en roll i utvecklingen av cancer och andra sjukdomar.

Att avlägsna senescenta celler är viktigt för hälsan när vi åldras. Något som avlägsnar senescenta celler kallas ett ”senolytikum”. Det mest potenta senolytikum vi känner till är fisetin.

Det kan vara svårt att få i sig tillräckligt med fisetin enbart genom kosten. Jordgubbar har den högsta koncentrationen bland naturliga livsmedel, och den är mindre än 2 mg fisetin i en jordgubbe. Det innebär att du skulle behöva äta minst 400 jordgubbar för att få i dig samma mängd fisetin via kosten som från en enda portion DoNotAge.org Pure Fisetin.

Fisetin är det mest potenta senolytikumet och kan öka livslängden. Fisetin har också visat potential att:

•Bekämpa flera typer av cancer.

•Skydda hjärnan mot stroke.

•Minska inflammation.

•Minska krampanfall.

•Stödja immunförsvaret.

•Bekämpa andra sjukdomar.

Även om fisetin oftare används av ovanstående skäl har det också visats minska depression, höja serotoninnivåerna och främja hårväxten.

I en dubbelblind, placebokontrollerad studie med 192 personer som hade haft en stroke förbättrade fisetin återhämtningen dramatiskt genom att minska inflammationen.

Hos möss avlägsnade fisetin senescenta ”zombieceller”, och mössen var friskare och levde längre. En översikt av senolytika fann att fisetin dödar senescenta celler utan att skada friska celler. I levercancerceller och hos möss minskade fisetin inflammationen och hjälpte till att bekämpa cancern.

Alfa-ketoglutarat är en molekyl som finns naturligt i människokroppen. När vi åldras sjunker nivåerna. Den är livsviktig i KREBS-cykeln (energi) och hjälper mitokondrierna (cellens kraftverk). Den har visat lovande resultat när det gäller att hämma MTOR, aktivera AMPK, skydda stamceller, skydda friska ben och till och med bidra till kollagenproduktionen.

Kalcium-alfa-ketoglutarat har visats minska åldersrelaterad inflammation, bevara DNA-strukturen, avgifta kroppen, höja glutationnivåerna, ge grått hår tillbaka dess färg och, mest imponerande av allt, förlänga den friska livslängden med 41 %.

Ca-AKG har också visats:

•Hjälpa till med viktnedgång.

•Förlänga din friska livslängd.

•Omvandla vitt fett till brunt fett.

•Minska inflammationen från senescenta celler.

•Stärka skelettet.

•Ändra färgen på hår/päls

I en studie på människor minskade de som tog Ca-AKG sin biologiska ålder med 8 år, mätt med en epigenetisk klocka. Professor Andrea Maier leder nu ABLE-studien, en placebokontrollerad studie som undersöker om Ca-AKG vänder den biologiska åldern. Resultaten väntas 2027.

Den vanliga husmusen lever bara 3 år. Nakenråttan lever i genomsnitt till omkring 30 års ålder och är därmed den överlägset mest långlivade gnagaren. Professor Vera Gorbunova, ledamot i DoNotAge.org:s rådgivande styrelse, drar slutsatsen att detta kan bero på att de har gott om hyaluronsyra med hög molekylvikt. Nakenråttor får mycket sällan cancer, och Vera och hennes team fann att nakenråttor blir mer benägna att få cancer om man avlägsnar deras hyaluronsyra med hög molekylvikt, precis som deras gnagarkusiner. Det verkar alltså som att ju mer hyaluronsyra med hög molekylvikt ett djur har, desto lägre är cancerrisken. Hyaluronsyra har också visats kunna bekämpa cancer hos människor. Intressant nog främjar hyaluronsyra med hög molekylvikt kroppens reparation mer än hyaluronsyra med andra molekylvikter.

Hudens åldrande är förknippat med att huden förlorar fukt. Den viktigaste molekylen för hudens fukt är hyaluronsyra, eftersom den har en unik förmåga att binda och hålla kvar vattenmolekyler. Enkelt uttryckt är teorin att ju mer hyaluronsyra du har, desto mer fukt behåller din hud och desto mindre åldras huden. Hyaluronsyrans funktioner omfattar återfuktning, smörjning av lederna och stödstrukturen för bildningen av blodkärl. Hyaluronsyrans storlek är av avgörande betydelse för de olika funktioner som beskrivs ovan. Hyaluronsyra med hög molekylstorlek finns i intakta vävnader och har potential att hindra tumörer från att växa och att förhindra att ditt immunförsvar överreagerar. Mindre polymerer av hyaluronsyra är nödsignaler och kraftfulla utlösare av inflammation och angiogenes, så det är inte vad vi vill ha. När hyaluronsyran i huden minskar till följd av åldrande, solexponering och luftföroreningar kan huden bli torr. Ett dagligt tillskott av hyaluronsyra återfuktar däremot din hud och gör den frisk. Att ta hyaluronsyra lindrar torr hud. Det har bevisats att tillskott av hyaluronsyra via munnen minskar rynkor. Hyaluronsyra motverkar åldrandeprocesserna med sina antiinflammatoriska och radikalfångande egenskaper. Den ger också betydande förbättringar av hudens återfuktning, rynkor och elasticitet.

Hyaluronsyra kan också:

•Skydda mot luftvägssjukdomar.

•Bidra till sårläkning.

•Lindra torra ögon.

•Skydda bentätheten.

•Minska ledsmärta.

Hyaluronsyra är också livsviktig för hjärnans hälsa. Brist på hyaluronsyra har lett till krampanfall och minskad hjärnaktivitet. Hyaluronsyra har en anmärkningsvärd förmåga att binda vatten, och brist på den gör att volymen av det extracellulära utrymmet i hjärnan minskar. Det utrymmet är avgörande för hjärnans funktion.

Skallskador, stroke och andra hjärnskador som utlöser epilepsi är kända för att vara förknippade med en tidig minskning av hyaluronsyra med hög molekylvikt.

När hyaluronsyra med hög molekylvikt tas som kosttillskott har den en hög biotillgänglighet och når perifera vävnader, bland annat leder och hud. Dessa resultat stöder rapporter om biologiska effekter som har setts efter oralt intag av hyaluronsyra med hög molekylvikt i både djurstudier och studier på människor. Det innebär att tillskott av hyaluronsyra med hög molekylvikt är bra för hälsan i dina leder och din hud.

En översikt av 7 studier på människor fann att hyaluronsyra som tas via munnen förbättrar rynkor, hudens återfuktning och hudens elasticitet.

I en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie med 150 friska vuxna förbättrade hyaluronsyra med hög molekylvikt rynkor, hudens oljighet och hudens återfuktning och fick huden att se yngre ut.

Sammantaget tyder djurstudier och studier på människor på att optimala koncentrationer av både vitamin D och vitamin K är bra för skelettet och den kardiovaskulära hälsan. Vitamin D3 och magnesium är också livsviktiga för ditt skelett. Utan magnesium är vitamin D varken till nytta eller säkert. Låga nivåer av vitamin D och magnesium är förknippade med kroniska sjukdomar. Magnesiumintaget är lågt i befolkningar som äter en modern kost med processade livsmedel.

79 % av oss får inte i oss tillräckligt med magnesium, och magnesiumbrist kan ge upphov till en lång rad kliniska komplikationer, bland annat:

•Smärtsamma muskelkramper.

•Benskörhet (osteoporos).

•Fibromyalgi.

•Oregelbundna hjärtslag.

•Huvudvärk.

Människor som äter en modern kost får vanligtvis i sig lite magnesium. Risken att du inte får tillräckligt med vitamin D minskar kraftigt med ett högt magnesiumintag. Vitamin D är varken säkert eller till nytta utan magnesium.

Magnesium bromsar demens och minskar din risk för cancer. Ett högt intag av magnesium är signifikant förknippat med en minskad risk för brist på vitamin D. Brist på vitamin D och magnesium kan också leda till psykisk ohälsa och depression. Utan magnesium kan vitamin D inte omsättas i kroppen.

I en studie med 244 friska äldre kvinnor minskade vitamin K2 (som MK-7) stelheten i deras artärer, vilket är bra för hjärtat och blodkärlen.

I en 12 veckor lång studie hade kvinnor i klimakteriet som tog ett tillskott med vitamin D3, K2 och magnesium bättre immunfunktion, bättre metabol hälsa och mindre kroppsfett.

En översikt av all forskning om vitamin D och K fann att de är långt mer effektiva när de tas tillsammans, och att människor då får starkare skelett och lägre risk för frakturer. En översikt av alla data om magnesium och vitamin D fann att de flesta människor inte får i sig tillräckligt av något av dem.

CoQ10 (koenzym Q10) bildas i din kropp och behövs av dina mitokondrier för att producera energi. Nivåerna sjunker när du blir äldre.

En metaanalys av randomiserade studier fann att CoQ10 lindrar utmattning och trötthet, och att det fungerar bäst i en ordentlig dos (200 mg) som tas under en längre period.

En metaanalys av 45 randomiserade kontrollerade studier, som omfattade tusentals vuxna, fann att CoQ10 förbättrar blodtrycket.

Hos kvinnor som genomgick fertilitetsbehandling fann en metaanalys av 5 studier och 450 kvinnor att CoQ10 fördubblade chansen till graviditet, oavsett orsaken till infertiliteten.

Hos personer med juvenil idiopatisk artrit minskade tre månader med CoQ10 artritens svårighetsgrad med 50 %, förbättrade livskvaliteten med 60 % och sänkte inflammationsmarkörerna med 30 %, utan biverkningar.

Hos diabetespatienter i dialys minskade CoQ10 inflammationen och ökade antioxidanterna.

Kollagen är det huvudsakliga strukturproteinet i kroppen. Det är livsviktigt för frisk hud, muskler, ligament och senor. Det ger också kroppen ett starkare skelett.

Kollagen är särskilt bra för att minska rynkor, främja hudens elasticitet och öka hudens fukt.

Studier har visat att ett intag av 10 gram kollagen per dag förbättrar symtomen vid artros.

Kollagen kan också förebygga benförlust, minska fettmassan och förhindra muskelförtvining.

Kollagen ger struktur åt dina artärer, de blodkärl som för blodet från ditt hjärta till resten av kroppen. Utan tillräckligt med kollagen blir artärerna mindre flexibla och elastiska.

I en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie på personer med knäartros hade de som tog kollagenpeptider varje dag mindre ledsmärta och bättre fysisk funktion. I en annan randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie gav dagliga kollagenpeptider en mer återfuktad, mindre fjällande och mer elastisk hud, med färre rynkor.

Omega 3-fetter (EPA och DHA) finns i fet fisk. Din kropp kan inte själv bilda tillräckligt av dem.

I en stor studie med fler än 8 000 personer fick de som tog en hög dos omega 3 25 % färre hjärtinfarkter och stroke.

I en studie på 174 personer med lindrig till måttlig Alzheimers sjukdom hjälpte omega 3 till att bromsa sjukdomen och skydda hjärnan.

En global översikt fann att 76 % av människor inte får i sig tillräckligt med omega 3.

Vårt probiotiska tillskott kombinerar levande goda bakterier med inulin, en prebiotisk fiber som ger dem näring.

I en dubbelblind, placebokontrollerad studie på friska personer ökade inulin signifikant de goda bakterierna i tarmen, vilket är vad ett prebiotikum ska göra. En översikt av många studier fann att probiotika, särskilt Lactobacillus och Bifidobacterium, stöder tarmhälsan och hjälper vid immunitet och matsmältningsbesvär, och att de överlever och fungerar bättre när de tas tillsammans med ett prebiotikum.

Precis som NAD minskar med åldern ökar CD38 när vi åldras. Som om det inte vore nog är CD38 ett NADas, vilket betyder att det sänker våra NAD-nivåer. Det gör att det blir mindre effektivt att höja NAD-nivåerna när CD38 är för högt. CD38 hämmas av både kvercetin och apigenin.

NAD förbrukas av tre huvudsakliga processer. Den första gäller sirtuinerna. Många andra gener som är involverade i livslängd och hälsa kan aktiveras och avaktiveras av dessa gener. Den andra är en enzymfamilj som kallas PARP, som är involverad i cellernas DNA-reparation. Den tredje är CD38, en sekundär budbärare som cellerna använder för att signalera med kalciumjonen. Det viktigaste att komma ihåg är att tillgången på NAD är begränsad (om en av de förbrukande processerna är alltför aktiv kan den svälta ut de andra).

NAD-nivåerna sjunker när människor åldras. När vi når medelåldern kan NAD-nivåerna vara ungefär hälften av nivåerna i ungdomen. När vi blir äldre kan de rasa ännu mer. Varför sjunker NAD-nivåerna när vi åldras? Det finns flera orsaker, men CD38 är en av de främsta bovarna.

Som du kommer att se i den här artikeln ökar aktiviteten och uttrycket av CD38 med åldern; i hög ålder kan de vara flera gånger större i olika vävnader och celler. Sirtuiner, PARP och CD38 konkurrerar med varandra om en begränsad tillgång på NAD, så när CD38 förbrukar för mycket av det blir det mindre NAD kvar åt sirtuinerna och PARP. Det viktiga arbete de utför blir lidande. Detta kan ändras genom att bromsa CD38, vilket indirekt ökar NAD och gör mer av det tillgängligt för sirtuinerna och PARP.

Apigenin är den mest potenta kända hämmaren av CD38, och när det tillförs ökar NAD-nivåerna. Det minskar CD38 med ungefär två tredjedelar, vilket leder till en fördubbling av NAD-nivåerna.

Apigenin kan minska ångest utan negativa effekter och skydda hjärnan mot försämring. Apigenin är både antiinflammatoriskt och antidiabetiskt. Andra fördelar är:

•Verkar som en antioxidant.

•Har antimikrobiella effekter

•Lindrar smärta.

•Stöder hjärthälsan

•Stärker hjärnfunktionen

•Minskar ångest

•Minskar depression

•Verkar cancerhämmande.

•Kan höja testosteronnivåerna.

Många apigeninprodukter på marknaden håller sig dåligt vid förvaring och förlorar snabbt sin effekt. Pure Apigenin från DoNotAge.org kommer från naturen och är noggrant stabiliserat för att behålla sin styrka över tid. Det är kopplat till betaglykosider.

I en studie på möss och celler blockerade apigenin CD38, enzymet som förbrukar NAD, och NAD-nivåerna steg. Hos råttor skyddade apigenin hjärnan mot skador, och råttorna lärde sig och mindes bättre.

Kalorirestriktion beskrivs ofta som det mest beprövade sättet att förlänga livet, och vissa studier visar en ökning av livslängden med 83 %. Att minska ditt kaloriintag med 15 % samtidigt som du tar kosttillskott kan skydda mot cancer, diabetes och demens.

Fasta praktiseras av många kulturer runt om i världen. Vissa fastar som en del av en religiös högtid eller ritual, medan andra väljer att göra det för de fantastiska hälsofördelarna. Även om fasta kan fungera otroligt bra för att gå ner i vikt och förbättra din hälsa och livslängd, beror resultatet också på maten du äter. En person som väljer att äta en liten McDonald’s-måltid varje dag får ett sämre resultat än någon som äter hälsosamt.

Periodisk fasta tros minska åldersrelaterade sjukdomar, som cancer. Den har också visats förbättra hjärthälsa, kolesterol, blodtryck, hjärnhälsa, oxidativ stress, immunförsvar och insulinkänslighet, utan att du blir hungrig. Dessutom har fasta visat sig vara ett bra sätt att gå ner i vikt samtidigt som du behåller din muskelmassa.

Blodtryck, vilopuls och andra hjärtrelaterade problem kan alla förbättras genom periodisk fasta. Unga män som fastade i 16 timmar minskade sitt fett och behöll samtidigt sin muskelmassa. Studier har visat att möss som bara fick mat vissa dagar hade bättre uthållighet i löpning än möss som fick mat varje dag.

Regelbunden träning minskar risken för en för tidig död. Träning bidrar också till livskvaliteten genom att förebygga kroniska sjukdomar, depression och skörhet.

Vi har alltid haft träning som en mirakelbehandling, men vi har försummat den alldeles för länge. Som en följd av det försämras hälsan just nu.

Oavsett din ålder finns det övertygande vetenskapliga belägg för att en aktiv livsstil kan förbättra din övergripande hälsa och lycka.

Den som tränar regelbundet löper mindre risk att drabbas av kroniska sjukdomar, bland annat:

•Hjärtsjukdom

•Typ 2-diabetes

•Slaganfall

•Vissa typer av elakartade tumörer

Enligt forskningen minskar fysisk aktivitet också risken för stress, klinisk depression, demens och Alzheimers sjukdom, samtidigt som den stärker självkänslan, humöret, sömnkvaliteten och energin.

Träning kan höja dina NAD-nivåer, öka hjärnans storlek och därmed förbättra ditt minne. Intervallträning verkar ge större hälsofördelar än andra typer av träning.