Forschung lesen. Zusammenhänge verstehen.

Die DoNotAge^® Routine ist ein Drink pro Tag mit 15 Inhaltsstoffen für die Langlebigkeit. Du mischst das Pulver mit Wasser und trinkst es einmal täglich. Sie ist von Informed Sport zertifiziert.

Die 15 Inhaltsstoffe pro Tagesportion:

•Glycin, 2000 mg

•SIRT6Activator®, 1600 mg

•Pure NMN, 1000 mg

•TMG, 1000 mg

•Ca-AKG, 800 mg

•Trans-Resveratrol, 500 mg

•Nitralis®, 400 mg

•Quercetin, 400 mg

•SulforaBoost®, 230 mg

•Magnesium (als Magnesiumbisglycinat), 250 mg

•Vitamin K2 (MK-7), 120 µg

•Vitamin D3 (vegan), 125 µg

•Hochmolekulare Hyaluronsäure, 200 mg

•CoQ10, 200 mg

•Spermidin, 8 mg

Enthält keine künstlichen Inhaltsstoffe, keinen Weizen, kein Gluten, keine Hefe, kein Soja, keinen Mais, keine Milch und keine Konservierungsstoffe.

Die DoNotAge^® Routine wurde als fertiges Produkt – genau das Produkt, das du erhältst – in randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Humanstudien getestet.

In einer 60-tägigen Studie in Dubai nahmen 30 gesunde Erwachsene im Alter von 30 bis 65 Jahren einmal täglich die DoNotAge^® Routine oder ein passendes Placebo ein. Weder sie noch die Forschenden wussten, wer was bekam. Nach 60 Tagen hatten sich die Werte für das Wohlbefinden in der Gruppe mit der DoNotAge^® Routine mehr als verdoppelt: Auf der Wohlbefindensskala der Weltgesundheitsorganisation stiegen sie von „niedrig“ auf „gut“. Die Erschöpfung ging um 19 % zurück. Alle, die die DoNotAge^® Routine einnahmen, verbesserten sich bei beiden Messgrößen. Es gab keine Nebenwirkungen. 93 % gaben an, sich besser oder viel besser zu fühlen, und 100 % wollten sie weiter einnehmen. In der Placebogruppe tat sich kaum etwas.

In einer 28-tägigen Studie bei LifeLab1 in Litauen nahmen 24 gesunde Erwachsene im Alter von 40 bis 60 Jahren einmal täglich die DoNotAge^® Routine oder ein Placebo ein. Nach 28 Tagen war der NAD+-Spiegel im Vollblut in der Gruppe mit der DoNotAge^® Routine im Durchschnitt um 76 % gestiegen, von 16,4 auf 27,9 Mikromol pro Liter. In der Placebogruppe zeigte sich keine Veränderung.

Mehrere weitere Studien mit der DoNotAge^® Routine laufen bereits.

Eine Studie zum biologischen Alter: 128 Menschen nehmen zu Hause die DoNotAge^® Routine oder ein Placebo ein, und ihr biologisches Alter wird gemeinsam mit der Clock Foundation mit epigenetischen Uhren gemessen. Die Studie wird von Professor Steve Horvath beaufsichtigt.

Eine Studie zu Morbus Crohn: eine 6-wöchige, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit der DoNotAge^® Routine bei 64 Menschen mit leichtem bis mittelschwerem Morbus Crohn an der University of Central Lancashire und der University of Hertfordshire, mit der Lebensqualität als wichtigster Messgröße.

Eine Studie zu den Wechseljahren: eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit der DoNotAge^® Routine bei 62 Frauen in der Perimenopause an denselben beiden Universitäten, mit der Menopause Rating Scale als wichtigster Messgröße.

DoNotAge^® RoutineProdukt ansehen

Long term effects of DoNotAge® Routine supplementation on biological age, cognitive function and inflammation (Humanstudie mit der DoNotAge® Routine, läuft)

Crohn's disease quality of life trial (Humanstudie mit der DoNotAge® Routine, läuft)

PERI-QoL perimenopause trial (Humanstudie mit der DoNotAge® Routine, läuft)

DoNotAge^® Performance ist ein täglicher Drink für alle, die Sport treiben. Du mischst eine Portion mit Wasser und trinkst sie einmal täglich. Jede Portion von 13 g liefert 7 g Kreatinmonohydrat, 4 g Nitralis® und 2 g NAC (N-Acetylcystein). DoNotAge^® Performance ist von Informed Sport zertifiziert.

DoNotAge^® Performance wird derzeit in einer klinischen Humanstudie untersucht. Professor Sergej Ostojić, der über 500 Fachartikel zu Kreatin veröffentlicht hat und zwei Patente hält, ist dem wissenschaftlichen Beirat von DoNotAge.org beigetreten und leitet diese Studie. Es ist eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit älteren Erwachsenen. Die Teilnehmenden nehmen 6 Monate lang täglich DoNotAge^® Performance oder ein Placebo ein. Die wichtigste Messgröße ist die Handgriffkraft, aber die Studie misst auch weitere körperliche Funktionen (darunter die Gehgeschwindigkeit), die Gehirnfunktion, die Körperzusammensetzung, Entzündungen, die Telomerlänge und die Aktivität alterungsbezogener Gene. Sie wird bis Ende 2027 abgeschlossen sein.

Auch zu den drei Inhaltsstoffen von DoNotAge^® Performance gibt es jeweils eigene Forschung.

Nitralis®: Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie mit 85 Menschen zeigte, dass Nitralis® den Stickstoffmonoxidspiegel im Vergleich zu Placebo um 226 % erhöhte, ohne Nebenwirkungen (siehe den Abschnitt zu Nitralis®).

Kreatin: Die CREAM-Studie an der University of Central Lancashire testet die Wirkung von DoNotAge.org Creatine Monohydrate auf die Verarbeitungsgeschwindigkeit des Gehirns bei 64 Erwachsenen im Alter von 40 bis 60 Jahren (siehe den Abschnitt zu Kreatinmonohydrat).

In einer Pilotstudie mit Menschen mit Alzheimer-Krankheit erhöhte Kreatin den Kreatinspiegel im Gehirn und verbesserte Gehirnfunktion und Gedächtnis, und eine Metaanalyse ergab, dass Kreatin hilft, die Muskelmasse besser zu schützen als Training allein.

NAC: Aus NAC (N-Acetylcystein) stellt dein Körper Glutathion her, sein wichtigstes Antioxidans. Ein systematisches Review kontrollierter Studien an Männern ergab, dass die meisten Studien Vorteile durch NAC zeigten: eine bessere sportliche Leistung, eine höhere antioxidative Kapazität und ein besseres Glutathion-Gleichgewicht, ohne schwerwiegende Nebenwirkungen. In einer Studie mit ausdauertrainierten Sportlern erhöhte NAC das Glutathion in den Muskeln und verzögerte die Ermüdung bei harter Belastung um 26 %.

The Effects of 24-Week DoNotAge® Performance Supplementation on Functional Muscle and Brain Performance, Body Composition and Molecular Aging Biomarkers in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Pilot Trial (Humanstudie mit DoNotAge® Performance)

Effects of DoNotAge.org Creatine Monohydrate on Cognitive Function in Healthy Middle-Aged Adults: The CREAM Trial (Humanstudie mit DoNotAge.org Creatine Monohydrate, läuft)

Nitralis® ist ein Stickstoffmonoxid-Supplement. Es hilft deinem Körper, den Stickstoffmonoxidspiegel auf natürliche Weise wiederherzustellen, und unterstützt Durchblutung, Sauerstoffversorgung und Gefäßgesundheit.

Nitralis® ist vegan und frei von Füllstoffen. Die einzigen Zutaten sind Nitralis® und eine pflanzliche Zellulosekapsel.

Wir haben Nitralis® in einer randomisierten, placebokontrollierten Studie auf die Probe gestellt. 85 Menschen nahmen teil. Eine Gruppe nahm 30 Tage lang täglich Nitralis® ein, die andere Gruppe ein Placebo. Am Ende der 30 Tage war der Stickstoffmonoxidspiegel in der Nitralis®-Gruppe im Vergleich zur Placebogruppe um 226 % gestiegen. Es gab keine Nebenwirkungen.

Weitere Forschung stützt das. Eine Studie mit 12 Menschen zeigte, dass oral eingenommenes pflanzliches Nitrat ins Blut aufgenommen und über den Weg weitergeleitet wird, den der Körper zur Bildung von Stickstoffmonoxid nutzt. Über genau diesen Weg wirkt auch Nitralis®. Ein Review der Forschung zu Nitraten aus der Nahrung, wie sie etwa in Roter Bete vorkommen, ergab, dass sie dem Körper helfen, Sauerstoff dorthin zu bringen, wo er gebraucht wird, was die Herzgesundheit und die Leistungsfähigkeit beim Training unterstützt.

Die wichtigsten Vorteile:

•Fördert Durchblutung und Gefäßgesundheit

•Verbessert Sauerstoffverwertung, Ausdauer und Regeneration für eine bessere körperliche Leistung

•Unterstützt die kognitive Funktion durch eine stärkere Durchblutung des Gehirns.

•Fördert die Herzgesundheit, indem es den Blutdruck ausgleicht und die Endothelfunktion unterstützt.

•Unterstützt die sexuelle Leistungsfähigkeit bei Männern und Frauen, indem es die an Erregung und Durchblutung beteiligte Stickstoffmonoxid-Signalübertragung verstärkt.

•Unterstützt die Langlebigkeit durch mehr Vitalität und kardiovaskuläre Widerstandskraft.

Für wen ist Nitralis® geeignet?

Für alle, die ihre Herz- und Kreislaufgesundheit, Ausdauer, Konzentration und Gefäßgesundheit verbessern möchten.

Sirtuine sind eine Proteinfamilie, die deine Zellen gesund hält und die DNA-Reparatur fördert. Die Sirtuin-Aktivität nimmt mit dem Alter ab. Wenn wir diese Sirtuin-Aktivität steigern, können wir deine Lebensspanne verlängern.

Sirtuine schützen unsere Zellen auf folgende Weise:

•Sie reagieren auf Schäden und reparieren sie.

•Sie fördern eine stabile DNA.

•Sie stehen mit den Vorteilen von Bewegung und Fasten in Verbindung.

•Sie arbeiten mit anderen Genen zusammen und reagieren auf Zellschäden.

•Sie bilden Enzyme, die das Epigenom regulieren.

•Sie können die Zellteilungsrate verlangsamen.

•Das ist einer der Gründe, warum sie länger leben können.

Mit zunehmendem Alter helfen uns diese bemerkenswerten Enzyme, frei von entzündlichen Erkrankungen zu bleiben, und sie sind entscheidend für einen gesunden Zellstoffwechsel. Sirtuine verlangsamen die Zellteilungsrate über eine Vielzahl biologischer Prozesse.

Sirtuine nutzen NAD als Treibstoff. Um den NAD-Spiegel zu erhöhen, bieten wir deshalb NMN an. Um die Sirtuine zu aktivieren, bieten wir Resveratrol an, einen starken Sirtuin-Aktivator, der nachweislich eine gesunde Lebensspanne verlängert.

Sirtuin 6 wird auch „Langlebigkeits-Sirtuin“ genannt. SIRT6 verbessert unter oxidativem Stress die Reparatur von DNA-Doppelstrangbrüchen. Oxidativer Stress kann alle Bestandteile der Zelle schädigen, auch die DNA. SIRT6 ist das einzige Sirtuin, das NAD binden kann, ohne zuerst ein acyliertes Substrat zu binden. SIRT6 rekrutiert PARP1, um die DNA-Reparatur zu erleichtern, und spielt außerdem eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung, da es die Effizienz der ATP-Produktion steigert. SIRT6 steht nachweislich in engem Zusammenhang mit einer Reihe von Stoffwechselwegen und der Genomerhaltung sowie mit der Telomerstabilität.

SIRT6 wirkt neuroprotektiv, und Menschen mit Alzheimer-Krankheit haben niedrige SIRT6-Spiegel. Die Aktivierung von SIRT6 könnte umfassende tumorunterdrückende und gesundheitsfördernde Vorteile bieten.

SIRT6Activator® ist ein Wirkstoff aus Meeresalgen, der gezielt auf seine SIRT6-aktivierenden Eigenschaften getestet wurde – ähnlich dem, was man bei Hundertjährigen beobachtet. Algenwirkstoffe können außerdem folgende Wirkungen haben:

•Antioxidative Wirkung.

•Antitumorale Wirkung.

•Gerinnungshemmende Wirkung.

•Antithrombotische Wirkung.

•Immunregulierende Wirkung.

•Antivirale Wirkung.

•Entzündungshemmende Wirkung.

•Kürzlich wurde gezeigt, dass sie nach einer Impfung zu einer besseren Immunantwort führen.

SIRT6Activator® ist ein komplexes Polysaccharid aus Meeresalgen. Laborstudien deuten darauf hin, dass es das Wachstum von Krebszellen hemmen kann und antivirale, neuroprotektive und immunmodulierende Wirkungen hat.

Sirtuin 6 oder SIRT6 ist ein Langlebigkeitsgen. Höhere SIRT6-Spiegel verlängern die Lebensspanne bei Säugetieren. Zudem haben langlebige Tierarten ein aktiveres SIRT6. Bemerkenswert ist, dass die Länder mit dem höchsten Algenkonsum, Japan und Südkorea, die höchste Lebenserwartung haben. Diese Inhaltsstoffe zeigten mehrere gesundheitliche Vorteile, die zu einer langlebigkeitsfördernden Funktion passen. Sie verbesserten bei älteren Menschen die Immunantwort auf die Grippeimpfung, verringerten Entzündungen und verbesserten das Überleben von Menschen mit Krebs unter Chemotherapie. Auf dem Markt gibt es viele Algensorten, und die daraus hergestellten Endprodukte unterscheiden sich in ihrer chemischen Zusammensetzung. Wichtig ist: Für SIRT6Activator® wurde bestätigt, dass es SIRT6 aktiviert.

Eine Erhöhung des NAD-Spiegels ist eine weitere Strategie, um die Aktivität der Sirtuine zu steigern. Von allen Sirtuinen reagiert Sirtuin 6 jedoch am wenigsten empfindlich auf die NAD-Konzentration. Um Sirtuin 6 zu aktivieren, ist es daher wichtig, Supplements zu verwenden, die dieses Enzym direkt aktivieren.

SIRT6Activator® wird gerade am Menschen getestet. Professor Andrea Maier an der National University of Singapore führt eine randomisierte kontrollierte Studie mit Menschen mittleren Alters durch. Die Hauptfrage ist, ob SIRT6Activator® das biologische Alter umkehrt, gemessen mit der GrimAge-Uhr. Die Studie untersucht außerdem Entzündungen, Gebrechlichkeit, Lebensqualität, Schlaf, Gehirnfunktion, Körperzusammensetzung, Herzgesundheit und reproduktive Gesundheit. L’Oréal ist auf uns zugekommen und wollte bei dieser Studie Partner werden, deshalb untersucht die Studie nun auch Hautalterung und Falten. Die Studie soll 2027 abgeschlossen sein.

Professor Maier leitet außerdem PROMETHEUS, eine 8-wöchige Studie mit Erwachsenen im Alter von 50 bis 80 Jahren. Sie kombiniert Änderungen des Lebensstils mit gezielten Nahrungsergänzungsmitteln, darunter SIRT6Activator®, und misst die Wirkung auf biologische und klinische Marker des Alterns. Diese Studie ist Professor Maiers Beitrag zum XPRIZE, um zu beweisen, dass wir das menschliche Altern um über 10 Jahre verringern können.

Das Labor von Professor Vera Gorbunova an der University of Rochester hat gezeigt, dass SIRT6Activator® die Lebensdauer alter Mäuse verlängert und ihre Gebrechlichkeit verringert hat, sodass die Mäuse länger lebten und gesünder waren, solange sie lebten. Das funktionierte, indem SIRT6 aktiviert wurde, was Entzündungen senkte. Das Blut der behandelten Mäuse enthielt weniger entzündliche Zytokine, also die Moleküle, die Entzündungen signalisieren und mit Alter und Krankheit ansteigen. In einer verwandten Zell- und Mausstudie steigerte Fucoidan aus Seetang die Aktivität von SIRT6, was die DNA-Reparatur verstärkte, Marker für Seneszenz und Entzündung senkte und die gesunde Lebensdauer alter Mäuse verbesserte. Das Team von Professor Gorbunova fand außerdem heraus, dass die meisten Fucoidane SIRT6 NICHT aktivierten. Deshalb war es sehr wichtig, jede Charge zu testen, und genau das tut sie bei SIRT6Activator®.

Quercetin ist ein Flavonoid, das der menschliche Körper nicht selbst bilden kann. Quercetin verlängert die Halbwertszeit von Resveratrol und wirkt nachweislich zusammen mit Resveratrol, um die Kennzeichen des Alterns zu verringern sowie Entzündungen, Fettzellen, Blutdruck, Körpergewicht und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.

Quercetin wird häufig zur Linderung von Allergiesymptomen eingesetzt, und seine Wirkung ist in vielen Studien belegt. Quercetin wurde außerdem wegen seines großen Potenzials gegen Krebs bei vielen verschiedenen Krebsarten untersucht.

Quercetin verringert nachweislich bei Menschen mit Arthritis deutlich die Morgensteifigkeit, Morgenschmerzen und Schmerzen nach Aktivität. Quercetin kann dein Gehirn vor Demenz schützen und hat die Alzheimer-Krankheit sogar umgekehrt.

Und schließlich wirkt Quercetin antidiabetisch und hilft nachweislich, den Blutzucker zu senken.

Pure Quercetin von DoNotAge.org wurde in zwei Humanstudien getestet. An der Ulster University untersuchte Dr. Ciara Juan gesunde Männer bei intensivem Training. Pure Quercetin aktivierte während des Trainings die Reparaturwege des Körpers, schützte die DNA, hielt die Reparaturkapazität hoch und Entzündungen niedrig. Das deutet auf eine effizientere, energiesparende DNA-Reparatur unter Belastung hin. Es war eine kleine Studie, aber die Ergebnisse sind bedeutend.

Die zweite Studie hat nun Ergebnisse vorgelegt. Dr. Jonathan Sinclair von der University of Central Lancashire führte gemeinsam mit Professor Lindsay Bottoms von der University of Hertfordshire eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 40 gesunden Erwachsenen durch. Die Hälfte nahm 20 Tage lang täglich 400 mg Pure Quercetin ein, die andere Hälfte ein Placebo. Nach 20 Tagen lag der systolische Blutdruck (der obere Wert) in der Quercetin-Gruppe um 6,92 mmHg niedriger als in der Placebogruppe. Auch die Triglyceride, eine Art Fett im Blut, waren niedriger. Zudem verbesserte sich die Tagesmüdigkeit. Es gab keine Nebenwirkungen, und die Teilnehmenden nahmen 98,7 % ihrer Dosen ein. Dr. Sinclair stellte die Ergebnisse auf der DoNotAge^® Konferenz 2026 vor.

In anderen Humanstudien zeigte sich, dass Quercetin den Blutdruck verbessert, was ein geringeres Risiko für Schlaganfall oder Herzerkrankungen bedeutet.

In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie mit 80 gesunden Erwachsenen verbesserte Quercetin die Reaktionszeit und die Durchblutung des Gehirns und verringerte die Ansammlung von Abfallstoffen im Gehirn.

In einer Studie mit 50 Menschen mit rheumatoider Arthritis verringerte Quercetin Schmerzen und Steifheit und senkte die Entzündung in den Gelenken.

Bei Menschen mit chronischem Erschöpfungssyndrom sorgte täglich eingenommenes Quercetin für mehr Energie und besseren Schlaf.

In menschlichen Hautzellen verhinderte Quercetin den Abbau von Kollagen und schützte die Zellen vor UV-Schäden.

Can DoNotAge.org Pure Quercetin improve cardiometabolic health? A double-blind, placebo-randomised controlled trial in healthy adults (Humanstudie mit Pure Quercetin von DoNotAge.org)

Autophagie bedeutet wörtlich „Selbstverzehr“. Dieser natürliche Körperprozess hilft uns, alte und beschädigte Zellen loszuwerden und neue, gesunde zu bilden. Ein Mangel an Autophagie ist eng mit Krebs verknüpft, da der Körper Krebszellen dann nicht wie vorgesehen entfernt. Autophagie lässt sich durch längeres Fasten (über 48 Stunden) oder durch die Ergänzung mit Inhaltsstoffen wie Spermidin aktivieren.

Der Hauptvorteil der Autophagie scheint in ihren Anti-Aging-Eigenschaften zu liegen. Tatsächlich ist sie vor allem als Methode des Körpers bekannt, jüngere Zellen zu bilden.

Wenn unsere Zellen unter Stress stehen, steigt die Autophagie an, um uns zu unterstützen und zu schützen – das verlängert unsere Lebensspanne.

Außerdem kann Autophagie die Körperfunktionen in Mangelzeiten aufrechterhalten, indem sie Zellen zerlegt und für lebenswichtige Funktionen wiederverwertet.

Natürlich kostet das Energie und kann nicht unbegrenzt weitergehen, aber es verschafft uns mehr Zeit, Nahrung zu finden.

Zu den Vorteilen der Autophagie auf Zellebene gehören:

•Die Beseitigung schädlicher Proteine aus Zellen, die mit neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer in Verbindung stehen

•Das Recycling übrig gebliebener Proteine fördert Regeneration und gesunde Zellen, indem es Zellen, die noch umfassende Reparaturen gebrauchen können, Energie und Bausteine liefert.

•Auch die mögliche Rolle der Autophagie bei der Vorbeugung oder Behandlung von Krebs findet viel Beachtung.

Laut Keatley „nimmt die Autophagie mit dem Alter ab. Das bedeutet, dass Zellen, die nicht mehr funktionieren oder Schaden anrichten können, wachsen dürfen – genau die Vorgehensweise von Krebszellen.“

Zwar entstehen alle bösartigen Tumoren aus irgendeiner Form beschädigter Zellen, doch der Körper sollte diese Zellen erkennen und beseitigen können, häufig durch autophagische Prozesse. Einige Forschende ziehen in Betracht, dass Autophagie das Krebsrisiko senken könnte.

Spermidin verzögert nachweislich das Altern beim Menschen. Es gilt als Geroprotektor, wobei die meisten Vorteile über die Autophagie entstehen. Spermidin kann nachweislich:

•Die Lebensspanne verlängern.

•Die Stressresistenz verbessern.

•Das Auftreten altersbedingter Krankheiten verringern.

•Dem Verlust der Beweglichkeit vorbeugen.

•Das Herz schützen.

•Das Herz-Kreislauf-System schützen.

•Das Immunsystem schützen.

Spermidin erhöht nachweislich außerdem Sirtuin 1, beugt Leberschäden und Krebs vor, wirkt entzündungshemmend und fördert sogar das Haarwachstum beim Menschen. Möglicherweise schützt es auch die Telomerlänge.

Studien zufolge kann Spermidin das menschliche Altern verlangsamen, altersbedingten Erkrankungen vorbeugen, Sirtuin 1 erhöhen, vor Leberschäden schützen, entzündungshemmend wirken und die Kognition verbessern – und dabei Erkrankungen des Gehirns wie Demenz und Parkinson abwehren.

Einer der wichtigsten Vorteile von Spermidin ist seine Wirkung auf das Gehirn. Spermidin kann dein Gedächtnis schützen, deine kognitiven Fähigkeiten stärken und Neurodegeneration stoppen.

Der Spermidinspiegel sinkt mit zunehmendem Alter, und eine höhere Spermidinzufuhr senkt das Sterberisiko.

Eine große Studie in Dänemark hat Pure Spermidine von DoNotAge.org bei älteren Menschen mit Herzerkrankungen getestet. Sie wird von Professor Henrik Wiggers am Universitätskrankenhaus Aarhus geleitet. Die Studie hat das Herz und andere Muskeln per MRT gemessen, außerdem Fitness (VO2), Entzündungen, Blutzucker (HbA1c), den Spermidinspiegel im Blut und im Muskel, das Immunsystem, den Stoffwechsel, das Darmmikrobiom und die Autophagie. Die Studie ist abgeschlossen, und wir warten auf die Ergebnisse.

Eine zweite Humanstudie mit Pure Spermidine von DoNotAge.org läuft am Universitätskrankenhaus Aarhus in Dänemark unter der Leitung von Associate Professor Jean Farup. Muskelstammzellen treiben die Reparatur der Muskeln an, reagieren aber mit zunehmendem Alter langsamer auf Verletzungen, und auch der Spermidinspiegel sinkt mit dem Alter. In dieser Studie nehmen ältere Erwachsene 58 Tage lang täglich Pure Spermidine ein. An Tag 28 erhalten sie eine kontrollierte Muskelverletzung, und anschließend werden Muskelbiopsien entnommen, um zu messen, wie gut ihre Muskelstammzellen reagieren.

Beim Menschen ist eine höhere Spermidinaufnahme mit einem längeren und gesünderen Leben verbunden, mit weniger Krebs und weniger Herzerkrankungen. Ein Review in der Fachzeitschrift Science kam zum gleichen Ergebnis: Der Spermidinspiegel sinkt mit zunehmendem Alter, und Menschen, die mehr davon aufnehmen, leben länger und sind gesünder, mit weniger Krebs und weniger Herzerkrankungen. Das wirkt über die Autophagie. In einer einjährigen Studie half täglich eingenommenes Spermidin, das Gedächtnis älterer Erwachsener mit Demenz zu verbessern.

Bei Mäusen half Spermidin alten Mäusen, länger zu leben und ein gesünderes Herz zu haben.

Spermidine and muscle regeneration in older adults (Humanstudie mit Pure Spermidine von DoNotAge.org, läuft)

NAD oder Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid ist so lebenswichtig, dass du ohne es innerhalb von Sekunden sterben würdest. Deine Mitochondrien, die für die Energieproduktion zuständig sind, nutzen NAD als Treibstoff. NAD ist auch der Treibstoff für deine Sirtuine (mehr über Sirtuine erfährst du weiter oben). NAD ist entscheidend für die Telomere. Sie sind die Kappen an deinen DNA-Strängen, die deine Chromosomen schützen, und verkürzte Telomere sind mit einer kürzeren Lebensspanne verknüpft.

NAD ist eine großartige Entdeckung und für das Altern äußerst wichtig. Wege zu finden, deinen NAD-Spiegel zu erhöhen, ist zu einem zentralen Thema der Langlebigkeit geworden.

Zu den Vorteilen von NAD gehören:

•Mehr körperliche Energie.

•Eine Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit.

•Deutlich weniger Schlafmangel.

•Verstärkte Anti-Aging-Effekte.

•Geringere Auswirkungen von Jetlag.

•Ein verbessertes Kurzzeitgedächtnis.

•Eine gesteigerte geistige Kapazität.

Bei NAD gibt es zwei Hauptprobleme. Das erste: Mit zunehmendem Alter sinkt unser natürlicher NAD-Spiegel, und man geht davon aus, dass dies die Ursache vieler altersbedingter Krankheiten ist.

Das andere Problem: NAD ist zu groß, um in deinen Körper zu gelangen. Deshalb bieten wir NMN, also Nicotinamid-Mononukleotid, an, um deinen NAD-Spiegel zu erhöhen. NMN ist eine direkte Vorstufe von NAD und erhöht nachweislich den NAD-Spiegel.

Nicotinamid-Mononukleotid, kurz NMN, ist ein Derivat von Vitamin B3. Im Körper ist es eine Vorstufe von NAD. Falls du nicht sicher bist, was NAD ist, lies oben nach. Die Einnahme von NMN als Supplement ist sicher und erhöht deinen NAD-Spiegel.

NMN kehrt die Gefäßalterung um, regt das Wachstum von Blutgefäßen an und steigert Kraft und Ausdauer. NMN verringert den körperlichen und neurologischen Abbau, der mit dem Altern einhergeht.

NMN hat viele weitere mögliche gesundheitliche Vorteile, darunter:

•Mehr Langlebigkeit.

•Geringere Auswirkungen von Diabetes.

•Umkehr der Auswirkungen von Lebererkrankungen.

•Bessere Gehirngesundheit.

•Bessere Herzgesundheit.

•Unterstützung beim Training

•Bessere Schlafqualität

Studien deuten darauf hin, dass NMN- und NAD-Spiegel bei Menschen mit verschiedenen altersbedingten Erkrankungen wie Diabetes und Lebererkrankungen verringert sein könnten.

Forschung an Tieren und im Reagenzglas deutet außerdem darauf hin, dass NMN an weiteren Aspekten des Alterns beteiligt sein könnte, etwa an der Herz- und Gehirnfunktion.

Pure NMN von DoNotAge.org wird in einer klinischen Studie unter der Leitung von Dr. Martin Gnoni bei TriHealth in den USA getestet. Teilnehmende sind Menschen mit HIV, deren Immunsystem sich nicht erholt hat, obwohl das Virus unter Kontrolle ist. Die Frage ist, ob NMN ihren CD4+-T-Zellen, einer wichtigen Art von Immunzellen, hilft, sich zu erholen. Die Theorie dahinter: Wenn NMN hilft, die Immunfunktion bei diesen Patienten wiederherzustellen, könnte es auch der Immunfunktion aller anderen helfen. Ergebnisse werden 2027 erwartet.

Beim Menschen ist NMN sicher und erhöht den NAD-Spiegel. Das ergab ein Review von 12 Humanstudien, und eine placebokontrollierte Studie zeigte, dass selbst sehr hohe Dosen sicher sind und NAD erhöhen. Eine Studie, die drei NAD-Booster verglich, ergab, dass NMN und NR den NAD-Spiegel gleich gut erhöhen, günstigere Alternativen wie Nicotinamid dagegen nicht. In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie mit älteren Erwachsenen erhöhte NMN den NAD-Spiegel im Blut, erhielt die Gehgeschwindigkeit und verbesserte die Schlafqualität. Bei Frauen mit Prädiabetes verbesserte NMN die Insulinsensitivität, also wie gut die Muskeln Zucker verwerten. Bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters senkte eine Form von NMN Körperfett, Blutdruck und Cholesterin. Ein Review von Studien aus 10 Jahren ergab, dass NMN im Körper schnell zu NAD+ umgewandelt wird und so Energie, DNA-Reparatur, Entzündungskontrolle und Zellgesundheit unterstützt. Ein weiteres Review von Tier- und Humanstudien ergab, dass NMN half, die Leberfunktion zu verbessern, Darmentzündungen zu verringern, die Darmbarriere zu stärken und ein gesundes Mikrobiom zu unterstützen.

Bei Mäusen verlängerte NMN, ab dem mittleren Alter gegeben, die Lebensspanne, verringerte die Gebrechlichkeit und verbesserte die gesunde Lebenszeit – das zeigte eine Studie aus dem Labor von Dr. David Sinclair. Dieselbe Langzeitstudie fand über die gesamte Lebensspanne der Mäuse keine Zunahme von Krebs. Auch andere Tier- und Zellstudien weisen beim Thema Krebs in dieselbe Richtung: Mit NMN behandelte Mäuse hatten weniger Darmkrebs, hohe NMN-Dosen bremsten das Wachstum von Lungenkrebs, durch NMN gestärkte Immunzellen unterdrückten Tumoren und verlängerten das Überleben, NMN verringerte Brustkrebszellen im Labor, und Mäuse unter Chemotherapie waren gesünder, wenn sie NMN bekamen.

In Mausmodellen für MS verbesserte ein höherer NAD-Spiegel die Symptome und verringerte Entzündungen im Gehirn und Nervenschäden, und NAD-Vorstufen verringerten den Verlust von Myelin, der Schutzhülle der Nerven. NMN linderte bei Mäusen außerdem depressionsähnliches Verhalten. In der Schwangerschaft verringerte NMN bei trächtigen Mäusen die schädlichen Folgen von Fettleibigkeit, und bei Schweinen verbesserte es die Mitochondrienfunktion in der Plazenta, erhöhte NAD und half den Ferkeln, besser zu wachsen.

NR (Nicotinamid-Ribosid) ist eine Form von Vitamin B3 und, wie NMN, eine Vorstufe von NAD.

Beim Menschen erhöht NR den NAD+-Spiegel und ist sicher. Eine Studie, die drei NAD-Booster verglich, ergab, dass NMN und NR NAD gleich gut erhöhen, günstigere Alternativen wie Nicotinamid dagegen nicht. Bei älteren Erwachsenen erhöhte NR das NAD+ sowohl im Muskelgewebe als auch im Blut und verringerte Entzündungen. In der NICE-Studie verbesserten Menschen mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit, die sechs Monate lang NR einnahmen, ihre Gehleistung.

Wir empfehlen TMG, besonders wenn du NMN einnimmst. TMG oder Trimethylglycin wirkt als Methylspender und sorgt dafür, dass du den vollen Nutzen aus deinem NMN ziehst.

TMG wirkt entzündungshemmend, kann deine sportliche Leistung steigern und schützt sowohl deine Leber als auch dein Herz.

Studien zeigen, dass TMG außerdem Folgendes kann:

•Erschöpfung verringern.

•Die Proteinproduktion deines Körpers steigern.

•Die Kreatinsynthese erhöhen.

Kreatin ist eine Verbindung, die den Muskelzellen deines Körpers mehr Energie liefert. Wenn die Produktion dieser Verbindung steigt, kannst du körperliche Erschöpfung verringern und dein Muskelwachstum unterstützen.

In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie mit Frauen im Studentenalter verringerte die Einnahme von TMG (Betain) über einen längeren Zeitraum das Körperfett drastisch. Ein Review der Humanstudien zu TMG ergab, dass es Entzündungen verringert, die Leber schützt und den Homocysteinspiegel verbessert. Ein weiteres Review, das Zell-, Tier- und Humandaten umfasst, erklärt, wie das funktioniert: TMG ist ein Methylgruppendonor, es schützt Zellen, wenn sie unter Druck stehen, und es verringert oxidativen Stress.

Eine Ergänzung mit Resveratrol verlängert nachweislich die Lebensspanne. Resveratrol ist ein starker Sirtuin-Aktivator.

Resveratrol wirkt auf deinen Körper ähnlich wie eine kalorienreduzierte Ernährung. Resveratrol senkt deinen Blutdruck, schützt dein Gehirn und deine Arterien und hat sogar Potenzial gegen Krebs.

Es wäre sinnvoll, Resveratrol zusammen mit NMN und Quercetin einzunehmen. Denn damit deine Sirtuine ihre nützliche Arbeit leisten können, wollen wir sie mit Resveratrol aktivieren und ihnen mit NMN mehr Treibstoff geben. Pure Quercetin bietet nicht nur selbst eine Fülle gesundheitlicher Vorteile, sondern verlängert auch die Halbwertszeit von Resveratrol und sollte im Rahmen derselben Supplement-Routine eingenommen werden.

Resveratrol wurde in vielen Humanstudien getestet. Ein Review von 40 dieser Studien mit mehr als 2.500 Menschen ergab, dass Resveratrol Insulinresistenz, Cholesterin, Blutdruck und Entzündungen verbesserte. Ein Review aller Humanstudien der letzten 10 Jahre ergab, dass Resveratrol bei richtiger Einnahme gut aufgenommen wird und bei Entzündungen, Herzgesundheit, Blutzuckerkontrolle und Gehirnfunktion wirkt. Eine Metaanalyse von Studien mit Menschen mit Herzerkrankungen, insgesamt mehr als 400 Menschen, ergab, dass Resveratrol Entzündungen drastisch verringerte – und je länger die Menschen es einnahmen, desto besser waren die Ergebnisse. In einer randomisierten Studie mit 50 gesunden Menschen aktivierten 500 mg Resveratrol SIRT1 und verringerten außerdem Stress.

Bei Frauen in den Wechseljahren verringerte Resveratrol Hitzewallungen: Sie wurden seltener und weniger stark. In einer Langzeitstudie mit Frauen nach der Menopause reduzierte tägliches Resveratrol Schmerzen, verringerte Wechseljahresbeschwerden und verbesserte das allgemeine Wohlbefinden.

In Tierstudien verhinderte die Aktivierung von SIRT1 – genau das, was Resveratrol tut – Nervenschäden in einem MS-Modell. Bei trächtigen Mäusen, die fettreich gefüttert wurden, verbesserte Resveratrol den Stoffwechsel ihrer Nachkommen und verhinderte Fettleibigkeit bei den männlichen Nachkommen.

Sulforaphan ist eine Verbindung, die in Kreuzblütlergemüse (in rohem Zustand) wie Brokkoli und Kohl vorkommt. Die Verbindung ist nicht stabil. Für ein Supplement müssen daher Sulforaphan-Glucosinolat und ein Enzym namens Myrosinase miteinander gemischt werden. SulforaBoost® ist das wirksamste erhältliche Sulforaphan-Produkt.

Sulforaphan lindert nachweislich oxidativen Stress, verringert Krebserkrankungen, schützt vor UV-Schäden und Sonnenbrand, schützt die Leber und senkt die Viruslast. Das kann sowohl die innere als auch die äußere Gesundheit des Körpers unterstützen.

Dr. Rhonda Patrick sagt:

„Es gibt unzählige Studien, die zeigen, dass die Einnahme dieser Produkte den Glutathionspiegel im Blut und auch im menschlichen Gehirn erhöht. Falls du nicht weißt, was Glutathion ist: Es ist das wichtigste Antioxidans überhaupt, besonders im Gehirn. Es stärkt nicht nur die antioxidativen Systeme, es verringert auch DNA-Schäden, und zwar deutlich um 30 % – und das beim Menschen. Sehr wichtig.“

Sulforaphan schützt nachweislich das Herz, erhält das Gehirn und schützt vor Umweltverschmutzung.

Die Vorteile von Sulforaphan beruhen vor allem auf zwei Wegen: der Aktivierung des Nrf2-Signalwegs und der Erhöhung des Glutathionspiegels. Deshalb wird Sulforaphan oft als „Zellverteidiger“ bezeichnet.

Sulforaphan wurde schon oft am Menschen getestet. In einer 12-wöchigen Studie mit gesunden älteren Erwachsenen verarbeiteten diejenigen, die Sulforaphan einnahmen, Informationen schneller und hatten weniger negative Stimmung als diejenigen, die ein Placebo bekamen. In einer Studie mit 81 Menschen mit Typ-2-Diabetes senkte Brokkolisprossenpulver Entzündungsmarker um mehr als 20 %. In einer sechswöchigen Studie mit Menschen, die sich Eingriffen am Herzen unterzogen hatten, linderte Sulforaphan leichte bis mittelschwere Depressionen besser als ein Placebo. Mehr Menschen sprachen darauf an, mehr erreichten eine Remission, und es gab keine zusätzlichen Nebenwirkungen. In einer Studie mit 29 jungen Männern mit Autismus zeigte mehr als die Hälfte unter Sulforaphan ein besseres Verhalten. Ein großes Review der Forschung zu Sulforaphan und Hormonen ergab, dass es bei Frauen in den Wechseljahren hilft, Hitzewallungen zu lindern, Stimmung und Schlaf verbessert und Scheidentrockenheit lindert.

Tierstudien weisen in dieselbe Richtung. Sulforaphan verlängerte das Leben von Mäusen, und zwar über den Nrf2-Signalweg. Die Mäuse hatten gesündere Mitochondrien, Herzen und Muskeln, eine bessere Leistungsfähigkeit beim Training und eine stärkere Griffkraft. Bei Mäusen mit einer MS-ähnlichen Erkrankung verlangsamte Sulforaphan die Krankheit und machte sie weniger schwer. In einer Laborstudie an Mikroglia, den Immunzellen des Gehirns, verringerte Sulforaphan Entzündungen.

Sulforaphan wird auch in der Schwangerschaft untersucht. Bei Ratten schützten Brokkolisprossen, die während der Trächtigkeit gegeben wurden, das Gehirn der Neugeborenen, wenn die Plazenta nicht richtig funktionierte. In einer weiteren Tierstudie verbesserte Sulforaphan, in der Trächtigkeit gegeben, die Herzgesundheit der Nachkommen. Eine placebokontrollierte Studie mit Brokkolisprossenextrakt bei Frauen mit früh einsetzender Präeklampsie wurde auf den Weg gebracht.

Die AMP-aktivierte Proteinkinase, kurz AMPK, ist ein Enzym, das bekanntermaßen die Energie steigert und Hormone ausgleicht. Sie wird oft als Hauptregulator des Stoffwechsels bezeichnet.

Zellen aktivieren AMPK, wenn ihnen die Energie ausgeht. Nach Bewegung oder Fasten wird AMPK in Geweben im ganzen Körper aktiviert. Daraufhin verändert AMPK die Aktivität vieler anderer Gene und Proteine und hilft so, Zellen am Leben und funktionsfähig zu halten, selbst wenn ihr Treibstoff knapp wird.

AMPK unterstützt Autophagie, Fettverbrennung und die Umwandlung von Nährstoffen in Energie. Die Aktivierung von AMPK ist ein Schlüssel zur Langlebigkeit.

AMPK lässt sich sowohl über den Lebensstil aktivieren, zum Beispiel durch hochintensives Training, als auch durch die Ergänzung mit Berberin.

Verschiedene Pflanzen, darunter Berberitze, Mahonie und Baumkurkuma, enthalten das Alkaloid Berberin in Rinde, Blättern, Zweigen, Wurzeln und/oder Stängeln. Berberin wird seit Langem in der ayurvedischen und traditionellen chinesischen Medizin als antibakterielles, antiprotozoisches und durchfallhemmendes Mittel eingesetzt.

Die meisten Humanstudien haben untersucht, wie Berberin anthropometrische Faktoren, Blutfette, Leberfunktionsmarker und Marker der Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Stoffwechselerkrankungen beeinflusst.

Darüber hinaus gilt für Berberin:

•Krebshemmende Eigenschaften.

•Entzündungshemmende Eigenschaften.

•Antibakterielle Eigenschaften.

•Senkt die Insulinresistenz.

•Hilft deinem Körper, Zucker abzubauen.

•Erhöht die Zahl guter Darmbakterien.

•Aktiviert deine Sirtuine.

Berberin aktiviert AMPK, einen der wichtigsten Langlebigkeitssignalwege. Berberin spielt eine wichtige Rolle in deinem Stoffwechsel: Es senkt dein LDL-Cholesterin und deine Triglyceride und schützt dich vor Herzerkrankungen.

Wir finanzieren eine Studie mit Pure Berberine namens BEST, die an der University of Central Lancashire und der University of Hertfordshire läuft und von Dr. Jonathan Sinclair geleitet wird. Es ist eine 20-tägige, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 40 gesunden Erwachsenen im Alter von 18 bis 64 Jahren. Die Hälfte nimmt täglich 2000 mg Pure Berberine zu den Mahlzeiten ein, die andere Hälfte ein Placebo. Die wichtigste Messgröße sind die Triglyceride, eine Art von Fett im Blut. Außerdem untersucht die Studie Cholesterin, Blutzucker, Blutdruck, Herzfrequenz, Körperzusammensetzung, Wohlbefinden und Schlaf.

In einer Humanstudie kontrollierte Berberin den Blutzucker besser als Metformin (ein Diabetesmedikament). Bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) schlug Berberin Metformin ebenfalls bei der Blutzuckerkontrolle und verbesserte außerdem Triglyceride, Cholesterin und das Taille-Hüft-Verhältnis. Ein Umbrella-Review, also ein Review von Reviews, das eine sehr große Menge an Humandaten umfasst, ergab, dass Berberin den Nüchternblutzucker senkte, den HbA1c-Wert (deinen durchschnittlichen Blutzucker der letzten drei Monate) senkte, Insulinresistenz und Insulinspiegel senkte und sogar die Entzündungsmarker CRP, IL-6 und TNF-α senkte.

Effects of DoNotAge.org Pure Berberine on Cardiometabolic and Other Health-Related Outcomes: The BEST Trial (Humanstudie mit Pure Berberine von DoNotAge.org, läuft)

Kreatin ist an der Energiegewinnung für die Muskeln beteiligt.

Kreatin wird im Körper als Phosphokreatin gespeichert und hilft, die Energie in unseren Zellen in Form von Adenosintriphosphat (ATP) zu regenerieren

Kreatin fördert in Form von Kreatinphosphat die Energieübertragung innerhalb der Zellstruktur. Das verbessert die Leistung bei intensiver Muskelbeanspruchung, was zu mehr Muskelwachstum und größerer Kraft führt. Der größere Kreatinphosphat-Speicher führt außerdem zu einer schnelleren Regeneration von ATP (der Energiequelle für Nutzung und Speicherung auf Zellebene) und unterstützt so die Erholung nach intensivem Training.

Viele Studien bestätigen, dass Kreatinmonohydrat sicher ist. Für diese Form von Kreatin gibt es weit mehr Sicherheitsdaten als für jede andere Form.

Es gibt außerdem Hinweise darauf, dass eine Kreatin-Supplementierung die Kognition bei älteren Menschen unterstützt.

Es gibt Hinweise, die den Einsatz von Kreatin zur Linderung von Depressionssymptomen stützen.

Wir finanzieren eine Studie mit DoNotAge.org Creatine Monohydrate namens CREAM, die an der University of Central Lancashire und der University of Hertfordshire läuft und von Dr. Jonathan Sinclair geleitet wird. Es ist eine 6-wöchige, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 64 gesunden Erwachsenen im Alter von 40 bis 60 Jahren. Die Hälfte nimmt täglich 10 g Kreatinmonohydrat ein, die andere Hälfte ein Placebo. Die wichtigste Messgröße ist die Verarbeitungsgeschwindigkeit, also wie schnell das Gehirn Informationen verarbeitet. Außerdem untersucht die Studie Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Griffkraft, Körperzusammensetzung, Wohlbefinden, Schlaf und körperliche Aktivität.

In einer Pilotstudie mit Menschen mit Alzheimer-Krankheit erhöhte Kreatinmonohydrat den Kreatinspiegel im Gehirn und verbesserte Gehirnfunktion und Gedächtnis. Eine Metaanalyse von Humanstudien ergab, dass Kreatin bei älteren Erwachsenen hilft, die Muskelmasse besser zu schützen als Training allein.

Effects of DoNotAge.org Creatine Monohydrate on Cognitive Function in Healthy Middle-Aged Adults: The CREAM Trial (Humanstudie mit DoNotAge.org Creatine Monohydrate, läuft)

Schlaf ist ein wesentlicher Teil eines gesunden Lebens, doch die meisten Erwachsenen haben damit Schwierigkeiten. Dein Körper schaltet sich von der Außenwelt ab und beginnt mit seiner täglichen Reinigung. Dein Gehirn nutzt den Schlaf, um zu prüfen, ob Hormone und Enzyme im Gleichgewicht sind. Die Zellen ziehen sich zusammen und Abfallstoffe werden ausgespült. Geschieht das nicht, altert das Gehirn deutlich schneller, was zu Krankheiten wie Demenz führen kann.

Schlaf ist für das seelische Wohlbefinden ebenso wichtig wie für das körperliche. Wer zu wenig schläft, ist häufiger betroffen von:

•Übergewicht.

•Gestörtem Appetit.

•Verminderter Empathie.

•Stärkeren Entzündungen.

•Einem geschwächten Immunsystem.

•Depressionen.

•Suizidgedanken

•Beeinträchtigter Gehirnfunktion.

•Einem höheren Risiko für Herzprobleme.

•Wer weniger als 7 Stunden pro Nacht schläft, hat ein um bis zu 26 % höheres Sterberisiko.

Letztlich ist Schlaf entscheidend für ein langes und gesundes Leben. Einige Tipps für guten Schlaf:

•Ausreichend Wasser trinken.

•Für ausreichend Melatonin sorgen.

•Blaues Licht am Abend reduzieren.

•Einen festen Schlafrhythmus einhalten.

•Koffein und Alkohol meiden

•In einer ruhigen Umgebung schlafen.

•Tagsüber mehr körperlich aktiv sein.

Jeder kennt Nächte, in denen das Einschlafen schwerfällt oder in denen wir nachts aufwachen. Schlafprobleme sind häufig. Wenn unsere Tipps aber nicht helfen oder du seit Monaten schlecht schläfst und es dir schwerfällt, damit umzugehen, kann dir eine weitere Behandlung durch medizinisches Fachpersonal helfen.

2026 kam eine unabhängige Forschungsplattform namens BioStackr auf uns zu und bat darum, eine Real-World-Studie zu SureSleep® durchführen zu dürfen. Wir haben sie nicht in Auftrag gegeben, nicht bezahlt und kein kostenloses Produkt zur Verfügung gestellt. BioStackr hat die Studie konzipiert, die Daten erhoben und die Auswertung durchgeführt. Wir hatten keinen Zugang zu den Rohdaten und keinen Einfluss auf die Ergebnisse.

Sie begleiteten 51 Mitglieder von DoNotAge.org in 13 Ländern, die SureSleep® 21 Tage lang einnahmen, mit 1.472 täglichen Check-ins. Jede Person wurde mit ihrem eigenen Schlaf vor Beginn verglichen. Das haben unsere Mitglieder berichtet:

•88 % berichteten von besserer Schlafqualität, mit einer durchschnittlichen Verbesserung der Schlafqualität um 31 %.

•94 % berichteten von mehr Energie tagsüber.

•76 % schliefen leichter ein.

•53 % wachten nachts seltener auf.

•55 % spürten innerhalb der ersten Woche einen Nutzen.

•70 % zählten es zu den besten Schlafprodukten, die sie bisher verwendet hatten.

•45 % gaben an, dass vor SureSleep® nichts gut bei ihnen gewirkt hatte.

Dies ist eine Aufzeichnung dessen, was echte Mitglieder in ihrem normalen Alltag berichtet haben. Die vollständige Studie kannst du unten in den nützlichen Links lesen.

SureSleep® ist eine Mischung aus Inhaltsstoffen, die dir helfen, einzuschlafen, durchzuschlafen und dich am nächsten Tag besser zu fühlen: Sauerkirsche (Prunus cerasus), Magnesiumglycinat, Magnesiumcitrat, L-Tryptophan und L-Theanin.

Wenn dein Körper merkt, dass es Zeit zum Schlafen ist, schüttet er Melatonin aus – vor allem abhängig davon, wie viel Licht du ausgesetzt bist. Weil wir alle bis spät abends künstlichem Licht ausgesetzt sind, wird unsere Melatoninproduktion beeinträchtigt und damit auch unsere Schlafqualität. Auch das Altern beeinflusst die Melatoninbildung, sodass deine Schlafqualität mit zunehmendem Alter weiter abnimmt.

Prunus cerasus, auch Sauerkirsche oder Weichsel genannt, gilt traditionell als starkes Antioxidans. Darüber hinaus erhöht Prunus cerasus nachweislich deutlich den natürlichen Spiegel von Melatonin, dem Schlafhormon. Sie verlängert die Zeit im Bett, die Gesamtschlafzeit und die Schlafeffizienz deutlich.

Eine Metaanalyse der Studien zur Sauerkirsche ergab, dass sie verbessert, wie lange und wie gut Menschen schlafen.

Magnesium: In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie linderte eine hohe Dosis Magnesium Schlaflosigkeit.

L-Tryptophan ist eine Aminosäure. Dein Körper nutzt sie, um Serotonin und Melatonin herzustellen.

L-Theanin: In einer randomisierten Studie verringerte L-Theanin Stress und unterstützte Entspannung und Schlaf.

Eine langfristige direkte Einnahme von Melatonin kann deinen Körper daran hindern, sein eigenes Melatonin zu produzieren, und das wollen wir nicht. DoNotAge.org hat sehr hart daran gearbeitet, das ideale Produkt zu entwickeln, das dir zu einer erholsamen Nachtruhe verhilft, damit du wie neu belebt aufwachst.

Seneszenz ist der Verlust der Fähigkeit einer Zelle, sich zu teilen und zu wachsen. Wird eine Zelle seneszent, bleibt sie aktiv und kann schädliche Stoffe freisetzen, die Entzündungen und Schäden an benachbarten gesunden Zellen verursachen können. Deshalb werden sie oft „Zombie“-Zellen genannt. Seneszente Zellen sammeln sich mit zunehmendem Alter an. Seneszente Zellen spielen möglicherweise eine Rolle bei der Entstehung von Krebs und anderen Krankheiten.

Seneszente Zellen zu entfernen ist für die Gesundheit im Alter wichtig. Etwas, das seneszente Zellen entfernt, nennt man „Senolytikum“. Das stärkste uns bekannte Senolytikum ist Fisetin.

Es kann schwierig sein, allein über die Ernährung genug Fisetin aufzunehmen. Erdbeeren enthalten unter den natürlichen Lebensmitteln die höchste Konzentration, und das sind weniger als 2 mg Fisetin pro Erdbeere. Du müsstest also mindestens 400 Erdbeeren essen, um über die Ernährung dieselbe Menge Fisetin aufzunehmen wie mit einer einzigen Portion DoNotAge.org Pure Fisetin.

Fisetin ist das stärkste Senolytikum und kann die Lebensspanne verlängern. Fisetin hat außerdem das Potenzial gezeigt:

•Verschiedene Krebsarten zu bekämpfen.

•Das Gehirn vor Schlaganfällen zu schützen.

•Entzündungen zu verringern.

•Krampfanfälle zu verringern.

•Das Immunsystem zu unterstützen.

•Andere Krankheiten zu bekämpfen.

Fisetin wird zwar häufiger aus den oben genannten Gründen eingesetzt, verringert aber nachweislich auch Depressionen, erhöht den Serotoninspiegel und fördert das Haarwachstum.

In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie mit 192 Menschen nach einem Schlaganfall verbesserte Fisetin die Genesung dramatisch, indem es Entzündungen verringerte.

Bei Mäusen entfernte Fisetin seneszente „Zombie“-Zellen, und die Mäuse waren gesünder und lebten länger. Ein Review zu Senolytika ergab, dass Fisetin seneszente Zellen abtötet, ohne gesunde Zellen zu schädigen. In Leberkrebszellen und bei Mäusen verringerte Fisetin Entzündungen und half, den Krebs zu bekämpfen.

Alpha-Ketoglutarat ist ein Molekül, das natürlich im menschlichen Körper vorkommt. Mit zunehmendem Alter sinkt sein Spiegel. Es ist für den Krebs-Zyklus (Energie) unverzichtbar und unterstützt die Mitochondrien (die Kraftwerke der Zelle). Es zeigt vielversprechende Ergebnisse bei der Hemmung von mTOR, der Aktivierung von AMPK, dem Schutz von Stammzellen und gesunden Knochen und sogar bei der Unterstützung der Kollagenproduktion.

Calcium-Alpha-Ketoglutarat verringert nachweislich altersbedingte Entzündungen, erhält die DNA-Struktur, entgiftet den Körper, erhöht den Glutathionspiegel, kehrt graue Haare um und verlängert – am beeindruckendsten – die Gesundheitsspanne um 41 %.

Ca-AKG kann nachweislich außerdem:

•Beim Abnehmen helfen.

•Deine gesunde Lebensspanne verlängern.

•Weißes Fett in braunes Fett umwandeln.

•Entzündungen durch seneszente Zellen verringern.

•Die Knochen stärken.

•Die Farbe von Haaren/Fell verändern

In einer Humanstudie senkten Menschen, die Ca-AKG einnahmen, ihr biologisches Alter um 8 Jahre, gemessen mit einer epigenetischen Uhr. Professor Andrea Maier leitet jetzt die ABLE-Studie, eine placebokontrollierte Studie, die untersucht, ob Ca-AKG das biologische Alter umkehrt. Ergebnisse werden 2027 erwartet.

Die gewöhnliche Hausmaus lebt nur 3 Jahre. Der Nacktmull lebt im Durchschnitt bis etwa 30 Jahre und ist damit mit Abstand das langlebigste Nagetier. Professor Vera Gorbunova, Mitglied im wissenschaftlichen Beirat von DoNotAge.org, folgert, dass dies an seinem Reichtum an hochmolekularer Hyaluronsäure liegen könnte. Nacktmulle bekommen nur sehr selten Krebs, und Vera und ihr Team fanden heraus, dass Nacktmulle anfälliger für Krebs werden, wenn man ihnen die hochmolekulare Hyaluronsäure entzieht – ähnlich wie ihre Verwandten unter den Nagetieren. Es scheint also: Je mehr hochmolekulare Hyaluronsäure ein Lebewesen hat, desto geringer ist das Krebsrisiko. Auch beim Menschen zeigt Hyaluronsäure nachweislich krebsbekämpfende Fähigkeiten. Interessanterweise fördert hochmolekulare Hyaluronsäure die Reparatur des Körpers stärker als Hyaluronsäure mit anderem Molekulargewicht.

Hautalterung geht mit einem Verlust an Hautfeuchtigkeit einher. Das Schlüsselmolekül für die Hautfeuchtigkeit ist Hyaluronsäure, da sie Wassermoleküle auf einzigartige Weise binden und halten kann. Einfach gesagt lautet die Theorie: Je mehr Hyaluronsäure du hast, desto mehr Feuchtigkeit behält deine Haut und desto weniger altert sie. Zu den Funktionen der Hyaluronsäure gehören Feuchtigkeitsversorgung, die Schmierung der Gelenke und das Gerüst für die Bildung von Blutgefäßen. Die Größe der Hyaluronsäure ist für ihre oben beschriebenen Funktionen von entscheidender Bedeutung. Hochmolekulare Hyaluronsäure kommt in intaktem Gewebe vor und kann das Wachstum von Tumoren stoppen sowie eine Überreaktion deines Immunsystems verhindern. Kleinere Polymere der Hyaluronsäure sind Notsignale und starke Auslöser von Entzündungen und Angiogenese – also nicht das, was wir wollen. Der Rückgang der Hyaluronsäure in der Haut durch Alterung, Sonneneinstrahlung und Luftschadstoffe kann die Haut austrocknen. Eine tägliche Ergänzung mit Hyaluronsäure spendet deiner Haut dagegen Feuchtigkeit und hält sie gesund. Die Einnahme von Hyaluronsäure lindert trockene Haut. Es ist belegt, dass die orale Einnahme von Hyaluronsäure Falten reduziert. Hyaluronsäure wirkt mit ihren entzündungshemmenden und radikalfangenden Eigenschaften den Alterungsprozessen entgegen. Sie bewirkt außerdem deutliche Verbesserungen bei Hautfeuchtigkeit, Falten und Elastizität.

Hyaluronsäure kann außerdem:

•Vor Atemwegserkrankungen schützen.

•Die Wundheilung unterstützen.

•Trockene Augen lindern.

•Die Knochendichte schützen.

•Gelenkschmerzen verringern.

Hyaluronsäure ist auch für die Gehirngesundheit unverzichtbar. Ein Mangel an Hyaluronsäure hat zu Krampfanfällen und verminderter Gehirnaktivität geführt. Hyaluronsäure kann bemerkenswert viel Wasser binden, und ein Mangel daran verringert das Volumen des Extrazellularraums im Gehirn. Dieser Raum ist für die Gehirnfunktion unverzichtbar.

Kopfverletzungen, Schlaganfälle und andere Hirnverletzungen, die eine Epilepsie auslösen, gehen bekanntermaßen mit einem frühen Rückgang hochmolekularer Hyaluronsäure einher.

Als Supplement eingenommen hat hochmolekulare Hyaluronsäure eine hohe Bioverfügbarkeit und erreicht periphere Gewebe, darunter Gelenke und Haut. Diese Ergebnisse stützen Berichte über biologische Wirkungen nach oraler Gabe hochmolekularer Hyaluronsäure in Tier- und Humanstudien. Die Ergänzung mit hochmolekularer Hyaluronsäure ist also gut für die Gesundheit deiner Gelenke und deiner Haut.

Ein Review von 7 Humanstudien ergab, dass die orale Einnahme von Hyaluronsäure Falten, Hautfeuchtigkeit und Hautelastizität verbessert.

In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie mit 150 gesunden Erwachsenen verbesserte hochmolekulare Hyaluronsäure Falten, fettige Haut und Hautfeuchtigkeit und ließ die Haut jünger aussehen.

Zusammengenommen deuten Tier- und Humanstudien darauf hin, dass optimale Konzentrationen von Vitamin D und Vitamin K gut für die Knochen- und Herz-Kreislauf-Gesundheit sind. Vitamin D3 und Magnesium sind ebenfalls unverzichtbar für deine Knochengesundheit. Ohne Magnesium ist Vitamin D weder nützlich noch sicher. Niedrige Vitamin-D- und Magnesiumspiegel stehen mit chronischen Krankheiten in Verbindung. In Bevölkerungsgruppen, die sich modern und mit verarbeiteten Lebensmitteln ernähren, ist die Magnesiumzufuhr gering.

79 % von uns bekommen nicht genug Magnesium, und ein Magnesiummangel kann eine Vielzahl klinischer Komplikationen auslösen, darunter:

•Schmerzhafte Muskelkrämpfe.

•Osteoporose.

•Fibromyalgie.

•Herzrhythmusstörungen.

•Kopfschmerzen.

Menschen, die sich zeitgemäß ernähren, nehmen in der Regel wenig Magnesium auf. Eine hohe Magnesiumzufuhr senkt dein Risiko, nicht genug Vitamin D zu bekommen, deutlich. Ohne Magnesium ist Vitamin D weder sicher noch hilfreich.

Magnesium bremst Demenz und senkt dein Krebsrisiko. Eine hohe Magnesiumzufuhr ist deutlich mit einem geringeren Risiko für Vitamin-D-Mangel verbunden. Ein Mangel an Vitamin D und Magnesium kann außerdem zu psychischen Problemen und Depressionen führen. Ohne Magnesium kann Vitamin D nicht verstoffwechselt werden.

In einer Studie mit 244 gesunden älteren Frauen verringerte Vitamin K2 (als MK-7) die Steifigkeit ihrer Arterien, was gut für Herz und Blutgefäße ist.

In einer 12-wöchigen Studie hatten Frauen in den Wechseljahren, die ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3, K2 und Magnesium einnahmen, eine bessere Immunfunktion, eine bessere Stoffwechselgesundheit und weniger Körperfett.

Ein Review der gesamten Forschung zu den Vitaminen D und K ergab, dass sie zusammen eingenommen weitaus wirksamer sind und die Menschen stärkere Knochen und ein geringeres Risiko für Knochenbrüche haben. Ein Review aller Daten zu Magnesium und Vitamin D ergab, dass die meisten Menschen von keinem der beiden genug bekommen.

CoQ10 (Coenzym Q10) wird in deinem Körper gebildet und von deinen Mitochondrien zur Energiegewinnung benötigt. Der Spiegel sinkt mit zunehmendem Alter.

Eine Metaanalyse randomisierter Studien ergab, dass CoQ10 Erschöpfung und Müdigkeit lindert und dass es am besten in einer angemessenen Dosis (200 mg) über einen längeren Zeitraum wirkt.

Eine Metaanalyse von 45 randomisierten kontrollierten Studien mit Tausenden von Erwachsenen ergab, dass CoQ10 den Blutdruck verbessert.

Bei Frauen in Kinderwunschbehandlung ergab eine Metaanalyse von 5 Studien mit 450 Frauen, dass CoQ10 die Chance auf eine Schwangerschaft verdoppelte, unabhängig von der Ursache der Unfruchtbarkeit.

Bei Menschen mit juveniler idiopathischer Arthritis senkten drei Monate CoQ10 den Schweregrad der Arthritis um 50 %, verbesserten die Lebensqualität um 60 % und senkten Entzündungsmarker um 30 %, ohne Nebenwirkungen.

Bei Dialysepatienten mit Diabetes verringerte CoQ10 Entzündungen und stärkte die Antioxidantien.

Kollagen ist das wichtigste Strukturprotein im Körper. Es ist unverzichtbar für gesunde Haut, Muskeln, Bänder und Sehnen. Außerdem sorgt es für stärkere Knochen.

Kollagen ist besonders hilfreich, um Falten zu reduzieren, die Hautelastizität zu fördern und die Hautfeuchtigkeit zu erhöhen.

Studien zeigen, dass die Einnahme von 10 Gramm Kollagen pro Tag die Symptome von Arthrose verbessert.

Kollagen kann außerdem Knochenschwund vorbeugen, die Fettmasse verringern und Muskelabbau verhindern.

Kollagen gibt deinen Arterien Struktur, also den Blutgefäßen, die das Blut von deinem Herzen in den Rest deines Körpers transportieren. Ohne ausreichend Kollagen werden die Arterien weniger flexibel und elastisch.

In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie mit Menschen mit Kniearthrose hatten diejenigen, die täglich Kollagenpeptide einnahmen, weniger Gelenkschmerzen und eine bessere körperliche Funktion. In einer weiteren randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie war die Haut durch tägliche Kollagenpeptide feuchtigkeitsreicher, weniger schuppig und elastischer und hatte weniger Falten.

Omega-3-Fette (EPA und DHA) kommen in fettem Fisch vor. Dein Körper kann allein nicht genug davon herstellen.

In einer großen Studie mit mehr als 8.000 Menschen hatten diejenigen, die hoch dosiertes Omega-3 einnahmen, 25 % weniger Herzinfarkte und Schlaganfälle.

In einer Studie mit 174 Menschen mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit half Omega-3, die Krankheit zu verlangsamen und das Gehirn zu schützen.

Ein weltweites Review ergab, dass 76 % der Menschen nicht genug Omega-3 bekommen.

Unser Probiotikum kombiniert lebende gute Bakterien mit Inulin, einem präbiotischen Ballaststoff, der ihnen als Nahrung dient.

In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie mit gesunden Menschen erhöhte Inulin die guten Bakterien im Darm signifikant – genau das, was ein Präbiotikum tun soll. Ein Review vieler Studien ergab, dass Probiotika, insbesondere Lactobacillus und Bifidobacterium, die Darmgesundheit unterstützen und bei der Immunabwehr und bei Verdauungsproblemen helfen, und dass die Einnahme zusammen mit einem Präbiotikum ihnen hilft, zu überleben und besser zu wirken.

So wie NAD mit dem Alter abnimmt, nimmt CD38 mit dem Alter zu. Erschwerend kommt hinzu, dass CD38 eine NADase ist, also unseren NAD-Spiegel senkt. Eine Erhöhung des NAD-Spiegels ist daher weniger wirksam, wenn CD38 zu hoch ist. CD38 wird sowohl durch Quercetin als auch durch Apigenin gehemmt.

Es gibt drei Hauptverbraucher von NAD. Einer davon sind die Sirtuine. Diese Gene können viele andere Gene, die an Langlebigkeit und Gesundheit beteiligt sind, aktivieren und deaktivieren. Ein weiterer ist eine Enzymfamilie namens PARPs, die an der DNA-Reparatur in Zellen beteiligt ist. Der dritte ist CD38, ein sekundärer Botenstoff, mit dem Zellen über Calciumionen Signale übertragen. Am wichtigsten ist: Das Angebot an NAD ist begrenzt (ist ein Verbraucher übermäßig aktiv, kann er die anderen aushungern).

Der NAD-Spiegel sinkt mit zunehmendem Alter. In der Lebensmitte liegt er möglicherweise nur noch bei etwa der Hälfte des jugendlichen Niveaus. Im weiteren Alter kann er noch viel stärker abfallen. Warum sinkt der NAD-Spiegel mit dem Alter? Es gibt mehrere Ursachen, doch CD38 ist ein Hauptverursacher.

Wie du in diesem Artikel sehen wirst, nehmen Aktivität und Expression von CD38 mit dem Alter zu; im hohen Alter können sie in verschiedenen Geweben und Zellen um ein Mehrfaches höher sein. Sirtuine, PARPs und CD38 konkurrieren um ein begrenztes NAD-Angebot. Verbraucht CD38 zu viel davon, bleibt weniger NAD für Sirtuine und PARPs übrig. Ihre wichtige Arbeit leidet darunter. Das lässt sich ändern, indem man CD38 bremst: Dadurch steigt NAD indirekt, und mehr davon steht Sirtuinen und PARPs zur Verfügung.

Apigenin ist der stärkste bekannte Hemmstoff von CD38; wird es verabreicht, steigt der NAD-Spiegel. Es senkt CD38 um etwa zwei Drittel, was zu einer Verdopplung des NAD-Spiegels führt.

Apigenin kann Angst ohne negative Nebenwirkungen lindern und das Gehirn vor Abbau schützen. Apigenin wirkt entzündungshemmend und antidiabetisch. Weitere Vorteile sind:

•Wirkt als Antioxidans.

•Wirkt antimikrobiell

•Lindert Schmerzen.

•Unterstützt die Herzgesundheit

•Fördert die Gehirnfunktion

•Lindert Angst

•Lindert Depressionen

•Wirkt gegen Krebs.

•Kann den Testosteronspiegel erhöhen.

Viele Apigenin-Produkte auf dem Markt lassen sich nicht gut lagern und verlieren schnell ihre Wirksamkeit. Pure Apigenin von DoNotAge.org wird aus der Natur gewonnen und gründlich stabilisiert, damit es seine Wirkstärke dauerhaft behält. Es ist an Beta-Glykoside gekoppelt.

In einer Maus- und Zellstudie blockierte Apigenin CD38, das Enzym, das NAD verbraucht, und der NAD-Spiegel stieg. Bei Ratten schützte Apigenin das Gehirn vor Schäden, und die Ratten lernten besser und konnten sich besser erinnern.

Kalorienrestriktion gilt oft als die am besten belegte Methode, das Leben zu verlängern; einige Studien zeigen eine um 83 % längere Lebensspanne. Wenn du deine Kalorienzufuhr um 15 % senkst und zusätzlich Supplements einnimmst, kann das vor Krebs, Diabetes und Demenz schützen.

Fasten ist in vielen Kulturen weltweit verbreitet. Manche fasten im Rahmen eines religiösen Feiertags oder Rituals, andere wegen der hervorragenden gesundheitlichen Vorteile. Fasten kann sehr gut funktionieren, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und Gesundheit und Langlebigkeit zu verbessern – es hängt aber auch davon ab, was du isst. Wer jeden Tag eine kleine Mahlzeit bei McDonald’s isst, erzielt ein schwächeres Ergebnis als jemand, der sich gesund ernährt.

Intervallfasten verringert vermutlich altersbedingte Krankheiten wie Krebs. Außerdem verbessert es nachweislich Herzgesundheit, Cholesterin, Blutdruck, Gehirngesundheit, oxidativen Stress, Immunabwehr und Insulinempfindlichkeit, ohne dass du hungrig bleibst. Zudem ist Fasten nachweislich ein guter Weg, Gewicht zu verlieren und dabei die Muskelmasse zu erhalten.

Blutdruck, Ruhepuls und andere herzbezogene Probleme lassen sich durch Intervallfasten verbessern. Junge Männer, die 16 Stunden lang fasteten, verloren Fett und behielten dabei ihre Muskelmasse. Studien zeigen, dass Mäuse, die an wechselnden Tagen gefüttert wurden, eine größere Laufausdauer hatten als täglich gefütterte Mäuse.

Regelmäßige Bewegung senkt das Risiko eines frühen Todes. Bewegung verbessert auch die Lebensqualität und beugt chronischen Krankheiten, Depressionen und Gebrechlichkeit vor.

Bewegung galt schon immer als Wundermittel, doch wir haben sie viel zu lange vernachlässigt. Die Folge: Die Gesundheit verschlechtert sich derzeit.

Unabhängig von deinem Alter gibt es überzeugende wissenschaftliche Belege dafür, dass ein aktiver Lebensstil deine allgemeine Gesundheit und Zufriedenheit verbessern kann.

Wer regelmäßig Sport treibt, erkrankt seltener an chronischen Krankheiten, darunter:

•Herzerkrankungen

•Typ-2-Diabetes

•Schlaganfall

•Einige Krebsarten

Laut Forschung senkt körperliche Aktivität außerdem das Risiko für Stress, klinische Depression, Demenz und Alzheimer und steigert Selbstwertgefühl, Stimmung, Schlafqualität und Energie.

Bewegung kann deinen NAD-Spiegel erhöhen, dein Gehirnvolumen vergrößern und so dein Gedächtnis stärken. Intervalltraining scheint dabei größere gesundheitliche Vorteile zu bieten als andere Trainingsformen.