Czytaj badania. Rozumiej kontekst.

DoNotAge^® Routine to jeden napój dziennie zawierający 15 składników wspierających długowieczność. Proszek mieszasz z wodą i wypijasz raz dziennie. Produkt ma certyfikat Informed Sport.

15 składników w dziennej porcji:

•Glicyna, 2000 mg

•SIRT6Activator®, 1600 mg

•Pure NMN, 1000 mg

•TMG, 1000 mg

•Ca-AKG, 800 mg

•Trans-resweratrol, 500 mg

•Nitralis®, 400 mg

•Kwercetyna, 400 mg

•SulforaBoost®, 230 mg

•Magnez (w postaci bisglicynianu magnezu), 250 mg

•Witamina K2 (MK-7), 120 µg

•Witamina D3 (wegańska), 125 µg

•Kwas hialuronowy o wysokiej masie cząsteczkowej, 200 mg

•CoQ10, 200 mg

•Spermidyna, 8 mg

Nie zawiera sztucznych składników, pszenicy, glutenu, drożdży, soi, kukurydzy, mleka ani konserwantów.

DoNotAge^® Routine przetestowano jako gotowy produkt, czyli dokładnie ten, który otrzymujesz, w randomizowanych, podwójnie ślepych, kontrolowanych placebo badaniach z udziałem ludzi.

W 60-dniowym badaniu w Dubaju 30 zdrowych dorosłych w wieku od 30 do 65 lat przyjmowało raz dziennie DoNotAge^® Routine lub dopasowane placebo. Ani uczestnicy, ani badacze nie wiedzieli, kto co otrzymuje. Po 60 dniach wyniki dobrostanu w grupie DoNotAge^® Routine wzrosły ponad dwukrotnie, z poziomu „niskiego” do „dobrego” na skali dobrostanu Światowej Organizacji Zdrowia. Zmęczenie spadło o 19%. U każdej osoby przyjmującej DoNotAge^® Routine nastąpiła poprawa w obu tych wskaźnikach. Nie było działań niepożądanych. 93% uczestników stwierdziło, że czuje się lepiej lub znacznie lepiej, a 100% chciało dalej go przyjmować. W grupie placebo wyniki prawie się nie zmieniły.

W 28-dniowym badaniu w LifeLab1 na Litwie 24 zdrowych dorosłych w wieku od 40 do 60 lat przyjmowało raz dziennie DoNotAge^® Routine lub placebo. Po 28 dniach poziom NAD+ w pełnej krwi w grupie DoNotAge^® Routine wzrósł średnio o 76%, z 16,4 do 27,9 mikromola na litr. W grupie placebo nie zaobserwowano zmian.

Trwa jeszcze kilka innych badań DoNotAge^® Routine.

Badanie wieku biologicznego: 128 osób przyjmuje w domu DoNotAge^® Routine lub placebo, a ich wiek biologiczny jest mierzony zegarami epigenetycznymi we współpracy z Clock Foundation. Nad badaniem czuwa profesor Steve Horvath.

Badanie w chorobie Leśniowskiego-Crohna: 6-tygodniowe, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie DoNotAge^® Routine z udziałem 64 osób z łagodną lub umiarkowaną chorobą Leśniowskiego-Crohna, prowadzone na University of Central Lancashire i University of Hertfordshire. Główną miarą jest jakość życia.

Badanie dotyczące menopauzy: podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie DoNotAge^® Routine z udziałem 62 kobiet w okresie okołomenopauzalnym, prowadzone na tych samych dwóch uniwersytetach. Główną miarą jest skala oceny objawów menopauzy (Menopause Rating Scale).

DoNotAge^® RoutineZobacz produkt

Long term effects of DoNotAge® Routine supplementation on biological age, cognitive function and inflammation (badanie z udziałem ludzi z DoNotAge® Routine, w toku)

Crohn's disease quality of life trial (badanie z udziałem ludzi z DoNotAge® Routine, w toku)

PERI-QoL perimenopause trial (badanie z udziałem ludzi z DoNotAge® Routine, w toku)

DoNotAge^® Performance to codzienny napój dla każdego, kto ćwiczy. Jedną porcję mieszasz z wodą i wypijasz raz dziennie. Każda porcja 13 g dostarcza 7 g monohydratu kreatyny, 4 g Nitralis® i 2 g NAC (N-acetylocysteiny). Produkt ma certyfikat Informed Sport.

DoNotAge^® Performance jest obecnie testowany w badaniu klinicznym z udziałem ludzi. Profesor Sergej Ostojić, który ma na koncie ponad 500 opublikowanych prac na temat kreatyny, a także dwa patenty, dołączył do Rady Doradczej DoNotAge.org i prowadzi to badanie. Jest to randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie z udziałem starszych dorosłych. Uczestnicy będą przyjmować DoNotAge^® Performance lub placebo codziennie przez 6 miesięcy. Główną miarą jest siła uścisku dłoni, ale w badaniu zostaną zmierzone również inne funkcje fizyczne (w tym szybkość chodu), funkcjonowanie mózgu, skład ciała, stan zapalny, długość telomerów oraz aktywność genów związanych ze starzeniem. Badanie zakończy się do końca 2027 roku.

Trzy składniki DoNotAge^® Performance mają też własne badania.

Nitralis®: randomizowane, kontrolowane placebo badanie z udziałem 85 osób wykazało, że Nitralis® podniósł poziom tlenku azotu o 226% w porównaniu z placebo, bez działań niepożądanych (zobacz sekcję o Nitralis®).

Kreatyna: badanie CREAM na University of Central Lancashire sprawdza wpływ DoNotAge.org Creatine Monohydrate na szybkość przetwarzania informacji przez mózg u 64 dorosłych w wieku od 40 do 60 lat (zobacz sekcję o monohydracie kreatyny).

W badaniu pilotażowym z udziałem osób z chorobą Alzheimera kreatyna podniosła poziom kreatyny w mózgu oraz poprawiła funkcjonowanie mózgu i pamięć, a metaanaliza wykazała, że kreatyna pomaga chronić masę mięśniową skuteczniej niż same ćwiczenia.

NAC: NAC (N-acetylocysteina) to substancja, z której organizm wytwarza glutation, swój główny przeciwutleniacz. Przegląd systematyczny kontrolowanych badań z udziałem mężczyzn wykazał, że większość badań potwierdziła korzyści ze stosowania NAC: lepszą wydolność wysiłkową, wyższą zdolność antyoksydacyjną i lepszą równowagę glutationu, bez poważnych działań niepożądanych. W badaniu z udziałem sportowców trenujących wytrzymałościowo NAC podniósł poziom glutationu w mięśniach i opóźnił zmęczenie o 26% podczas intensywnego wysiłku.

The Effects of 24-Week DoNotAge® Performance Supplementation on Functional Muscle and Brain Performance, Body Composition and Molecular Aging Biomarkers in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Pilot Trial (badanie z udziałem ludzi z DoNotAge® Performance)

Effects of DoNotAge.org Creatine Monohydrate on Cognitive Function in Healthy Middle-Aged Adults: The CREAM Trial (badanie z udziałem ludzi z DoNotAge.org Creatine Monohydrate, w toku)

Nitralis® to suplement tlenku azotu. Pomaga organizmowi w naturalny sposób przywrócić poziom tlenku azotu, wspierając krążenie, dotlenienie i zdrowie naczyń krwionośnych.

Nitralis® jest wegański i nie zawiera wypełniaczy. Jedyne składniki to Nitralis® i roślinna kapsułka celulozowa.

Przetestowaliśmy Nitralis® w randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniu. Wzięło w nim udział 85 osób. Jedna grupa przyjmowała Nitralis® codziennie przez 30 dni, a druga placebo. Po 30 dniach poziom tlenku azotu w grupie Nitralis® wzrósł o 226% w porównaniu z grupą placebo. Nie było działań niepożądanych.

Potwierdzają to inne badania. Badanie z udziałem 12 osób wykazało, że azotan roślinny przyjmowany doustnie wchłania się do krwi i trafia na szlak, którego organizm używa do wytwarzania tlenku azotu. To ten sam szlak, przez który działa Nitralis®. Przegląd badań nad azotanami z diety, takimi jak te obecne w burakach, wykazał, że pomagają one organizmowi dostarczać tlen tam, gdzie jest potrzebny, co wspiera zdrowie serca i wydolność wysiłkową.

Najważniejsze korzyści:

•Wspiera krążenie i zdrowie naczyń krwionośnych

•Poprawia efektywność tlenową, wytrzymałość i regenerację, zwiększając sprawność fizyczną

•Wspiera funkcje poznawcze, zwiększając przepływ krwi w mózgu.

•Wspiera zdrowie serca, równoważąc ciśnienie krwi i wspierając funkcjonowanie śródbłonka.

•Wspiera sprawność seksualną kobiet i mężczyzn, wzmacniając sygnalizację tlenku azotu związaną z podnieceniem i przepływem krwi.

•Wspiera długowieczność, zwiększając witalność i odporność układu sercowo-naczyniowego.

Kto powinien przyjmować Nitralis®?

Każdy, kto chce poprawić zdrowie serca i układu sercowo-naczyniowego, wytrzymałość, koncentrację i zdrowie naczyń krwionośnych.

Sirtuiny to rodzina białek, które dbają o zdrowie komórek i wspierają naprawę DNA. Aktywność sirtuin spada z wiekiem, więc zwiększając ją, możemy wydłużyć twoje życie.

Sirtuiny chronią nasze komórki w następujący sposób:

•Reagują na uszkodzenia i je naprawiają.

•Wspierają stabilność DNA.

•Wiążą się z korzyściami płynącymi z ćwiczeń i postu.

•Współpracują z innymi genami i reagują na uszkodzenia komórek.

•Tworzą enzymy regulujące epigenom.

•Mogą spowalniać tempo podziałów komórkowych.

•To jeden z powodów, dla których mogą żyć dłużej.

Wraz z wiekiem te niezwykłe enzymy pomagają chronić nas przed chorobami zapalnymi i są kluczowe dla prawidłowego metabolizmu komórkowego. Sirtuiny spowalniają tempo podziałów komórek dzięki różnym procesom biologicznym.

Paliwem dla sirtuin jest NAD, dlatego aby podnieść poziom NAD, dostarczamy NMN. Do aktywacji sirtuin dostarczamy resweratrol — silny aktywator sirtuin, który, jak wykazano, wydłuża życie w zdrowiu.

Sirtuina 6, nazywana też „sirtuiną długowieczności”. SIRT6 usprawnia naprawę dwuniciowych pęknięć DNA w warunkach stresu oksydacyjnego. Stres oksydacyjny może uszkadzać wszystkie składniki komórki, w tym DNA. SIRT6 to jedyna sirtuina, która może wiązać NAD bez wcześniejszego związania acylowanego substratu. SIRT6 rekrutuje PARP1, ułatwiając naprawę DNA, i odgrywa też ważną rolę w wytwarzaniu energii, ponieważ zwiększa wydajność produkcji ATP. Wykazano, że SIRT6 jest ściśle powiązana z wieloma szlakami metabolicznymi i utrzymaniem integralności genomu, a także ze stabilnością telomerów.

SIRT6 działa neuroprotekcyjnie, a pacjenci z chorobą Alzheimera mają niski poziom SIRT6. Aktywacja SIRT6 może przynosić szerokie działanie przeciwnowotworowe i korzyści zdrowotne.

SIRT6Activator® to związek z wodorostów, specjalnie przebadany pod kątem aktywacji SIRT6, podobnej do tej obserwowanej u stulatków. Związki z wodorostów mogą też działać:

•Przeciwutleniająco.

•Przeciwnowotworowo.

•Przeciwkrzepliwie.

•Przeciwzakrzepowo.

•Immunoregulacyjnie.

•Przeciwwirusowo.

•Przeciwzapalnie.

•Niedawno wykazano, że poprawiają odpowiedź immunologiczną po szczepieniu.

SIRT6Activator® to złożony polisacharyd pozyskiwany z wodorostów. Badania laboratoryjne sugerują, że może hamować wzrost komórek nowotworowych oraz działać przeciwwirusowo, neuroprotekcyjnie i immunomodulująco.

Sirtuina 6, czyli SIRT6, to gen długowieczności. Wyższy poziom SIRT6 wydłuża życie ssaków. Co więcej, długowieczne gatunki zwierząt mają bardziej aktywną SIRT6. Co ciekawe, kraje o najwyższym spożyciu wodorostów — Japonia i Korea Południowa — mają najdłuższą oczekiwaną długość życia. Wykazano, że te składniki przynoszą wiele korzyści zdrowotnych, zgodnych z działaniem sprzyjającym długowieczności. Poprawiały odpowiedź immunologiczną na szczepionkę przeciw grypie u osób starszych, zmniejszały stany zapalne i zwiększały przeżywalność pacjentów onkologicznych poddawanych chemioterapii. Na rynku dostępnych jest wiele odmian wodorostów, a produkty końcowe różnią się składem chemicznym. Co ważne, potwierdzono, że SIRT6Activator® aktywuje SIRT6.

Innym sposobem na zwiększenie aktywności sirtuin jest podniesienie poziomu NAD. Jednak spośród wszystkich sirtuin to sirtuina 6 jest najmniej wrażliwa na stężenie NAD. Dlatego, aby aktywować sirtuinę 6, warto stosować suplementy, które bezpośrednio aktywują ten enzym.

SIRT6Activator® jest właśnie testowany na ludziach. Profesor Andrea Maier z National University of Singapore prowadzi randomizowane badanie kontrolowane z udziałem osób w średnim wieku. Główne pytanie brzmi, czy SIRT6Activator® odwraca wiek biologiczny mierzony zegarem GrimAge. Badanie obejmuje też stan zapalny, kruchość, jakość życia, sen, funkcjonowanie mózgu, skład ciała, zdrowie serca i zdrowie reprodukcyjne. L’Oréal zwrócił się do nas z propozycją partnerstwa w tym badaniu, dlatego obejmuje ono teraz także starzenie się skóry i zmarszczki. Zakończenie badania planowane jest na 2027 rok.

Profesor Maier prowadzi też PROMETHEUS, 8-tygodniowe badanie z udziałem dorosłych w wieku od 50 do 80 lat. Łączy ono zmiany stylu życia z ukierunkowaną suplementacją, w tym SIRT6Activator®, i mierzy wpływ na biologiczne i kliniczne markery starzenia. To badanie jest zgłoszeniem profesor Maier do konkursu XPRIZE, które ma udowodnić, że możemy zmniejszyć starzenie się człowieka o ponad 10 lat.

Laboratorium profesor Very Gorbunovej na University of Rochester wykazało, że SIRT6Activator® wydłużył życie starych myszy i zmniejszył ich kruchość, dzięki czemu myszy żyły dłużej i były zdrowsze przez całe życie. Działał poprzez aktywację SIRT6, co zmniejszało stan zapalny. Krew leczonych myszy zawierała mniej cytokin zapalnych, czyli cząsteczek, które sygnalizują stan zapalny i których przybywa wraz z wiekiem i chorobami. W pokrewnym badaniu na komórkach i myszach fukoidan z wodorostów zwiększył aktywność SIRT6, co wzmocniło naprawę DNA, obniżyło markery starzenia komórkowego i stanu zapalnego oraz wydłużyło zdrowe życie starych myszy. Zespół profesor Gorbunovej odkrył również, że większość fukoidanu NIE aktywowała SIRT6, dlatego bardzo ważne było testowanie każdej partii, i właśnie to robi ona z SIRT6Activator®.

Kwercetyna to flawonoid, którego organizm człowieka nie potrafi wytworzyć. Kwercetyna wydłuża okres półtrwania resweratrolu i, jak wykazano, działa razem z nim, ograniczając cechy charakterystyczne starzenia, a także zmniejszając stany zapalne, liczbę komórek tłuszczowych, ciśnienie krwi, masę ciała i ryzyko chorób serca.

Kwercetyna jest powszechnie stosowana do łagodzenia objawów alergii, a jej działanie potwierdziło wiele badań. Badano ją również pod kątem dużego potencjału przeciwnowotworowego w wielu różnych rodzajach nowotworów.

Wykazano, że kwercetyna znacząco zmniejsza poranną sztywność, poranny ból i ból po aktywności u osób z zapaleniem stawów. Kwercetyna może chronić mózg przed demencją, a nawet odwracała chorobę Alzheimera.

Wreszcie kwercetyna działa przeciwcukrzycowo i, jak wykazano, pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.

Pure Quercetin od DoNotAge.org przetestowano w dwóch badaniach z udziałem ludzi. Na Ulster University dr Ciara Juan badała zdrowych mężczyzn podczas intensywnego wysiłku. Pure Quercetin aktywował szlaki naprawcze organizmu podczas wysiłku, chronił DNA, utrzymywał wysoką zdolność naprawczą i niski stan zapalny. Wskazuje to na wydajniejszą, oszczędzającą energię naprawę DNA w warunkach stresu. Było to niewielkie badanie, ale jego wyniki są bardzo ważne.

Drugie badanie przyniosło już wyniki. Dr Jonathan Sinclair z University of Central Lancashire wraz z profesor Lindsay Bottoms z University of Hertfordshire przeprowadzili podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie z udziałem 40 zdrowych dorosłych. Połowa przyjmowała 400 mg Pure Quercetin dziennie przez 20 dni, a połowa placebo. Po 20 dniach skurczowe ciśnienie krwi (górna wartość) było o 6,92 mmHg niższe w grupie kwercetyny niż w grupie placebo. Niższy był też poziom trójglicerydów, czyli rodzaju tłuszczu we krwi. Poprawiła się również senność w ciągu dnia. Nie było działań niepożądanych, a uczestnicy przyjęli 98,7% swoich dawek. Dr Sinclair przedstawił wyniki na Konferencji DoNotAge^® 2026.

Inne badania z udziałem ludzi wykazały, że kwercetyna poprawia ciśnienie krwi, co oznacza mniejsze ryzyko udaru lub chorób serca.

W podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu z udziałem 80 zdrowych dorosłych kwercetyna skróciła czas reakcji, poprawiła przepływ krwi w mózgu i zmniejszyła gromadzenie się w nim produktów przemiany materii.

W badaniu z udziałem 50 osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów kwercetyna zmniejszyła ból i sztywność oraz obniżyła stan zapalny w stawach.

U osób z zespołem przewlekłego zmęczenia codzienna kwercetyna dała więcej energii i lepszy sen.

W ludzkich komórkach skóry kwercetyna zapobiegała rozpadowi kolagenu i chroniła komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV.

Can DoNotAge.org Pure Quercetin improve cardiometabolic health? A double-blind, placebo-randomised controlled trial in healthy adults (badanie z udziałem ludzi z Pure Quercetin od DoNotAge.org)

Autofagia dosłownie oznacza „zjadanie samego siebie”. Ten naturalny proces pomaga organizmowi pozbywać się starych i uszkodzonych komórek oraz tworzyć nowe, zdrowe. Niedobór autofagii jest silnie powiązany z nowotworami, ponieważ organizm nie usuwa komórek nowotworowych tak, jak powinien. Autofagię można aktywować dłuższymi postami (ponad 48 godzin) lub suplementacją składników takich jak spermidyna.

Właściwości przeciwstarzeniowe wydają się główną zaletą autofagii. W rzeczywistości najlepiej znana jest jako sposób, w jaki organizm wytwarza młodsze komórki.

Gdy nasze komórki są poddane stresowi, poziom autofagii rośnie, aby nas wspierać i chronić, wydłużając nasze życie.

Ponadto w okresach niedoboru autofagia może podtrzymywać funkcjonowanie organizmu, rozkładając komórki i wykorzystując je do niezbędnych funkcji.

Oczywiście wymaga to energii i nie może trwać w nieskończoność, ale daje nam więcej czasu na zdobycie pożywienia.

Korzyści z autofagii na poziomie komórkowym obejmują:

•Usuwanie z komórek szkodliwych białek powiązanych z chorobami neurodegeneracyjnymi, w tym chorobą Parkinsona i Alzheimera

•Recykling pozostałych białek wspiera regenerację i zdrowie komórek, dostarczając energii i materiału budulcowego komórkom, które wciąż mogą wymagać gruntownej naprawy.

•Duże zainteresowanie budzi też potencjalna rola autofagii w zapobieganiu nowotworom lub ich leczeniu.

Jak mówi Keatley: „autofagia słabnie z wiekiem, co oznacza, że komórki, które już nie funkcjonują lub mogą wyrządzać szkody, mogą się namnażać — a tak właśnie działają komórki nowotworowe”.

Choć wszystkie nowotwory złośliwe wywodzą się z jakiegoś rodzaju uszkodzonych komórek, organizm powinien umieć je rozpoznać i usunąć, często dzięki procesom autofagii. Część naukowców rozważa hipotezę, że autofagia może zmniejszać ryzyko nowotworów.

Wykazano, że spermidyna opóźnia starzenie się u ludzi. Znana jest jako geroprotektor, a większość jej korzyści wynika z autofagii. Wykazano, że spermidyna:

•Wydłuża życie.

•Zwiększa odporność na stres.

•Zmniejsza występowanie chorób związanych z wiekiem.

•Zapobiega utracie sprawności ruchowej.

•Chroni serce.

•Chroni układ sercowo-naczyniowy.

•Chroni układ odpornościowy.

Wykazano również, że spermidyna zwiększa ekspresję sirtuiny 1, zapobiega uszkodzeniom wątroby i nowotworom, działa przeciwzapalnie, a nawet pobudza wzrost włosów u ludzi. Może też chronić długość telomerów.

Według badań spermidyna może spowalniać starzenie się człowieka, zapobiegać zaburzeniom związanym z wiekiem, zwiększać poziom sirtuiny 1, chronić przed uszkodzeniem wątroby, działać przeciwzapalnie i poprawiać funkcje poznawcze, a jednocześnie chronić przed chorobami mózgu, w tym demencją i chorobą Parkinsona.

Jedną z najważniejszych korzyści spermidyny jest jej wpływ na mózg. Spermidyna może chronić pamięć, wzmacniać zdolności poznawcze i zatrzymywać neurodegenerację.

Poziom spermidyny spada z wiekiem, a większe spożycie spermidyny zmniejsza ryzyko śmierci.

Duże badanie w Danii przetestowało Pure Spermidine od DoNotAge.org u starszych osób z chorobami serca. Kieruje nim profesor Henrik Wiggers ze Szpitala Uniwersyteckiego w Aarhus. W badaniu mierzono serce i inne mięśnie za pomocą rezonansu magnetycznego, a także sprawność (VO2), stan zapalny, poziom cukru we krwi (HbA1c), poziom spermidyny we krwi i w mięśniach, układ odpornościowy, metabolizm, mikrobiom jelitowy i autofagię. Badanie zostało zakończone i czekamy na wyniki.

Drugie badanie z udziałem ludzi z Pure Spermidine od DoNotAge.org trwa w Szpitalu Uniwersyteckim w Aarhus w Danii pod kierunkiem profesora nadzwyczajnego Jeana Farupa. Mięśniowe komórki macierzyste napędzają naprawę mięśni, ale z wiekiem reagują wolniej na urazy, a poziom spermidyny również spada z wiekiem. W tym badaniu starsi dorośli przyjmują Pure Spermidine codziennie przez 58 dni. W dniu 28 przechodzą kontrolowany uraz mięśnia, a następnie pobiera się biopsje mięśni, aby zmierzyć, jak dobrze reagują ich mięśniowe komórki macierzyste.

U ludzi wyższe spożycie spermidyny wiąże się z dłuższym i zdrowszym życiem, mniejszą zachorowalnością na nowotwory i mniejszą liczbą chorób serca. Przegląd w czasopiśmie Science doszedł do tego samego wniosku: poziom spermidyny spada z wiekiem, a osoby, które dostarczają jej więcej, żyją dłużej i są zdrowsze, rzadziej chorują na nowotwory i choroby serca. Działa to poprzez autofagię. W rocznym badaniu codzienna spermidyna pomogła poprawić pamięć starszych dorosłych z demencją.

U myszy spermidyna pomogła starym myszom żyć dłużej i mieć zdrowsze serce.

Spermidine and muscle regeneration in older adults (badanie z udziałem ludzi z Pure Spermidine od DoNotAge.org, w toku)

NAD, czyli dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy, jest tak niezbędny, że bez niego śmierć nastąpiłaby w ciągu kilku sekund. Twoje mitochondria, odpowiedzialne za produkcję energii, wykorzystują NAD jako paliwo. NAD jest też paliwem dla sirtuin (więcej o sirtuinach przeczytasz powyżej). NAD ma kluczowe znaczenie dla telomerów. To zakończenia nici DNA, które chronią chromosomy, a skrócone telomery wiążą się z krótszym życiem.

NAD to wspaniałe odkrycie, niezwykle ważne dla procesu starzenia. Poszukiwanie sposobów na zwiększenie poziomu NAD stało się kluczowe dla długowieczności.

Oto niektóre korzyści z NAD:

•Więcej energii fizycznej.

•Lepsza sprawność umysłowa.

•Znacznie mniejsze skutki niedoboru snu.

•Wzmocnione działanie przeciwstarzeniowe.

•Mniejsze skutki zmiany stref czasowych (jet lag).

•Lepsza pamięć krótkotrwała.

•Większa wydolność umysłowa.

Z NAD wiążą się dwa główne problemy. Pierwszy polega na tym, że z wiekiem naturalny poziom NAD spada, i uważa się, że to przyczyna wielu chorób związanych z wiekiem.

Drugi problem polega na tym, że cząsteczka NAD jest zbyt duża, by mogła przeniknąć do organizmu. Dlatego dostarczamy NMN, czyli mononukleotyd nikotynamidu, który podnosi poziom NAD. NMN jest bezpośrednim prekursorem NAD i udowodniono, że zwiększa jego poziom.

Mononukleotyd nikotynamidu, w skrócie NMN, jest pochodną witaminy B3. W organizmie jest prekursorem NAD. Jeśli nie wiesz, czym jest NAD, zajrzyj wyżej. Przyjmowanie NMN w formie suplementu jest bezpieczne i podnosi poziom NAD.

NMN odwraca starzenie się naczyń krwionośnych, pobudza ich wzrost oraz zwiększa wytrzymałość i wydolność. NMN zmniejsza fizyczny i neurologiczny spadek formy związany ze starzeniem.

NMN ma też wiele innych potencjalnych korzyści zdrowotnych, takich jak:

•Wspieranie długowieczności.

•Łagodzenie skutków cukrzycy.

•Odwracanie skutków chorób wątroby.

•Poprawa zdrowia mózgu.

•Poprawa zdrowia serca.

•Wsparcie treningu fizycznego

•Poprawa jakości snu

Badania sugerują, że u pacjentów z różnymi schorzeniami związanymi z wiekiem, takimi jak cukrzyca i choroby wątroby, poziom NMN i NAD może być obniżony.

Badania na zwierzętach i w probówkach sugerują też, że NMN może mieć związek z innymi aspektami starzenia, takimi jak funkcjonowanie serca i mózgu.

Pure NMN od DoNotAge.org jest testowany w badaniu klinicznym prowadzonym przez dr. Martina Gnoniego w TriHealth w USA. Badanie obejmuje osoby żyjące z HIV, których układ odpornościowy nie odbudował się, mimo że wirus jest pod kontrolą. Pytanie brzmi, czy NMN pomaga w odbudowie ich limfocytów T CD4+, kluczowego rodzaju komórek odpornościowych. Zgodnie z tą teorią, jeśli NMN pomaga przywrócić funkcje odpornościowe u tych pacjentów, może też wspierać funkcje odpornościowe u każdego. Wyniki są spodziewane w 2027 roku.

U ludzi NMN jest bezpieczny i podnosi poziom NAD. Potwierdził to przegląd 12 badań z udziałem ludzi, a badanie kontrolowane placebo pokazało, że nawet bardzo wysokie dawki są bezpieczne i podnoszą NAD. Badanie porównujące trzy środki zwiększające poziom NAD wykazało, że NMN i NR podnoszą poziom NAD równie skutecznie, w przeciwieństwie do tańszych alternatyw, takich jak nikotynamid. W podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu z udziałem starszych dorosłych NMN podniósł poziom NAD we krwi, utrzymał szybkość chodu i poprawił jakość snu. U kobiet ze stanem przedcukrzycowym NMN poprawił wrażliwość na insulinę, czyli to, jak dobrze mięśnie wykorzystują cukier. U osób w średnim i starszym wieku jedna z form NMN zmniejszyła ilość tkanki tłuszczowej, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Przegląd badań z 10 lat wykazał, że NMN szybko przekształca się w organizmie w NAD+, wspierając wytwarzanie energii, naprawę DNA, kontrolę stanu zapalnego i zdrowie komórek. Inny przegląd badań na zwierzętach i z udziałem ludzi wykazał, że NMN pomógł poprawić funkcjonowanie wątroby, zmniejszyć stan zapalny jelit, wzmocnić barierę jelitową i wspierać zdrowy mikrobiom.

W badaniu z laboratorium dr. Davida Sinclaira NMN podawany myszom od średniego wieku wydłużył ich życie, zmniejszył kruchość i poprawił okres życia w zdrowiu. To samo długoterminowe badanie nie wykazało wzrostu zachorowań na nowotwory w ciągu całego życia myszy. Inne badania na zwierzętach i komórkach wskazują w tym samym kierunku w kwestii nowotworów: myszy otrzymujące NMN miały mniej raka jelita, wysokie dawki NMN spowolniły wzrost raka płuca, komórki odpornościowe wzmocnione NMN hamowały guzy i wydłużały przeżycie, NMN zmniejszył liczbę komórek raka piersi w laboratorium, a myszy poddawane chemioterapii były zdrowsze, gdy otrzymywały NMN.

W mysich modelach stwardnienia rozsianego (SM) podniesienie poziomu NAD złagodziło objawy oraz zmniejszyło stan zapalny mózgu i uszkodzenia nerwów, a prekursory NAD ograniczyły utratę mieliny, czyli osłonki otaczającej nerwy. NMN złagodził też u myszy zachowania przypominające depresję. W ciąży NMN zmniejszył szkodliwe skutki otyłości u ciężarnych myszy, a u świń poprawił funkcjonowanie mitochondriów w łożysku, podniósł poziom NAD i pomógł potomstwu lepiej rosnąć.

NR (rybozyd nikotynamidu) to forma witaminy B3 i, podobnie jak NMN, prekursor NAD.

U ludzi NR podnosi poziom NAD+ i jest bezpieczny. Badanie porównujące trzy środki zwiększające poziom NAD wykazało, że NMN i NR podnoszą NAD równie skutecznie, w przeciwieństwie do tańszych alternatyw, takich jak nikotynamid. U starszych dorosłych NR podniósł poziom NAD+ zarówno w tkance mięśniowej, jak i we krwi oraz zmniejszył stan zapalny. W badaniu NICE osoby z chorobą tętnic obwodowych, które przyjmowały NR przez sześć miesięcy, poprawiły swoją zdolność chodzenia.

Polecamy TMG, zwłaszcza osobom przyjmującym NMN. TMG, czyli trimetyloglicyna, działa jako donor grup metylowych, dzięki czemu w pełni korzystasz z NMN.

TMG ma właściwości przeciwzapalne, może poprawić wyniki treningowe i chroni zarówno wątrobę, jak i serce.

Badania wykazały, że TMG może też:

•Zmniejszać zmęczenie.

•Zwiększać produkcję białek w organizmie.

•Zwiększać syntezę kreatyny.

Kreatyna to związek, który pomaga dostarczać więcej energii do komórek mięśniowych. Zwiększając jego produkcję, możesz zmniejszyć wyczerpanie fizyczne i wesprzeć wzrost mięśni.

W podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu z udziałem kobiet w wieku studenckim przyjmowanie TMG (betainy) przez dłuższy czas drastycznie zmniejszyło ilość tkanki tłuszczowej. Przegląd badań z udziałem ludzi dotyczących TMG wykazał, że zmniejsza on stan zapalny, chroni wątrobę i poprawia poziom homocysteiny. Inny przegląd, obejmujący dane z badań na komórkach, zwierzętach i z udziałem ludzi, wyjaśnia mechanizm: TMG jest donorem grup metylowych, chroni komórki w warunkach obciążenia i zmniejsza stres oksydacyjny.

Wykazano, że suplementacja resweratrolem wydłuża życie. Resweratrol to silny aktywator sirtuin.

Resweratrol działa na organizm podobnie jak dieta o ograniczonej kaloryczności. Obniża ciśnienie krwi, chroni mózg i tętnice, a nawet ma potencjał przeciwnowotworowy.

Warto przyjmować resweratrol razem z NMN i kwercetyną. Aby sirtuiny mogły wykonywać swoją korzystną pracę, chcemy je aktywować resweratrolem i zwiększyć ilość ich paliwa za pomocą NMN. Co do Pure Quercetin — oprócz wielu własnych korzyści zdrowotnych wydłuża ona okres półtrwania resweratrolu i warto przyjmować ją w ramach tego samego schematu suplementacji.

Resweratrol przetestowano w wielu badaniach z udziałem ludzi. Przegląd 40 z nich, obejmujących ponad 2 500 osób, wykazał, że resweratrol poprawił insulinooporność, poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i stan zapalny. Przegląd wszystkich badań z udziałem ludzi z ostatnich 10 lat wykazał, że przyjmowany prawidłowo resweratrol dobrze się wchłania i działa na stan zapalny, zdrowie serca, kontrolę poziomu cukru we krwi i funkcjonowanie mózgu. Metaanaliza badań z udziałem osób z chorobami serca, łącznie ponad 400 osób, wykazała, że resweratrol drastycznie zmniejszył stan zapalny, a im dłużej go przyjmowano, tym lepsze były wyniki. W randomizowanym badaniu z udziałem 50 zdrowych osób 500 mg resweratrolu aktywowało SIRT1, a także zmniejszyło stres.

U kobiet w okresie menopauzy resweratrol złagodził uderzenia gorąca, zmniejszając ich częstość i nasilenie. W długoterminowym badaniu z udziałem kobiet po menopauzie codzienne przyjmowanie resweratrolu zmniejszyło ból, ograniczyło objawy menopauzy i poprawiło ogólne samopoczucie.

W badaniach na zwierzętach aktywacja SIRT1, czyli to, co robi resweratrol, zapobiegła uszkodzeniom nerwów w modelu stwardnienia rozsianego (SM). U ciężarnych myszy karmionych dietą wysokotłuszczową resweratrol poprawił metabolizm ich potomstwa i zapobiegł otyłości u potomstwa płci męskiej.

Sulforafan to związek występujący w warzywach krzyżowych (w postaci surowej), takich jak brokuły i kapusta. Związek ten jest niestabilny, dlatego aby stworzyć suplement, trzeba połączyć glukozynolan sulforafanu z enzymem zwanym myrozynazą. SulforaBoost® to najskuteczniejszy dostępny produkt z sulforafanem.

Wykazano, że sulforafan łagodzi stres oksydacyjny, ogranicza występowanie nowotworów, chroni przed uszkodzeniami UV i oparzeniami słonecznymi, chroni wątrobę i obniża miano wirusa. Może to wspierać zdrowie organizmu zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz.

Dr Rhonda Patrick mówi:

„Istnieje mnóstwo badań pokazujących, że przyjmowanie tych produktów zwiększa poziom glutationu we krwi, a także w ludzkim mózgu. Jeśli nie wiesz, czym jest glutation — to najważniejszy, absolutnie najważniejszy przeciwutleniacz, zwłaszcza w mózgu. Nie tylko wzmacnia układy antyoksydacyjne, ale też zmniejsza uszkodzenia DNA, i to znacząco, o 30%, i to u ludzi. Bardzo ważne.”

Wykazano, że sulforafan chroni serce, dba o zdrowie mózgu i chroni przed zanieczyszczeniami.

Korzyści sulforafanu wynikają głównie z dwóch mechanizmów: aktywacji szlaku Nrf2 i zwiększania poziomu glutationu. Dlatego sulforafan często nazywa się „obrońcą komórek”.

Sulforafan był wielokrotnie testowany na ludziach. W 12-tygodniowym badaniu z udziałem zdrowych starszych dorosłych osoby przyjmujące sulforafan zaczęły szybciej przetwarzać informacje i miały mniej negatywny nastrój niż osoby przyjmujące placebo. W badaniu z udziałem 81 osób z cukrzycą typu 2 proszek z kiełków brokuła obniżył markery stanu zapalnego o ponad 20%. W sześciotygodniowym badaniu z udziałem osób po zabiegach kardiologicznych sulforafan skuteczniej niż placebo łagodził depresję o nasileniu łagodnym do umiarkowanego. Więcej osób zareagowało na leczenie, więcej osiągnęło remisję i nie wystąpiły dodatkowe działania niepożądane. W badaniu z udziałem 29 młodych mężczyzn z autyzmem ponad połowa zachowywała się lepiej podczas przyjmowania sulforafanu. Obszerny przegląd badań nad sulforafanem i hormonami wykazał, że pomaga on łagodzić uderzenia gorąca, poprawia nastrój i sen oraz łagodzi suchość pochwy u kobiet w okresie menopauzy.

Badania na zwierzętach wskazują w tym samym kierunku. Sulforafan wydłużył życie myszy, działając poprzez szlak Nrf2. Myszy miały zdrowsze mitochondria, serca i mięśnie, lepszą wydolność wysiłkową i silniejszy chwyt. U myszy z chorobą podobną do stwardnienia rozsianego sulforafan spowolnił chorobę i złagodził jej przebieg. W badaniu laboratoryjnym na mikrogleju, czyli komórkach odpornościowych mózgu, sulforafan zmniejszył stan zapalny.

Sulforafan jest też badany w kontekście ciąży. U szczurów kiełki brokuła przyjmowane w czasie ciąży chroniły mózg noworodka, gdy łożysko nie funkcjonowało prawidłowo. W innym badaniu na zwierzętach sulforafan przyjmowany w ciąży poprawił zdrowie serca potomstwa. Przygotowano kontrolowane placebo badanie ekstraktu z kiełków brokuła u kobiet z wczesnym stanem przedrzucawkowym.

Kinaza białkowa aktywowana przez AMP, czyli AMPK, to enzym znany z tego, że zwiększa poziom energii i równoważy gospodarkę hormonalną. Często nazywa się go głównym regulatorem metabolizmu.

Komórki aktywują AMPK, gdy kończy im się energia. AMPK jest aktywowana w tkankach całego organizmu po wysiłku fizycznym lub poście. W odpowiedzi AMPK zmienia aktywność wielu innych genów i białek, pomagając komórkom przetrwać i funkcjonować nawet wtedy, gdy brakuje im paliwa.

AMPK wspiera autofagię, spalanie tłuszczu i przekształcanie składników odżywczych w energię. Aktywacja AMPK jest kluczem do długowieczności.

AMPK można aktywować zarówno poprzez styl życia, na przykład intensywny wysiłek fizyczny, jak i poprzez suplementację berberyną.

Wiele roślin, w tym berberys, mahonia pospolita i berberys indyjski, zawiera w korze, liściach, gałązkach, korzeniach i/lub łodygach alkaloid berberynę. Berberyna od dawna jest stosowana w ajurwedzie i tradycyjnej medycynie chińskiej jako środek przeciwbakteryjny, przeciwpierwotniakowy i przeciwbiegunkowy.

Większość badań z udziałem ludzi dotyczyła wpływu berberyny na wskaźniki antropometryczne, lipidy we krwi, markery funkcji wątroby i markery kontroli glikemii u osób z chorobami metabolicznymi.

Ponadto berberyna:

•Ma właściwości przeciwnowotworowe.

•Ma właściwości przeciwzapalne.

•Ma właściwości przeciwbakteryjne.

•Zmniejsza insulinooporność.

•Pomaga organizmowi rozkładać cukier.

•Zwiększa liczbę dobrych bakterii jelitowych.

•Aktywuje sirtuiny.

Berberyna aktywuje AMPK, jeden z kluczowych szlaków długowieczności. Odgrywa ważną rolę w metabolizmie, obniżając poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów oraz chroniąc przed chorobami serca.

Finansujemy badanie Pure Berberine o nazwie BEST, które trwa na University of Central Lancashire i University of Hertfordshire pod kierunkiem dr. Jonathana Sinclaira. Jest to 20-dniowe, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie z udziałem 40 zdrowych dorosłych w wieku od 18 do 64 lat. Połowa uczestników przyjmuje 2000 mg Pure Berberine dziennie z posiłkami, a połowa placebo. Główną miarą są trójglicerydy, czyli rodzaj tłuszczu we krwi. Badanie obejmuje też cholesterol, poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi, tętno, skład ciała, samopoczucie i sen.

W badaniu z udziałem ludzi berberyna lepiej niż metformina (lek przeciwcukrzycowy) kontrolowała poziom cukru we krwi. U kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS) berberyna również przewyższyła metforminę pod względem kontroli poziomu cukru we krwi, a ponadto poprawiła poziom trójglicerydów, cholesterolu i stosunek talii do bioder. Przegląd parasolowy, czyli przegląd przeglądów obejmujący bardzo dużą ilość danych z badań z udziałem ludzi, wykazał, że berberyna obniżyła poziom cukru we krwi na czczo, obniżyła HbA1c (średni poziom cukru we krwi z trzech miesięcy), zmniejszyła insulinooporność i poziom insuliny, a nawet obniżyła markery stanu zapalnego CRP, IL-6 i TNF-α.

Effects of DoNotAge.org Pure Berberine on Cardiometabolic and Other Health-Related Outcomes: The BEST Trial (badanie z udziałem ludzi z Pure Berberine od DoNotAge.org, w toku)

Kreatyna uczestniczy w wytwarzaniu energii dla mięśni.

Kreatyna jest magazynowana w organizmie jako fosfokreatyna i pomaga odnawiać energię w komórkach w postaci adenozynotrifosforanu (ATP)

Kreatyna wspiera przekazywanie energii w strukturach komórki w postaci fosforanu kreatyny. Poprawia to wydolność w okresach intensywnej pracy mięśni, co przekłada się na większy przyrost masy mięśniowej i większą siłę. Większa pula fosforanu kreatyny prowadzi też do szybszej regeneracji ATP (źródła energii wykorzystywanej i magazynowanej na poziomie komórkowym), a więc wspiera regenerację po intensywnym wysiłku.

Wiele badań potwierdziło, że monohydrat kreatyny jest bezpieczny w spożyciu. Dla tej formy kreatyny dostępnych jest znacznie więcej danych dotyczących bezpieczeństwa niż dla jakiejkolwiek innej.

Istnieją również dowody sugerujące, że suplementacja kreatyną wspiera funkcje poznawcze u osób starszych.

Istnieją dowody przemawiające za stosowaniem kreatyny w łagodzeniu objawów depresji.

Finansujemy badanie DoNotAge.org Creatine Monohydrate o nazwie CREAM, które trwa na University of Central Lancashire i University of Hertfordshire pod kierunkiem dr. Jonathana Sinclaira. Jest to 6-tygodniowe, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie z udziałem 64 zdrowych dorosłych w wieku od 40 do 60 lat. Połowa uczestników przyjmuje 10 g monohydratu kreatyny dziennie, a połowa placebo. Główną miarą jest szybkość przetwarzania informacji, czyli to, jak szybko mózg radzi sobie z informacjami. Badanie obejmuje też pamięć, uwagę, siłę chwytu, skład ciała, samopoczucie, sen i aktywność fizyczną.

W badaniu pilotażowym z udziałem osób z chorobą Alzheimera monohydrat kreatyny podniósł poziom kreatyny w mózgu oraz poprawił funkcjonowanie mózgu i pamięć. Metaanaliza badań z udziałem ludzi wykazała, że kreatyna pomaga chronić masę mięśniową u starszych dorosłych skuteczniej niż same ćwiczenia.

Effects of DoNotAge.org Creatine Monohydrate on Cognitive Function in Healthy Middle-Aged Adults: The CREAM Trial (badanie z udziałem ludzi z DoNotAge.org Creatine Monohydrate, w toku)

Sen jest kluczowy dla zdrowia, ale większość dorosłych ma z nim problemy. Twój organizm odcina się od świata zewnętrznego i rozpoczyna codzienne porządki. Mózg wykorzystuje sen, by sprawdzić, czy hormony i enzymy są w równowadze. Komórki się kurczą, a produkty przemiany materii zostają wypłukane. Jeśli tak się nie dzieje, mózg starzeje się znacznie szybciej, co może prowadzić do chorób takich jak demencja.

Sen jest ważny zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Osoby, które się nie wysypiają, częściej:

•Mają nadwagę.

•Mają zaburzony apetyt.

•Tracą empatię.

•Mają więcej stanów zapalnych.

•Mają osłabioną odporność.

•Cierpią na depresję.

•Mają myśli samobójcze

•Mają upośledzone funkcje mózgu.

•Są bardziej narażone na problemy z sercem.

•Osoby śpiące krócej niż 7 godzin na dobę mają nawet o 26% wyższe ryzyko śmierci.

Ostatecznie sen jest kluczowy dla długiego i zdrowego życia. Oto kilka wskazówek, jak zadbać o dobrej jakości sen:

•Picie odpowiedniej ilości wody.

•Odpowiedni poziom melatoniny.

•Ograniczanie niebieskiego światła wieczorem.

•Trzymaj się stałego harmonogramu snu.

•Unikaj kofeiny i alkoholu

•Śpij w spokojnym otoczeniu.

•Zwiększ aktywność fizyczną w ciągu dnia.

Każdy miewa noce, kiedy trudno zasnąć albo kiedy budzimy się w nocy. Problemy ze snem są powszechne, ale jeśli nasze wskazówki nie pomagają albo od miesięcy masz kłopoty ze snem i utrudnia ci to codzienne funkcjonowanie, dalsze leczenie pod opieką lekarza może przynieść ci korzyść.

W 2026 roku niezależna platforma badawcza BioStackr zwróciła się do nas z prośbą o możliwość przeprowadzenia badania SureSleep® w warunkach rzeczywistych. Nie zleciliśmy tego badania, nie zapłaciliśmy za nie i nie przekazaliśmy żadnego bezpłatnego produktu. Platforma BioStackr zaprojektowała badanie, zebrała dane i przeprowadziła analizę. Nie mieliśmy dostępu do surowych danych ani wpływu na wyniki.

Platforma obserwowała 51 członków DoNotAge.org z 13 krajów, którzy przez 21 dni przyjmowali SureSleep®, co dało 1 472 codzienne raporty. Sen każdej osoby porównywano z jej własnym snem sprzed rozpoczęcia. Oto, co zgłosili nasi członkowie:

•88% zgłosiło lepszą jakość snu, a średnia poprawa jakości snu wyniosła 31%.

•94% zgłosiło więcej energii w ciągu dnia.

•76% łatwiej zasypiało.

•53% rzadziej budziło się w nocy.

•55% odczuło korzyść w ciągu pierwszego tygodnia.

•70% uznało go za jeden z najlepszych produktów na sen, z jakich korzystali.

•45% stwierdziło, że przed SureSleep® nic nie działało u nich dobrze.

To zapis tego, co prawdziwi członkowie zgłaszali w codziennym życiu. Pełne badanie możesz przeczytać w przydatnych linkach poniżej.

SureSleep® to połączenie składników, które pomagają zasnąć, utrzymać sen i lepiej czuć się następnego dnia: wiśni kwaśnej (Prunus cerasus), glicynianu magnezu, cytrynianu magnezu, L-tryptofanu i L-teaniny.

Gdy organizm wyczuwa, że pora iść spać, uwalnia melatoninę, a jej wydzielanie zależy przede wszystkim od ekspozycji na światło. Na produkcję melatoniny wpływa to, że wszyscy jesteśmy wystawieni na sztuczne światło do późnego wieczora, co z kolei odbija się na jakości snu. Wytwarzanie melatoniny zależy też od wieku, więc z upływem lat jakość snu spada jeszcze bardziej.

Prunus cerasus, czyli wiśnia pospolita, nazywana też kwaśną wiśnią, tradycyjnie uchodzi za silny przeciwutleniacz. Co więcej, wykazano, że prunus cerasus znacząco podnosi naturalny poziom melatoniny, hormonu snu. Znacząco wydłuża czas spędzony w łóżku i całkowity czas snu oraz poprawia efektywność snu.

Metaanaliza badań nad wiśnią kwaśną wykazała, że poprawia ona długość i jakość snu.

Magnez: w podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu wysoka dawka magnezu złagodziła bezsenność.

L-tryptofan to aminokwas. Organizm wykorzystuje go do wytwarzania serotoniny i melatoniny.

L-teanina: w randomizowanym badaniu L-teanina zmniejszyła stres oraz wspierała relaks i sen.

Długotrwała bezpośrednia suplementacja melatoniny może zahamować wytwarzanie własnej melatoniny przez organizm, a tego nie chcemy. DoNotAge.org włożyło wiele pracy w opracowanie idealnego produktu, który pomoże ci spokojnie przespać noc i obudzić się z poczuciem odnowy.

Starzenie się komórek (senescencja) to utrata przez komórkę zdolności do podziału i wzrostu. Komórka, która przeszła w stan senescencji, pozostaje aktywna i może uwalniać szkodliwe substancje, które mogą wywoływać stany zapalne i uszkadzać sąsiednie zdrowe komórki. Dlatego często nazywa się je komórkami „zombie”. Komórki starzejące się gromadzą się z wiekiem. Mogą mieć udział w rozwoju nowotworów i innych chorób.

Usuwanie komórek starzejących się jest ważne dla zdrowia w miarę upływu lat. Substancję, która je usuwa, nazywa się „senolitykiem”. Najsilniejszym znanym nam senolitykiem jest fisetyna.

Dostarczenie wystarczającej ilości fisetyny z samej diety może być trudne. Najwięcej fisetyny spośród naturalnych produktów spożywczych zawierają truskawki — mniej niż 2 mg w jednej truskawce. Oznacza to, że trzeba by zjeść co najmniej 400 truskawek, aby uzyskać z diety tyle fisetyny, ile zawiera jedna porcja DoNotAge.org Pure Fisetin.

Fisetyna to najsilniejszy senolityk i może wydłużać życie. Wykazano też, że fisetyna może potencjalnie:

•Zwalczać wiele rodzajów nowotworów.

•Chronić mózg przed udarem.

•Zmniejszać stany zapalne.

•Zmniejszać częstość napadów drgawkowych.

•Wspierać układ odpornościowy.

•Zwalczać inne choroby.

Choć fisetynę częściej stosuje się z powyższych powodów, wykazano też, że łagodzi depresję, podnosi poziom serotoniny i wspiera wzrost włosów.

W podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu z udziałem 192 osób po udarze fisetyna radykalnie poprawiła powrót do zdrowia, zmniejszając stan zapalny.

U myszy fisetyna usuwała starzejące się komórki „zombie”, a myszy były zdrowsze i żyły dłużej. Przegląd senolityków wykazał, że fisetyna zabija komórki starzejące się, nie szkodząc zdrowym komórkom. W komórkach raka wątroby i u myszy fisetyna zmniejszyła stan zapalny i pomogła zwalczać nowotwór.

Alfa-ketoglutaran to cząsteczka występująca naturalnie w organizmie człowieka. Z wiekiem jej poziom spada. Odgrywa kluczową rolę w cyklu Krebsa (energia) i wspiera mitochondria (elektrownie komórki). Obiecujące wyniki wskazują, że hamuje MTOR, aktywuje AMPK, chroni komórki macierzyste, dba o zdrowe kości, a nawet wspiera produkcję kolagenu.

Wykazano, że alfa-ketoglutaran wapnia zmniejsza stany zapalne związane z wiekiem, utrzymuje strukturę DNA, wspiera detoksykację organizmu, podnosi poziom glutationu, odwraca siwienie i, co najbardziej imponujące, wydłuża okres życia w zdrowiu o 41%.

Wykazano również, że Ca-AKG:

•Pomaga w utracie wagi.

•Wydłuża życie w zdrowiu.

•Przekształca białą tkankę tłuszczową w brunatną.

•Zmniejsza stany zapalne wywołane przez komórki starzejące się.

•Wzmacnia kości.

•Zmienia kolor włosów/sierści

W badaniu z udziałem ludzi osoby przyjmujące Ca-AKG zmniejszyły swój wiek biologiczny, mierzony zegarem epigenetycznym, o 8 lat. Profesor Andrea Maier prowadzi obecnie badanie ABLE, kontrolowane placebo badanie, które ma odpowiedzieć na pytanie, czy Ca-AKG odwraca wiek biologiczny. Wyniki są spodziewane w 2027 roku.

Przeciętna mysz domowa żyje zaledwie 3 lata. Golec piaskowy żyje średnio około 30 lat — zdecydowanie najdłużej spośród gryzoni. Członkini Rady Doradczej DoNotAge.org, profesor Vera Gorbunova, wnioskuje, że może to wynikać z obfitości kwasu hialuronowego o wysokiej masie cząsteczkowej. Golce piaskowe bardzo rzadko chorują na nowotwory, a Vera i jej zespół odkryli, że usunięcie u nich kwasu hialuronowego o wysokiej masie cząsteczkowej sprawia, że stają się bardziej podatne na nowotwory — podobnie jak inne gryzonie. Wydaje się więc, że im więcej kwasu hialuronowego o wysokiej masie cząsteczkowej ma dane zwierzę, tym niższe ryzyko nowotworu. Wykazano też, że kwas hialuronowy ma zdolność zwalczania nowotworów u ludzi. Co ciekawe, kwas hialuronowy o wysokiej masie cząsteczkowej wspiera naprawę organizmu skuteczniej niż kwas hialuronowy o innej masie cząsteczkowej.

Starzenie się skóry wiąże się z utratą jej nawilżenia. Kluczową cząsteczką odpowiedzialną za nawilżenie skóry jest kwas hialuronowy, który ma wyjątkową zdolność wiązania i zatrzymywania cząsteczek wody. Mówiąc prościej, teoria zakłada, że im więcej kwasu hialuronowego, tym więcej wilgoci zatrzymuje skóra, a więc tym wolniej się starzeje. Do funkcji kwasu hialuronowego należą nawilżanie, smarowanie stawów oraz tworzenie rusztowania dla powstających naczyń krwionośnych. Wielkość cząsteczek kwasu hialuronowego ma kluczowe znaczenie dla opisanych wyżej funkcji. Kwas hialuronowy o dużej masie cząsteczkowej występuje w nieuszkodzonych tkankach i może hamować wzrost guzów, a także zapobiegać nadmiernej reakcji układu odpornościowego. Mniejsze polimery kwasu hialuronowego są sygnałami alarmowymi i silnie pobudzają stany zapalne oraz angiogenezę, więc nie tego chcemy. Spadek ilości kwasu hialuronowego w skórze spowodowany starzeniem, ekspozycją na słońce i zanieczyszczeniami powietrza może powodować jej przesuszenie. Codzienna suplementacja kwasem hialuronowym nawilża jednak skórę i poprawia jej kondycję. Przyjmowanie kwasu hialuronowego łagodzi suchość skóry. Udowodniono, że doustna suplementacja kwasu hialuronowego zmniejsza zmarszczki. Kwas hialuronowy przeciwdziała procesom starzenia dzięki właściwościom przeciwzapalnym i zdolności wychwytywania wolnych rodników. Powoduje też znaczną poprawę nawilżenia skóry, zmniejszenie zmarszczek i poprawę elastyczności.

Kwas hialuronowy może również:

•Chronić przed chorobami układu oddechowego.

•Wspierać gojenie się ran.

•Łagodzić suchość oczu.

•Chronić gęstość kości.

•Zmniejszać ból stawów.

Kwas hialuronowy jest też niezbędny dla zdrowia mózgu. Jego niedobór prowadził do napadów drgawkowych i osłabienia aktywności mózgu. Kwas hialuronowy ma niezwykłą zdolność wiązania wody, a jego brak powoduje zmniejszenie objętości przestrzeni pozakomórkowej w mózgu. Ta przestrzeń jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu.

Wiadomo, że urazy głowy, udar mózgu i inne uszkodzenia mózgu, które zapoczątkowują padaczkę, wiążą się z wczesnym spadkiem poziomu kwasu hialuronowego o wysokiej masie cząsteczkowej.

Przyjmowany jako suplement kwas hialuronowy o wysokiej masie cząsteczkowej ma wysoką biodostępność i dociera do tkanek obwodowych, w tym stawów i skóry. Wyniki te potwierdzają doniesienia o działaniu biologicznym obserwowanym po doustnym podaniu kwasu hialuronowego o wysokiej masie cząsteczkowej w badaniach zarówno na zwierzętach, jak i na ludziach. Oznacza to, że suplementacja kwasem hialuronowym o wysokiej masie cząsteczkowej korzystnie wpływa na zdrowie stawów i skóry.

Przegląd 7 badań z udziałem ludzi wykazał, że doustne przyjmowanie kwasu hialuronowego poprawia stan zmarszczek, nawilżenie skóry i jej elastyczność.

W randomizowanym, podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu z udziałem 150 zdrowych dorosłych kwas hialuronowy o wysokiej masie cząsteczkowej poprawił stan zmarszczek, przetłuszczanie się skóry i jej nawilżenie oraz sprawił, że skóra wyglądała młodziej.

Podsumowując, badania na zwierzętach i ludziach sugerują, że optymalne stężenia zarówno witaminy D, jak i witaminy K korzystnie wpływają na zdrowie kości i układu sercowo-naczyniowego. Witamina D3 i magnez są również niezbędne dla zdrowia kości. Bez magnezu witamina D nie jest ani przydatna, ani bezpieczna. Niski poziom witaminy D i magnezu wiąże się z chorobami przewlekłymi. Spożycie magnezu jest niskie w populacjach, które odżywiają się nowoczesną dietą opartą na przetworzonej żywności.

79% z nas nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości magnezu, a jego niedobór może wywołać szeroki wachlarz powikłań klinicznych, w tym:

•Bolesne skurcze mięśni.

•Osteoporoza.

•Fibromialgia.

•Nieregularne bicie serca.

•Bóle głowy.

Osoby odżywiające się współczesną dietą zazwyczaj spożywają mało magnezu. Wysokie spożycie magnezu znacznie zmniejsza ryzyko niedoboru witaminy D. Bez magnezu witamina D nie jest ani bezpieczna, ani pomocna.

Magnez spowalnia rozwój demencji i zmniejsza ryzyko nowotworów. Wysokie spożycie magnezu wiąże się ze znacznie mniejszym ryzykiem niedoboru witaminy D. Niedobór witaminy D i magnezu może też prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym i depresji. Bez magnezu witamina D nie może zostać zmetabolizowana.

W badaniu z udziałem 244 zdrowych starszych kobiet witamina K2 (w postaci MK-7) zmniejszyła sztywność ich tętnic, co jest korzystne dla serca i naczyń krwionośnych.

W 12-tygodniowym badaniu kobiety w okresie menopauzy przyjmujące suplement z witaminą D3, K2 i magnezem miały lepiej funkcjonujący układ odpornościowy, lepsze zdrowie metaboliczne i mniej tkanki tłuszczowej.

Przegląd wszystkich badań nad witaminami D i K wykazał, że przyjmowane razem są znacznie skuteczniejsze, a ludzie mają mocniejsze kości i mniejsze ryzyko złamań. Przegląd wszystkich danych dotyczących magnezu i witaminy D wykazał, że większość ludzi nie dostarcza wystarczającej ilości żadnego z nich.

CoQ10 (koenzym Q10) jest wytwarzany w twoim organizmie i potrzebny mitochondriom do produkcji energii. Jego poziom spada z wiekiem.

Metaanaliza randomizowanych badań wykazała, że CoQ10 łagodzi zmęczenie i znużenie oraz że działa najlepiej w odpowiedniej dawce (200 mg) przyjmowanej przez dłuższy czas.

Metaanaliza 45 randomizowanych badań kontrolowanych, obejmujących tysiące dorosłych, wykazała, że CoQ10 poprawia ciśnienie krwi.

U kobiet poddawanych leczeniu niepłodności metaanaliza 5 badań z udziałem 450 kobiet wykazała, że CoQ10 podwoił szansę na ciążę, niezależnie od przyczyny niepłodności.

U osób z młodzieńczym idiopatycznym zapaleniem stawów trzy miesiące przyjmowania CoQ10 zmniejszyły nasilenie zapalenia stawów o 50%, poprawiły jakość życia o 60% i obniżyły markery stanu zapalnego o 30%, bez działań niepożądanych.

U pacjentów z cukrzycą poddawanych dializie CoQ10 zmniejszył stan zapalny i zwiększył poziom przeciwutleniaczy.

Kolagen to główne białko strukturalne w organizmie. Jest niezbędny dla zdrowej skóry, mięśni, więzadeł i ścięgien. Pozwala też organizmowi zachować mocniejsze kości.

Kolagen jest szczególnie pomocny w zmniejszaniu zmarszczek, poprawie elastyczności skóry i zwiększaniu jej nawilżenia.

Badania wykazały, że spożywanie 10 gramów kolagenu dziennie łagodzi objawy choroby zwyrodnieniowej stawów.

Kolagen może też zapobiegać utracie masy kostnej, zmniejszać masę tkanki tłuszczowej i zapobiegać zanikowi mięśni.

Kolagen nadaje strukturę tętnicom — naczyniom krwionośnym, które transportują krew z serca do reszty ciała. Bez wystarczającej ilości kolagenu tętnice stają się mniej giętkie i elastyczne.

W randomizowanym, podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu z udziałem osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego osoby przyjmujące codziennie peptydy kolagenowe odczuwały mniejszy ból stawów i miały lepszą sprawność fizyczną. W innym randomizowanym, podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu codzienne przyjmowanie peptydów kolagenowych sprawiło, że skóra była lepiej nawilżona, mniej się łuszczyła, była bardziej elastyczna i miała mniej zmarszczek.

Tłuszcze omega-3 (EPA i DHA) występują w tłustych rybach. Twój organizm nie jest w stanie sam wytworzyć ich w wystarczającej ilości.

W dużym badaniu, w którym wzięło udział ponad 8 000 osób, uczestnicy przyjmujący wysoką dawkę omega-3 mieli o 25% mniej zawałów serca i udarów.

W jednym badaniu z udziałem 174 osób z łagodną lub umiarkowaną chorobą Alzheimera kwasy omega-3 pomogły spowolnić chorobę i chronić mózg.

Globalny przegląd wykazał, że 76% ludzi nie dostarcza wystarczającej ilości omega-3.

Nasz probiotyk łączy żywe dobre bakterie z inuliną, czyli błonnikiem prebiotycznym, który je odżywia.

W podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu z udziałem zdrowych osób inulina istotnie zwiększyła liczbę dobrych bakterii w jelitach, czyli zrobiła to, co powinien robić prebiotyk. Przegląd wielu badań wykazał, że probiotyki, zwłaszcza Lactobacillus i Bifidobacterium, wspierają zdrowie jelit oraz pomagają w kwestii odporności i problemów trawiennych, a przyjmowanie ich z prebiotykiem pomaga im przetrwać i lepiej działać.

Tak jak poziom NAD spada z wiekiem, tak poziom CD38 z wiekiem rośnie. Co gorsza, CD38 jest NADazą, czyli obniża poziom NAD. Oznacza to, że zwiększanie poziomu NAD jest mniej skuteczne, gdy poziom CD38 jest zbyt wysoki. CD38 hamują zarówno kwercetyna, jak i apigenina.

NAD wykorzystywany jest w trzech głównych obszarach. Pierwszy dotyczy sirtuin. Geny te mogą włączać i wyłączać wiele innych genów związanych z długowiecznością i zdrowiem. Drugi to rodzina enzymów zwanych PARP, uczestniczących w naprawie DNA w komórkach. Trzeci to CD38 — przekaźnik drugiego rzędu, którego komórki używają do sygnalizacji jonów wapnia. Najważniejsze, by pamiętać, że zasoby NAD są ograniczone (jeśli jeden z procesów zużywających NAD jest nadmiernie aktywny, może pozbawić go pozostałe).

Poziom NAD spada z wiekiem. W średnim wieku może wynosić mniej więcej połowę poziomu z młodości. Później może spaść jeszcze znacznie bardziej. Dlaczego poziom NAD spada z wiekiem? Przyczyn jest kilka, ale jednym z głównych winowajców jest CD38.

Jak zobaczysz w tym artykule, aktywność i ekspresja CD38 rosną z wiekiem; w podeszłym wieku mogą być nawet kilkukrotnie wyższe w różnych tkankach i komórkach. Sirtuiny, PARP i CD38 konkurują ze sobą o ograniczone zasoby NAD, więc gdy CD38 zużywa go zbyt dużo, dla sirtuin i PARP zostaje go mniej. W efekcie cierpi kluczowa praca, którą wykonują. Można to zmienić, spowalniając CD38 — pośrednio zwiększa to poziom NAD i sprawia, że więcej go trafia do sirtuin i PARP.

Apigenina to najsilniejszy znany inhibitor CD38, a jej przyjmowanie zwiększa poziom NAD. Zmniejsza poziom CD38 o około dwie trzecie, co prowadzi do podwojenia poziomu NAD.

Apigenina może zmniejszać lęk bez skutków ubocznych, a także chronić mózg przed pogorszeniem funkcji. Działa przeciwzapalnie i przeciwcukrzycowo. Inne korzyści to:

•Działa jako przeciwutleniacz.

•Działa przeciwdrobnoustrojowo

•Łagodzi ból.

•Wspiera zdrowie serca

•Wspiera funkcjonowanie mózgu

•Zmniejsza lęk

•Łagodzi depresję

•Działa przeciwnowotworowo.

•Może podnosić poziom testosteronu.

Wiele dostępnych na rynku produktów z apigeniną źle znosi przechowywanie i szybko traci skuteczność. Pure Apigenin od DoNotAge.org pochodzi z natury i jest starannie stabilizowany, aby zachować moc przez długi czas. Jest połączony z beta-glikozydami.

W badaniu na myszach i komórkach apigenina blokowała CD38, enzym zużywający NAD, a poziom NAD wzrósł. U szczurów apigenina chroniła mózg przed uszkodzeniami, a szczury lepiej się uczyły i zapamiętywały.

Ograniczenie kalorii często określa się jako najlepiej udowodniony sposób na wydłużenie życia — niektóre badania wykazują wzrost długości życia o 83%. Zmniejszenie spożycia kalorii o 15% w połączeniu z suplementacją może chronić przed nowotworami, cukrzycą i demencją.

Post praktykuje wiele kultur na całym świecie. Jedni poszczą w ramach święta religijnego lub rytuału, inni ze względu na wspaniałe korzyści zdrowotne. Choć post może świetnie sprawdzić się przy odchudzaniu oraz poprawie zdrowia i długowieczności, efekty zależą też od tego, co jesz. Osoba, która codziennie zjada mały posiłek z McDonald’s, osiągnie słabsze rezultaty niż ktoś, kto odżywia się zdrowo.

Uważa się, że post przerywany zmniejsza ryzyko chorób związanych z wiekiem, takich jak nowotwory. Wykazano również, że poprawia zdrowie serca, poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, zdrowie mózgu, stres oksydacyjny, odporność i wrażliwość na insulinę — i to bez uczucia głodu. Udowodniono też, że post to dobry sposób na utratę wagi przy zachowaniu masy mięśniowej.

Post przerywany może poprawić ciśnienie krwi, tętno spoczynkowe i inne parametry związane z sercem. U młodych mężczyzn stosujących 16-godzinny post zaobserwowano redukcję tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej. Badania wykazały, że myszy karmione nie codziennie, lecz w wybrane dni, wykazywały większą wytrzymałość w biegu niż myszy karmione codziennie.

Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci. Poprawiają też jakość życia, zapobiegając chorobom przewlekłym, depresji i niedołężności.

Ćwiczenia zawsze były cudownym lekarstwem, ale zbyt długo je zaniedbywaliśmy. W efekcie stan zdrowia obecnie się pogarsza.

Bez względu na wiek istnieją przekonujące dowody naukowe, że aktywny styl życia może poprawić ogólny stan zdrowia i poczucie szczęścia.

Osoby regularnie ćwiczące rzadziej zapadają na choroby przewlekłe, w tym:

•Choroby serca

•Cukrzyca typu 2

•Udar mózgu

•Niektóre rodzaje nowotworów złośliwych

Według badań aktywność fizyczna zmniejsza też ryzyko stresu, depresji klinicznej, demencji i choroby Alzheimera, a jednocześnie poprawia samoocenę, nastrój, jakość snu i poziom energii.

Ćwiczenia mogą podnieść poziom NAD, zwiększyć objętość mózgu, a w efekcie poprawić pamięć. Wygląda na to, że trening interwałowy przynosi większe korzyści zdrowotne niż inne rodzaje ćwiczeń.